很喜歡一個和我一起常練習(xí)瑜伽的朋友對我說過的這段話：不要羨慕別人成功，那是犧牲安逸換來的。不要羨慕別人完美身材，那是時間與汗水換來的。不要羨慕別人50歲還擁有30歲的面龐和身材，那是用毅力、汗水、時間和運動換來的。你在享受美食的時候，她們正在揮汗如雨。而你關(guān)心的自己想要什么樣生活？今天的選擇決定明天的生活......
不要總是羨慕別人的小蠻腰，小鳥腿和馬甲線，而自己就腰粗腿粗，認(rèn)為很難有別人那樣的身材。不瘦下來，永遠(yuǎn)不知道自己有多美，好身材才是你永遠(yuǎn)的時裝，通過健康的運動來瘦身塑形才是王道。不用羨慕別人的馬甲線，堅持這幾個瑜伽動作練習(xí)，你也能擁有，加油！記住，比你身材好的，氣質(zhì)好的，都在努力著！
想改變時就改變，因為你還有時間。世間所有事都敵不過一個懶，懶得做懶得改變，就會開始麻木，學(xué)會自我安慰。能書看時就看書，能運動時就運動，能瑜伽時就瑜伽，能擁有好身材就擁有好身材，能變美就變美，不對自己妥協(xié)，不要變成一個不斷將就的人，要變成更喜歡的自己?！?獻(xiàn)給從不對生活將就的你。
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式：一個超強的鍛煉腰腹部的練習(xí)動作，每天堅持扭一扭，可以很好甩掉腰腹部多余贅肉，幫助練出馬甲線，塑造美麗線條。動作練習(xí)從戰(zhàn)士二式進(jìn)入，從髖部折髖，將身體從上身前屈向下至右腿內(nèi)側(cè)，右手伸往左側(cè)抓住左腿膝關(guān)節(jié)處，左手從左邊耳朵伸往地面抓住右腳腳踝外側(cè)，頭部翻轉(zhuǎn)向上，要注意盡量不要屈膝，把腿繃直，感受腰腹部的扭轉(zhuǎn)，堅持30秒后，換邊繼續(xù)。
虎式變體：從虎式正體式作出上身趴在地上，同時將抬起的腿抬到最高點的變體式練習(xí)，讓身體保持在一個傾斜向下狀態(tài)，以手肘和單膝支撐，也能對腹部起到強有力的鍛煉，美化腹部線條，幫助練習(xí)出馬甲線，也是個不錯的練習(xí)動作哦。練習(xí)步驟先從虎式開始，將雙手屈肘互相抱在一起并支撐在地上，后方腿抬起到最高點，保持腿部完全伸直向上，腳掌繃直，下方腿小腿抬起，腳掌繃直，要注意的是胸腔不要貼地哦，讓一邊臉支撐在小臂上即可，腹部內(nèi)收，保持5-10個呼吸，然后換邊練習(xí)。
狂野式變體：這個狂野式變體在正體式上稍作一些變化練習(xí)，就是將支撐在地上的手屈肘，以小臂、手掌和肘支撐身體，目的也是為了將重心轉(zhuǎn)移到手肘上，從而可以更好將注意力集中在腹部鍛煉上，塑造好看的腹部線條，練出馬甲線。練習(xí)時從下犬式進(jìn)入，吸氣，左腿向上抬高，呼氣，彎曲左膝，跨步向右側(cè)打開，左腿屈膝，左腳落向地面，腳尖掂地，翻轉(zhuǎn)胸腔向上，左手離開地面往左側(cè)耳朵方向伸展，頭部后仰，眼睛看向左手指，保持身體的穩(wěn)定和呼吸的流暢，2-3個呼吸后，右手屈肘，以小臂、手掌和手肘支撐地面，右腿往前推直，腹部內(nèi)收，堅持30秒，換另一邊繼續(xù)。
想要變美什么時候都不晚，就怕你連想都不想。同樣，不用羨慕別人的馬甲線，只要你愿意，現(xiàn)在就行動起來也不晚，堅持以上這幾個瑜伽動作練習(xí)，你也能擁有！
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