瑜伽休息術(shù)是什么？
瑜伽休息術(shù)是古印度瑜伽中的一種能夠很好地放松身心、意識(shí)、肌肉的一種藝術(shù)！它可以幫助快速放松身體的各部位的緊張。
休息術(shù)不是躺下來(lái)放松睡覺(jué)
在正確的瑜伽休息術(shù)中，我們的身體不是完全無(wú)意識(shí)的放松，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，是一種帶一絲覺(jué)知的睡眠，介于清醒和做夢(mèng)之間的心智狀態(tài)，身體是完全放松的，但大腦依然是警醒的。
瑜伽休息術(shù)是一種主動(dòng)地意識(shí)放松，而睡覺(jué)是沒(méi)有這種意識(shí)控制。
為什么說(shuō)休息術(shù)是讓身體治愈的秘密？
不少人一到休息術(shù)，就會(huì)卷墊子走人，認(rèn)為休息術(shù)是在睡覺(jué)浪費(fèi)時(shí)間，不如回家去睡，如果你曾經(jīng)也有過(guò)這個(gè)想法，一定要更改過(guò)來(lái)，不要忽略了休息的重要性
休息術(shù)的功效
1，消除疲勞，使身體精力恢復(fù)，整個(gè)人心情舒暢
2，幫助吸收瑜伽體式練習(xí)的好處和能量
3，提高睡眠質(zhì)量，使人的內(nèi)心感到平和
4，緩解和治療很多的疾病，有印度研究所的研究證明，瑜伽的休息術(shù)能緩解心臟疾病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病
5，放松身體肌肉，神經(jīng)骨骼和每一個(gè)細(xì)胞
6，提高大腦的專(zhuān)注，會(huì)讓大腦更加的警醒
7，深度放松大腦，讓大腦更加的警醒，反應(yīng)更加的靈敏，精神更加的專(zhuān)注等
初學(xué)者簡(jiǎn)單休息術(shù)的組成部分
- 語(yǔ)音場(chǎng)景冥想，調(diào)息
- 覺(jué)知身體，放松身體各個(gè)部位
- 感受呼吸
- 感覺(jué)脈搏、血液循環(huán)和身體能量的流動(dòng)
- 通過(guò)精神暗示來(lái)控制思維波動(dòng)增加積極的潛能
- 感覺(jué)身體中宇宙的本質(zhì)和宇宙的意識(shí)
初學(xué)者簡(jiǎn)單休息術(shù)準(zhǔn)備步驟
1、仰臥在墊子上，進(jìn)入攤尸式，雙腿略分開(kāi)，腳趾自然外展
2、雙臂放在身體兩側(cè)，掌心朝上
3、調(diào)整一下身體，讓你的身體，位置和毯子衣服完全直達(dá)感覺(jué)完全舒適
4、閉上眼睛，并一直保持閉著，忘掉問(wèn)題和憂(yōu)慮
5、調(diào)理呼吸
6、將意識(shí)專(zhuān)注在瑜伽休息術(shù)上，感覺(jué)自己完全的放松，覺(jué)知你的整個(gè)身體。
7、在心里默念這些詞，放松你的右腳小腳趾，第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松
8、進(jìn)入深度的冥想狀態(tài)，什么都不要想（做到這點(diǎn)最難）
9、整個(gè)過(guò)程持續(xù)到10-15分鐘，如果可以的話(huà)，可適當(dāng)增加冥想的時(shí)間
10、最后慢慢的收回意識(shí)，動(dòng)動(dòng)身體的各個(gè)部位，回到現(xiàn)實(shí)狀態(tài)
初學(xué)者練休息術(shù)注意事項(xiàng)
保持周?chē)h(huán)境的干凈整潔，避免直接吹風(fēng)或者光線(xiàn)太強(qiáng)，讓身體處于最溫暖放松的狀態(tài)，如果條件允許，播放自己喜歡的輕音樂(lè)。
看到這里的你，
還以為休息術(shù)就是睡覺(jué)嗎？
在下一次休息術(shù)時(shí)，請(qǐng)跟隨自己意識(shí)的引導(dǎo)，試著放松身心，感受身心與大地、宇宙的能量連接，你會(huì)慢慢喜歡上這種感覺(jué)的，切記不要睡著喲！
