冬天很多人抱怨自己的頭皮屑多，還總是頭皮發(fā)癢 。針對這種情況，很多人會用勤洗頭發(fā)的做法，認(rèn)為這樣可以祛除頭屑、止癢。
如果你只是普通的幾天沒洗頭發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)出油、頭皮上分泌的物質(zhì)多，出現(xiàn)發(fā)癢、代謝物頭屑是很正常的。對于這種情況，洗頭發(fā)就是管用的，可以短時間內(nèi)讓頭發(fā)恢復(fù)到干凈的狀態(tài)?？捎械娜?，用了各種辦法也沒有效果，這回應(yīng)該怎么做呢？
當(dāng)你出現(xiàn)這種情況后，不要認(rèn)為只是頭發(fā)不干凈引起的現(xiàn)象了。很有可能是一種皮膚病，特別是脂溢性皮炎，這種現(xiàn)象也被稱之為脂溢性濕疹，容易出現(xiàn)的部位為頭，還有臉、后背等等，通常都是分泌脂肪比較多的地方。
另外，對于這樣的人群容易出現(xiàn)的癥狀還有脫發(fā)的情況。根據(jù)臨床上所描述的特點(diǎn)，往往是兩個額角、頭頂中間的部位脫發(fā)較為嚴(yán)重。如果在是癥狀比較輕微的，頭發(fā)也會變得細(xì)軟，其顏色容易變得枯黃。
在這種情況下，首先我們應(yīng)該做的是，看下自己的皮膚狀態(tài)。通常情況下，皮膚狀態(tài)主要分為三種，分別是干性皮膚、中性皮膚、油性皮膚。如果你屬于干性的皮膚，不建議你每天都洗頭發(fā)，這樣做反而容易增加你長頭皮屑的概率，對整個頭皮護(hù)理不利。
出油不是很多的情況下，選擇隔一天洗一次頭發(fā)，或者是看到頭發(fā)已經(jīng)出油了再去洗，這樣有利于頭皮的環(huán)境，減少頭皮屑、干癢的情況發(fā)生。
接著我們在飲食上要注意的是避免大量油脂類食物， 這樣的食物固然好吃美味，但卻能夠影響我們的身體健康，里面大量的飽和脂肪是公認(rèn)的心腦血管疾病危險因素。
慢性疾病人群經(jīng)常食用，還容易對病情不利，增加腸胃、肝臟、腎臟等組織器官的負(fù)擔(dān)，對保持身體健康不利。在冬天大家進(jìn)補(bǔ)的話，也建議選擇清淡的飲食。
最后需要大家補(bǔ)充的一種營養(yǎng)素是核黃素，它是維生素B2的俗稱。它對身體的生理功能為保護(hù)皮膚黏膜的健康，同時具有對細(xì)胞再生的好處，對于有脂溢性皮炎的人，每天適量吃些富含維生素B2，或者是富含維生素B族的食物，對頭皮細(xì)胞正常代謝有益。
在食物的補(bǔ)充上，大家可以重點(diǎn)選擇橙黃色的食物，如胡蘿卜、橘子、橙子、南瓜等都可以幫上忙。
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