中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠癥狀。當(dāng)人們主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，好緩焦慮的心情。深呼吸是幫你舒緩神經(jīng)最直接的方式!

一些因?yàn)閴毫υ斐傻念i部疼痛，通過瑜伽時(shí)的呼吸練習(xí)，疼痛感將會(huì)減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，能減輕失眠癥狀。

美國(guó)學(xué)者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸，可使大腦盡快消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。深呼吸為什么會(huì)有這樣的作用呢？

正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達(dá)到3500毫升，女性可達(dá)到2500毫升，相當(dāng)于通常吸氣的8倍，從而位生命獲得大量的能源。”

深呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病。常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量。

而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋問肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的。

日本自治醫(yī)科大學(xué)北村渝教授試驗(yàn)的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個(gè)。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%。

如不能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費(fèi)狀態(tài)。當(dāng)采用胸部深呼吸的時(shí)候，位于肺上部的肺泡升故;而在腹式深呼吸時(shí)，肺下部的肺泡也打開了，工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素。

通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產(chǎn)生比原來更多的的列腺素。這樣，更多的前列腺素進(jìn)入血管，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低，每天堅(jiān)持深呼吸好處多多哦！