每個人都會老去，這是自然規(guī)律，無法抗拒。
我們最直觀看到的衰老跡象也許是來自皮膚的改變，比如慢慢失去年輕時的狀態(tài)，變干燥變薄、出現(xiàn)皺紋等。身體什么時候開始出現(xiàn)這些皮膚衰老，很大部分是由基因決定，也就是內(nèi)源性老化。
另外，也有一些外在因素會影響皮膚衰老進(jìn)程，也就是外源性皮膚老化(Extrinsic aging)。生活中，如果我們注意控制外源性皮膚老化因素，也許能讓我們的皮膚衰老變化放緩一些，“老得慢”一些。
關(guān)于如何讓皮膚衰老得慢一些、皺紋盡量少一些，我做了一些功課，這里分享給大家。
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如何讓皮膚“老得慢”一些？試試以下10點：
01
一年四季
從早到晚
都要重視防曬
打傘、戴遮陽帽、穿輕薄長袖衣、使用防曬霜等各種方式防曬。關(guān)于防曬霜，選擇廣譜的、SPF30或更高、防水的，任何沒有被衣物等遮擋的裸露部位皮膚，都可以涂防曬霜。為了更理想的防曬效果，還可以選擇有紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）標(biāo)示的防曬衣。
02
注意睡姿
仰臥位可能更有利
每天晚上都朝著一側(cè)側(cè)臥位睡覺，會讓受壓的一側(cè)皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。比如，每天都保持左側(cè)位睡覺，則可能左側(cè)面部皮膚的細(xì)紋或皺紋增加相對更明顯。因此，選擇仰臥位睡覺或者不斷變化各種睡姿，可能有助于減少細(xì)紋或皺紋。
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03
避免重復(fù)的夸張表情
當(dāng)我們做出某種面部表情時，特定的面部肌肉群會收縮。如果經(jīng)年累月地重復(fù)做某種面部表情，意味著這組特定的肌肉總是呈收縮狀態(tài)，最終這些皮膚紋路變成永久性的皺紋。
04
記得戴太陽鏡
如果戴眼鏡，鏡片度數(shù)要適配
戴太陽鏡可以減少陽光強(qiáng)烈環(huán)境下瞇眼而導(dǎo)致的細(xì)紋。當(dāng)然，戴太陽鏡也可以減少紫外線對眼周嬌嫩皮膚的傷害。
如果平時需要佩戴眼睛矯正視力，則需要確保鏡片度數(shù)準(zhǔn)確，減少因為看不清而皺眉導(dǎo)致的皺紋。
05
每天使用保濕劑
喝水有利于身體健康，但對皮膚來講，則需要通過每天使用保濕劑來“鎖住”水分，從而讓皮膚看著更年輕態(tài)。
06
避免刺激性皮膚產(chǎn)品
如果使用了某種皮膚清潔或護(hù)理產(chǎn)品后，皮膚感覺刺痛或燒灼感，要及時停止使用。因為受刺激的皮膚，可能會顯得更老一些。
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07
每天早晚洗臉
出汗以后及時清洗
出汗之后，尤其是戴帽子、頭盔等之后大汗淋漓，皮膚容易被汗液刺激，要盡快清洗。
08
皮膚清潔的動作輕柔
用力揉搓會刺激皮膚，從而加速皮膚老化。平時清潔皮膚動作輕柔，清除化妝品、污漬的同時不至于過于刺激皮膚。
09
不抽煙、不喝酒
或至少盡量少喝酒
吸煙加速衰老，可導(dǎo)致皮膚皺紋、膚色整體暗沉、蠟黃。類似的，酒精對皮膚也“不友好”，會是皮膚脫水而損害皮膚，增加衰老感。
10
健康均衡飲食、積極運動
保證睡眠，保持良好情緒
這一點，不只是為了延緩皮膚衰老，更是為了整體健康和良好生活狀態(tài)。
有研究發(fā)現(xiàn)，飲食中包含大量水果和蔬菜，可能有助于皮膚過早老化。另外，飲食中含大量糖及其他精制碳水化合物，則被發(fā)現(xiàn)會加速衰老。
關(guān)于運動，適度運動有利于血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)，從而可能使皮膚更顯年輕狀態(tài)。
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雖說人人都會老，但如果我們生活中注意一些細(xì)節(jié)，也許可以讓衰老過程放緩一些，讓年輕的狀態(tài)持續(xù)更久一些。
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