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作為家長，當我們把孩子帶到世間，把一個軟軟糯糯的小身體捧在手心的時候，我們的內(nèi)心對這個孩子充滿了愛和祝福:“寶貝，愿你此生一帆風順、萬事如意!”但其實我們都知道，無論怎樣愛這個孩子，我們都不可能永遠保護和照顧他的一切，孩子今后的道路不可能總是一帆風順，孩子這一生不可能萬事皆如意。

那么，當孩子還在我們的羽翼之下時，我們應(yīng)該做什么，來幫助孩子有能力應(yīng)對今后可能遇到的困境?我們要怎樣做才能讓孩子不成為“玻璃心”或者“空心人”？

4月8日晚19:00-20:00，《少年新知》特邀積極心理學(xué)家安妮（Annie Liu）帶來主題分享：怎樣養(yǎng)育一個敢于失敗的孩子。

三聯(lián)少年刊

將在04月08日 19:00 直播

預(yù)約

邀請哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士賓夕法尼亞大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士，安妮老師來講講——怎樣養(yǎng)育一個敢于失敗的孩子 ?

視頻號

01

在生活中，我們都經(jīng)歷過一種情況：當我們遇到尷尬或者不開心的事情時，都不太會給自己或別人“下臺階”。比如和孩子生氣、 和戀人吵架、和陌生人發(fā)生糾紛等。往往一些特別小的事，因為當事雙方都不會“下臺階”，使本來簡單的情緒越演越烈，造成十分嚴重的負面結(jié)果，害人害己，傷人傷己，不僅解決不了問題，反而把小問題變成大問題，甚至變成更加復(fù)雜的問題，得不償失。

由于不會“下臺階”，本來的一點點小情緒變成壞情緒，之后又從壞情緒變成情緒爆炸，最后被點燃的情緒一路狂飆進入“情緒黑洞”，這是很多人的人生遭遇重大挑戰(zhàn)與挫折的元兇。

心理學(xué)里有一個“任性機制”，是指一個人和他人起沖突后，會極大地激發(fā)起他本能的避害機制。避害機制體現(xiàn)為以“焦慮、恐懼、不安、憤怒、憂傷”等為代表的負面情緒與心理狀態(tài)。“恐懼管理”理論認為，創(chuàng)傷能夠激發(fā)人們把各種防御機制用到極致。在漫長的進化史中，人類演化出了兩種防御機制：本能防御與理性防御。

大腦神經(jīng)機制研究證實：情緒防御機制的啟動與反應(yīng)有兩個通路，一個是由邊緣系統(tǒng)直接引發(fā)的快速反應(yīng)系統(tǒng)，一個是經(jīng)過大腦皮層理性思考的慢速反應(yīng)系統(tǒng)。前者屬于近端防御（或者叫本能防御），后者屬于遠端防御（或者叫理性防御）。

近端防御機制只能短暫地處理信息，保證生命體在應(yīng)激狀態(tài)下最大程度地不受傷害，斗或逃是通常的行為選擇。這種機制下，人在遭受挫折時，會以比較幼稚的態(tài)度，選擇早期生活階段的某種應(yīng)激行為方式來應(yīng)對當前情況。這樣的防御機制并不是為了解決問題，而是為了阻擋傷害。至于是不是傷害到對方，則完全不在本能考慮的范疇之內(nèi)。只有遠端防御機制（“外界刺激→丘腦→扣帶回→大腦各區(qū)域相應(yīng)皮質(zhì)”）的長通路，才能夠幫助人類用理性、同理心、愛意、寬容、幽默等情緒智力來解決問題。

所以，我會說：“下不了臺階時，我們是動物。下得了臺階時， 我們才是人。”因此要徹底解決問題，我們要刻意鍛煉，并去建立遠端防御機制，而心理韌性的培養(yǎng)與鍛煉恰恰是我們“人之為人” 的最重要的能力。 

02

我們都知道，自2020 年起，新冠病毒肆虐，疫情往復(fù)，不僅給人們的工作和生活帶來了巨大的不便和風險，也挑戰(zhàn)了人們內(nèi)心的秩序，帶來很多不確定性，人們多多少少都體會到不安、沮喪、無力感等負面情緒，尤其是孩子們。

2021 年清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院在新華社的幫助下，對全國 30 多萬中小學(xué)生進行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在新冠病毒造成的社會影響下，在一些孩子中出現(xiàn)了“四無” 現(xiàn)象：學(xué)習無動力、生活無興趣、社交無能力、生命無意義感。我們不禁要發(fā)問：當正常的學(xué)習與生活秩序被疫情無情地打亂，我們的心靈該如何安放？面對人生的挑戰(zhàn)和逆境，人們需要怎樣做才能不被困難和壓力擊垮，收獲成就和意義？面對災(zāi)難和不確定性，我們可以做些什么，來幫助自己和孩子應(yīng)對“世事無?！?，保持積極心態(tài)？

這些都離不開一種重要的能力：心理韌性，也稱抗逆力。這也是安妮這本《心理韌性》一書的中心思想。

03

安妮是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼的學(xué)生，哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士，賓夕法尼亞大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士，也是我們清華大學(xué)積極心理學(xué)團隊的中堅力量。從 2012 年起，安妮便在中國從事大規(guī)模的積極心理學(xué)培訓(xùn)，為積極心理學(xué)在中國的引進和推廣做出了貢獻。

在《心理韌性》這本書中，安妮從三個視角指導(dǎo)讀者提升和增強心理韌性。

第一，理論與實踐相結(jié)合。 

韌性是一個很寬泛的概念，具體包括哪些要素，不同的學(xué)者有不同的理論模型。安妮創(chuàng)造性地將學(xué)者們的研究成果綜合起來，提出了自己的“TOUGHEN UP”（“強悍化”）模型，這個模型中所包含的提升韌性的九種能力，是符合科學(xué)原理的。

除介紹培養(yǎng)韌性的方法之外，本書還以通俗的語言介紹了這些方法背后的原理，比如構(gòu)建韌性的神經(jīng)生物基礎(chǔ)、應(yīng)對壓力的生理機制等，讓讀者們知其然也知其所以然。

在本書中，安妮結(jié)合自己多年從事積極心理學(xué)、心理韌性和堅毅力等方面的培訓(xùn)經(jīng)驗，提供了很多具體的方法和練習，讓這本書具有了較高的實用性。

第二，融合了學(xué)者、媽媽與朋友的多重視角。

作為學(xué)者，安妮對心理學(xué)有獨特的思考，能夠超越書本知識， 產(chǎn)生自己的見解。比如對感恩這樣一種常見的心理干預(yù)，她指出， 為了讓孩子具備感恩之心而強調(diào)家人對孩子的付出，帶來的可能不僅僅是感恩，也可能是負疚，甚至可能在潛意識中強化了孩子的自我中心感。她還認為，對于給孩子的“有條件的愛”和“無條件的愛”，很多家長都“給反了”，等等。相信她對心理學(xué)和家庭教育的思考，能夠給家長、教師和其他教育工作者不少啟發(fā)。

安妮在書中以很多她培養(yǎng)自己兒子的經(jīng)歷作為案例。從中可以看出，安妮對孩子的教育兼具愛與規(guī)矩。我覺得對讀者特別有參考價值的是她能夠抓住教育契機，在孩子人生中的重要時刻以及日常生活中的點滴小事中，隨時隨地、自然而然地教孩子各種人生技能。相信讀者們會喜歡這些真實的案例。

本書也分享了安妮本人的成長歷程與人生思考。閱讀這些文字，我們不僅能感受到她是一個非常有韌性的人，也能體會到她真誠的品性，就仿佛在跟一位好朋友聊天。

第三，體現(xiàn)了辯證思維等東方智慧。

作者在中國和西方都有豐富的生活閱歷與教育背景，本書不僅介紹了西方先進的科研成果，也體現(xiàn)了古老的東方智慧。

中國傳統(tǒng)的辯證思維中含有豐富的二元辯證思想，比如，禍兮福所倚、福兮禍所伏。本書對心理韌性的闡述一再強調(diào)，期待生活一帆風順、對孩子過度保護不利于構(gòu)建心理韌性，人們要能夠從負面事物中接收積極的信息，要讓孩子從挫折中獲得心理免疫力。

東方智慧也重視平衡感與整體感。本書強調(diào)，要在“經(jīng)歷坎坷”與“壓力過大”之間達成平衡、在“松一松”和“緊一緊”之間達成平衡，在“追求內(nèi)心成長”與“體驗世俗快樂”之間達成平衡。此外，安妮還提出，在養(yǎng)育孩子及培養(yǎng)韌性的過程中，并非一個模式適合所有人，要整體考量、因材施教。比如，對于被忽視和虐待的孩子，要加強保護、減少壓力和創(chuàng)傷，同時教孩子多種應(yīng)對技能，確保孩子所承受的壓力不會超出其應(yīng)對能力；而對于嬌生慣養(yǎng)、過度保護的孩子，則要有意地讓他們經(jīng)受挫折、體會失敗，主動給他們“接種壓力”，讓他們逐步構(gòu)建心理免疫力，以此幫助不同狀況下的孩子增強心理韌性。

在這個復(fù)雜多變、競爭激烈的時代，成年人尚且每天都需要強悍的心理素質(zhì)應(yīng)對當下諸事，心智未發(fā)育成熟的孩子就更需要格外重視心理韌性的培養(yǎng)了。希望通過安妮老師這本書和直播分享，能幫助我們引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子擁有強大的內(nèi)心！