有句俗話說:
一等人在養(yǎng)生
二等人在鍛煉
三等人在醫(yī)院
養(yǎng)生,養(yǎng)不起,都是假的
大病,看不起,卻是真的
我們養(yǎng)生,不是因為我們有錢
而是健康比什么都貴!
笑著養(yǎng)生總勝過含淚醫(yī)病!
但是我們說的養(yǎng)生,并不是讓你買高昂的保養(yǎng)品。
而是每天學一點健康知識,從生活的細節(jié)學會關注健康,關心自己身體的變化。
今天小編帶你一起學習,在夏天吃什么對身體更好!
一、學會吃瓜
A、吃苦瓜
苦瓜能解暑清熱,除煩。夏季的時候天熱,暑熱難耐,這個時候人容易感到煩躁,而且還容易起痱子。這個時候就看應該吃些苦瓜,你可以直接切片小炒,也可以切成小段煲湯食用,味道都是不錯。
B、吃冬瓜
冬瓜其性微寒,味甘,吃它有助清熱化痰,還能降火解毒。夏季暑熱比較多,因此,需要多吃它清除暑熱。
C、絲瓜
絲瓜特別適合夏季食用,被稱為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱,上火的可能性特別高,所以說,平日里要吃些絲瓜降火,比如說用它煮湯喝。
D、西瓜
西瓜有清熱生津,解渴除煩的功效,被中醫(yī)稱為“天然白虎湯”,是清暑解熱、除煩止渴的上好選擇,吃西瓜還可預防動脈硬化。減肥人士也不用擔心西瓜很甜容易發(fā)胖,西瓜的含糖量其實跟蘋果一樣哦!
不過也不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎;不要吃打開過久的西瓜;腎功能不全者不要吃西瓜 ,口腔潰瘍者不要吃西瓜。
二、學會喝粥
夏季天氣炎熱,人體內(nèi)的水分很容易流失,需要消耗更多的水分,從而造成體內(nèi)陰液不足。
為了避免此種情況,需要及時滋陰補氣,比如說多喝水,比如說多喝粥,幫助恢復腸道功能,將腸胃中的垃圾清除出去。
1、綠豆粥
綠豆粥指用綠豆為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆粥為一種常見的雜糧粥,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。
2、紅豆綠豆粥
紅豆綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
3、蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平,能養(yǎng)心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤,經(jīng)常服食能健胃補脾,對消化不良、食欲不振有很好的功效,還有美容駐顏的效果。
4、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜,具有生津止渴,清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮,能清熱解毒、健脾利尿,兼有減肥的功效,適合暑熱煩悶時食用。
喚醒小編總結:
夏季天氣炎熱,除了在飲食上大家需要注意。也需要保持好的心情哦,早上起來可以放一些放松心情、充滿能量的音樂,出門前整理好自己的情緒。
給自己一個微笑,告訴自己每一天都是好心情!
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