對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。
研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
男冷女熱是長(zhǎng)壽之道
日前，澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(zhǎng)賈斯廷·艾略特公布了該國(guó)最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜：女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽(yáng)光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長(zhǎng)壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來(lái)看，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。
那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國(guó)生物物理學(xué)教授戴維對(duì)此解釋說(shuō)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力介紹，從中醫(yī)上說(shuō)，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院曾做過(guò)一項(xiàng)研究，在對(duì)726例亞健康狀態(tài)者的生存質(zhì)量與軀體癥狀測(cè)評(píng)后發(fā)現(xiàn)，男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱，女性則最怕冷。
男人“冷”養(yǎng)生
有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實(shí)不無(wú)道理，男人的“火力”的確要比女人壯一些。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。
水溫冷下來(lái)。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成“死精”。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超建議，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來(lái)。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺(tái)“空調(diào)”，調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。張志超表示，長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8—10分鐘。
飲食冷下來(lái)。近日，西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛(ài)吃素食、吃得少，男性愛(ài)吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員于康表示，男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。
火氣降下來(lái)。男人一過(guò)40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”?；饸馍蟻?lái)的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
女人“熱”養(yǎng)生
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái)，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。
暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”。德國(guó)睡眠障礙專家霍爾格·海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
暖體護(hù)子宮。北大三院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。
羅洪原名姚自珍，生于1910年,是成名于上世紀(jì)30年代的著名作家，也是當(dāng)今健在的最年長(zhǎng)的女作家。她從1930年開(kāi)始在《真美善》雜志發(fā)表散文和短篇小說(shuō)至今，創(chuàng)作生涯已達(dá)80年。
羅洪身材不高，頭發(fā)有些花白，雖然年近百歲，但精神矍鑠，行動(dòng)自如。談起她的長(zhǎng)壽之道，羅洪想了想，緩緩地談了三條。
她說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽，得益于心境平靜，寵辱不驚。” 她曾在《我的養(yǎng)生經(jīng)》一文中寫(xiě)道：“現(xiàn)在養(yǎng)生話題，對(duì)中老年頗有吸引力。只是我談不出。我覺(jué)得自己的處世平淡，日常起居亦平常，更以平靜的心態(tài)面對(duì)生活，以寬以待人的態(tài)度來(lái)與人交往。”如今，她過(guò)著平靜而有序的生活。每天早晨五時(shí)起床，自己漱洗完畢，然后準(zhǔn)時(shí)收聽(tīng)六時(shí)的早新聞。上午讀報(bào)、看書(shū)。吃過(guò)中飯，小睡一會(huì)，大多是躺在床上翻翻報(bào)紙，然后瞇上幾十分鐘，一般不會(huì)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。午睡后構(gòu)思寫(xiě)作。
二是腦子要多用，手腳要多動(dòng)。羅洪生來(lái)瘦弱，一副文文靜靜的模樣。由于職業(yè)的習(xí)慣，平時(shí)坐著看書(shū)寫(xiě)作較多，但她注意活動(dòng)，她認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)壽在于多動(dòng)。對(duì)于作家來(lái)說(shuō)，腦子要多用，格子要多爬，手腳要多動(dòng)。她一生堅(jiān)持勞逸結(jié)合，動(dòng)靜配合，看書(shū)寫(xiě)作一會(huì)，必然下樓走動(dòng)走動(dòng)。她平時(shí)喜歡散步，住宅周圍地區(qū)，她都走過(guò)，一樓一宇無(wú)不熟悉，八九十歲時(shí)，還能從地處淮海中路的家散步到徐家匯。
三是飲食清淡，不宜過(guò)飽。她說(shuō)，吃東西，寧可三分饑，不可十分飽。不能看到好東西，饞心上來(lái)，吃得飽透，這是喪身之舉，不是養(yǎng)生之道。她平時(shí)早飯大多吃泡飯，半碗足矣，佐之醬菜。中飯，二葷一素一湯，或者二素一湯，米飯半碗。晚上也是如此。她吃飯不挑不揀，排骨、紅燒肉、五花肉都吃，但不能太油膩。她說(shuō)：“吃得清淡， 活得自在?！彼性缤砗人崮痰牧?xí)慣，她說(shuō)是為了養(yǎng)胃，也為了睡眠，但她從不吃各種保健品。她平時(shí)一直注意用眼衛(wèi)生，為了緩解眼睛疲勞，常以枸杞泡茶飲用，以至她到了老年依然可以不戴眼鏡看書(shū)寫(xiě)作。
吃好飯，人們關(guān)注的無(wú)外乎營(yíng)養(yǎng)與安全。可人們卻往往忽略了重要的一點(diǎn)：吃飯也要有好心情。
最新研究顯示，人際關(guān)系的不確定性會(huì)增加罹患中風(fēng)、心臟病和高血壓等疾病的危險(xiǎn)。加拿大阿卡迪亞大學(xué)的拉克倫·麥克威廉斯說(shuō)，由于不安全感一般都在幼時(shí)形成，這次的研究結(jié)果也驗(yàn)證了“以前的很多研究結(jié)論，即兒時(shí)不好的經(jīng)歷對(duì)長(zhǎng)大后的精神和身體健康都會(huì)造成一系列不良的影響”。研究分析了人在面對(duì)人際關(guān)系時(shí)的三種類型，即安全型、回避型和焦慮型。通過(guò)對(duì)5645名18到60歲的成年人的調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，回避型的人易發(fā)關(guān)節(jié)炎、頭痛問(wèn)題的同時(shí)還易出現(xiàn)中風(fēng)、心臟病等心血管疾病，而安全型的人則沒(méi)有出現(xiàn)與之相關(guān)的健康問(wèn)題。 （趙紅星摘自《華商報(bào)》）
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