近期防疫政策在不斷調(diào)整和更新
精準的防控措施更方便大家
但對于糖友來說感染風險會增加
每個人都是
自己健康的第一責任人
做好5點有效降低風險
帶好口罩和接種疫苗
是最有效的保護
糖友到公共場所要戴口罩
少聚集少聚會，少去人多的地方
回家后第一時間用消毒液洗手
另外，糖尿病藥物控制穩(wěn)定
空腹血糖≤13.9mmol/L
無急性并發(fā)癥:酮癥酸中毒
高滲狀態(tài)、乳酸酸中毒等情況
要第一時間及時接種疫苗
控制好血糖，不隨便停藥
血糖平穩(wěn)能減少感染風險
特殊時期也不建議隨便停藥
建議備好1~3個月的降糖藥物
做好血糖監(jiān)測并記錄
血糖波動大及時聯(lián)系醫(yī)生或健康管理師
也可隨時后臺聯(lián)系我們平臺工作人員
健康飲食，適度增加營養(yǎng)
健康飲食，有足夠的營養(yǎng)補給
能提高免疫力，降低感染概率
因此，建議糖友盡量攝入
每天12種以上，每周25種以上的食物
包含了谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶
和豆類食物，做到合理搭配
具體怎么做？
用一個餐盤把每餐要吃的食物都放在里面
其中非淀粉類蔬菜占比50%
肉禽魚蛋類占比25%，谷物及淀粉類25%
分配下來搭配合理，保證營養(yǎng)均衡
適當運動，有氧運動+力量鍛煉
運動是提高免疫力最好的方式
也是最經(jīng)濟的降糖方式
運動能讓血糖進入肌肉細胞代謝掉
也能改善胰島素抵抗
這幾組有氧+無氧運動
推薦糖友選擇
有氧運動有：快步走、慢跑、
騎自行車、太極拳、兵乒球等
抗阻運動有：啞鈴、
立式俯臥撐、仰臥起坐等
除了血糖，其他指標也重要
關(guān)注血脂、血壓等指標
使各項指標盡可能接近良好狀態(tài)
一定要多喝溫水
保持充足的睡眠
適當補充維生素C
溫馨提示
對于糖友來說
特別要注意保持平和心態(tài)
避免焦慮等負面情緒，控制好血糖
而良好的血糖可以降低感染風險
沒事笑一笑，疾病遠離您~
居家隔離治療需備哪些用品
居家隔離手賬
歡迎底部留言
您的控糖防疫經(jīng)歷
我們都會一對一回復以及給您建議
限時公益咨詢
如果您也有血糖問題想咨詢
不知道怎么調(diào)整用藥、飲食和運動
聯(lián)系客服
