氣功時間不可太長，以站樁為主，不強(qiáng)站低樁，松靜自然為準(zhǔn)。然而長久站立畢竟氣血不動，所以練功完畢后習(xí)練幾式太極拳，動靜結(jié)合，這也是很多氣功家的練功訣竅。太極拳、氣功畢竟不是太方便練習(xí)，一般在室內(nèi)，散步則不受限制，可以作為補(bǔ)充隨時隨地，很多人僅僅依靠散步就取得了很好的效果。鄧小平還有西方哲學(xué)史上的很多哲學(xué)家的健身秘訣也只是散步。
今日站樁一下子突破了半個小時，感覺不錯，總結(jié)幾點(diǎn)：
第一，要有一個預(yù)備的過程，先降下氣來，放松幾次，進(jìn)行短暫的練習(xí)，然后稍息片刻或者先用左右手覆住丹田松松站立幾分鐘時間不可太長，隨即進(jìn)行正式的站樁，往往氣感強(qiáng)烈感覺很好。
第二，保持一定的雜念是有益的，可以想一些輕松美好的事情，會不知不覺時間很長，而且比較能靜下來，一開始非要強(qiáng)求意想丹田無雜念，反而不太好。這也是保持意念若有若無的秘訣，想想雜事然后再守守丹田，或者聽聽外界的動作再守丹田，避免走火入魔。
第三，意守丹田，守丹田是入門的訣竅，容易放松腦部，使大腦深入休息。很多人站樁不講求意念是不對的，秦重三的做法不錯?，F(xiàn)在不講守丹田是怕出問題，為圖方便圖推廣才說的。把丹田和整體感、膨脹感、抱球感相結(jié)合，最終達(dá)到柳鴻彪講的“大呼大吸”的境界，才會覺得越站越有味道。
第四，意念和內(nèi)視相結(jié)合效果才好。
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