《對(duì)職業(yè)婦女喂母乳的建議》
假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何擠出母乳，如何儲(chǔ)存之。您擠出的母乳可儲(chǔ)備為您第二天上班時(shí)嬰兒的食糧，擠出的母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。
為您的嬰兒儲(chǔ)備母乳
母乳之珍貴無(wú)可取代，當(dāng)媽媽們跟孩子分開(kāi)時(shí)是有能力供給她的嬰孩足夠的母乳的，需知道的是如何適當(dāng)?shù)膬?chǔ)存奶水供給嬰兒食用，并確認(rèn)保姆知道怎樣處理您預(yù)先為嬰兒留下來(lái)的母乳。
三到五天之內(nèi)要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一點(diǎn)要存于冰箱冷凍室內(nèi)，單門(mén)的可冷凍2個(gè)星期，如果冷凍室內(nèi)維持華氏0度（攝氏-18℃）
以下，則可在經(jīng)常開(kāi)的雙門(mén)冰箱內(nèi)冷凍四個(gè)月，在單獨(dú)的冷凍柜內(nèi)可保存六個(gè)月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進(jìn)去冷凍。
儲(chǔ)存擠下來(lái)的母乳要用干凈的容器。如消毒過(guò)的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。
儲(chǔ)存母乳時(shí)，每次都得另用一個(gè)容器。冷藏奶是要與冷凍室的奶水加在一起時(shí)，切記新加的要比原來(lái)已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會(huì)被新加入的奶解凍。
給裝母乳的容器留點(diǎn)空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結(jié)冰而脹破。
當(dāng)您用塑膠袋時(shí)最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙（不要裝滿）然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內(nèi)，冷凍結(jié)冰時(shí)起立成型（如欲長(zhǎng)期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。
分成小份約2至4盎司為一份來(lái)冰放母乳（60到120CC），這樣方便于保姆根據(jù)嬰兒的食量喂食且不浪費(fèi)，并且在每一小份母乳上貼上標(biāo)簽并記上日期，如果有很多被照顧的嬰孩則須寫(xiě)上名字。
擠奶
市面上現(xiàn)在有許多擠奶用的產(chǎn)品，但大部分的媽媽都覺(jué)得用自己的手?jǐn)D，來(lái)得方便而容易。怎樣用手?jǐn)D呢？先洗干凈您的手并準(zhǔn)備好殺過(guò)菌的容器。用姆指放在乳暈(深色的區(qū)域)上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一個(gè)C型，用我們的身體作有規(guī)律的一擠一放的動(dòng)作，當(dāng)擠放時(shí)手指不要滑動(dòng)，以免磨擠皮膚而紅腫并繞著乳房周?chē)?，使所有的奶汁都能擠出，這樣一邊擠3到5分鐘，再換另一邊擠3到5分鐘，如此交替的擠。
不要因?yàn)槟溉樵趧傞_(kāi)始擠的比較少而灰心。多練習(xí)的話媽媽可在15分鐘內(nèi)擠出好幾盎司的，而且每一次擠的數(shù)量都不一定是一樣的。媽媽可以在回去上班前先練習(xí)，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧嬰孩的保姆來(lái)喂他。
用擠奶器
使用擠奶器須遵照制造商的說(shuō)明書(shū)。每天要清洗與殺菌，買(mǎi)前最好也請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的媽媽看那一種較理想，國(guó)際母乳會(huì)不建議有一種橡膠圓球的擠奶器，因?yàn)檫@種的擠奶器用力之大小不好操作，且吸奶之效果不好。
使用擠奶器擠奶前，先行乳房按摩是有助于擠奶的，按摩時(shí)以小圓圈之旋轉(zhuǎn)從乳房之外圍向乳頭方向按摩，然后以姆指及食指輕輕的揉揉乳頭，這樣同時(shí)有助于用手?jǐn)D奶。
何時(shí)、何地?cái)D奶比較適當(dāng)
有些媽媽在開(kāi)始上班前先擠好奶汁并儲(chǔ)存，預(yù)作庫(kù)存。還有些媽媽只在前一天預(yù)先擠足夠的奶汁留給嬰孩隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次， 以備白天不在時(shí)有足夠的奶留給嬰兒。有些媽媽在喂奶以后，會(huì)再擠出1-2盎司的奶汁出來(lái)。
擠奶的次數(shù)要看您離開(kāi)嬰兒多久而定。通常最好不要超過(guò)了三個(gè)小時(shí)不擠奶，如果您的嬰兒剛出生不久且喂食的次數(shù)較頻繁，那么您擠奶的次數(shù)就要更多才不會(huì)有漲奶的痛苦或者常常溢奶的現(xiàn)象。
如果您的奶水開(kāi)始在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候滴出來(lái)時(shí)，可用手臂，稍微施力壓住您的乳頭1至2分鐘，但這種方法不能常用，最好是擠點(diǎn)奶水出來(lái)。以后您的胸部會(huì)自然的調(diào)節(jié)乳量，使您不再有漏奶的現(xiàn)象。
視情況而定找一個(gè)比較適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)擠奶，在您私人的辦公室、儲(chǔ)藏室或化妝室，讓您覺(jué)得較輕松且有隱蔽性的地方。擠奶時(shí)您靠近洗手臺(tái)，使溢出的奶汁不弄濕衣服，最好穿兩截式的衣服比較方便擠奶。
最新的研究是擠出來(lái)的乳汁可放置于室溫六至十小時(shí)，因?yàn)槟溉橹械某煞莶贿m合細(xì)菌繁殖，若要放置更長(zhǎng)的時(shí)間，請(qǐng)放在保冰容器內(nèi)。
怎樣喂嬰孩吃奶
不要因?yàn)槟銓⒒厝ド习喽庇谠陬^幾個(gè)星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不愿意吸食奶瓶，但母親不在的時(shí)候，他（她）很自然的能從照顧小孩的保姆那里接受奶瓶。若您的孩子不愿吸奶瓶，可暫時(shí)用杯子做為喂食器。所以最好在您上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點(diǎn)，并使保姆在你要真正開(kāi)始上班之前嘗試用奶瓶喂您的嬰兒。需向保姆解釋你的寶寶需要一段時(shí)間來(lái)接受奶瓶喂食。
倘若您的嬰兒不愿意吸奶瓶，您可以怎么做？
1、 用奶瓶在嬰兒還沒(méi)餓之前先喂食。
2、 用奶瓶喂食時(shí)，拿媽媽的衣服包著嬰兒。
3、 不要將瓶嘴放入嬰兒的口。把瓶嘴放在旁邊，讓孩子自己找尋瓶嘴，主動(dòng)含入嘴里。
4、 試著把瓶嘴用溫水沖，讓它和人體溫度相近。
5、 讓嬰兒試用不同形狀、大小、材質(zhì)的奶嘴，并調(diào)整奶嘴洞洞的大小。
6、 試著用不同的姿勢(shì)給嬰兒喂食。有些嬰兒喜歡吃奶瓶時(shí)，喂他的人把腳抬高；有些則不喜歡看著保姆的臉，喜歡背向著保姆的胸前較愿意吸奶瓶。
7、 試著抱抱他、搖搖他、走一走等，使他安靜下來(lái)。
8、 在孩子睡著的時(shí)候，把奶瓶放入他的嘴中。
9、 繼續(xù)嘗試，但當(dāng)孩子仍然拒絕吸食奶瓶時(shí)，可用杯子、湯匙或滴管來(lái)喂食。
幫助保姆喂母乳
您須讓保姆了解您要讓小孩吃母乳，應(yīng)該有喂母乳的那些常識(shí)，確定保姆知道你不要小孩吃配方奶或非經(jīng)您允許的其他東西。
保姆必須抱著您的嬰兒喂您留下的母乳。而不是放在床上任他哭。
母乳冰過(guò)便會(huì)沉淀，須輕輕地?fù)u勻它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃時(shí)可混在一起。
要溫母乳時(shí)，用流動(dòng)的溫水沖幾分鐘，使其達(dá)到室溫，不要直接放在爐火上面或微波爐內(nèi)加熱，以致溫度超過(guò)得把養(yǎng)分都破壞掉。
溶化冷凍的母乳，須放進(jìn)流動(dòng)的冷水里，逐次加入熱水直到溶解至與室外溫相同。如果兩、三袋都溫了，可混在一起吃。
要確定所有的奶瓶、奶嘴、湯匙都須是干凈的。
把母乳分成小量裝，最好的容量約為60至120CC?？勺尡Ｄ芬晪雰盒枰哪塘縼?lái)準(zhǔn)備。通常吃配方奶的孩子習(xí)慣每次吃的量都一樣，但吃母乳的孩子味口時(shí)有改變。如果孩子吃了奶還覺(jué)得餓，保姆可再溫少量的母乳來(lái)喂他。
假如嬰孩在母親快回家前就餓了，先喂他吃一點(diǎn)，等母親回來(lái)就可以親自喂他。
溫?zé)徇^(guò)的奶不可再冷凍。如果停電要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。
照顧您自己
試著用鬧鐘提前20分鐘把您叫醒，然后用這時(shí)間來(lái)喂奶，（即使您的小孩還未全醒）這樣他滿足了，您可以打扮您自己準(zhǔn)備一天的東西，然后再喂您的嬰孩一次才出門(mén)。
安排在您回家后的30分鐘內(nèi)好好坐著或躺下來(lái)跟您的小孩玩或喂他，這樣一家人都會(huì)比較放松、愉快，做晚餐時(shí)便不會(huì)混亂。隨時(shí)為您的嬰孩及家人準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心。
通常清晨、晚上和半夜您的嬰孩須要喂奶的較頻繁。整個(gè)晚上寶寶和您睡在一起是最好的，不然，每天晚上一小段的時(shí)間也好。
職業(yè)婦女大多可都在假日的時(shí)間完全自己喂奶。假如你照例在平常上班時(shí)擠奶，那你的母奶是足夠。（你可以把星期五上班時(shí)，擠的奶冰凍至星期一讓保姆來(lái)喂）你應(yīng)在周末不斷的喂母乳，這種刺激會(huì)產(chǎn)生更多的母乳，你星期一上班時(shí)會(huì)稍有脹奶的情形，這樣更有利于擠奶了。
多喝液體的食物，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物（咖啡、茶、可樂(lè)一天勿超過(guò)二、三杯）。巧克力、可可也都含有類(lèi)似咖啡因的化學(xué)物質(zhì)，母親吃過(guò)多的咖啡因會(huì)引起嬰兒不良的反應(yīng)。
盡量參加母乳會(huì)的聚會(huì)：通常與嬰兒分開(kāi)的喂母乳之上班媽媽?zhuān)氁懈嗥渌薪?jīng)驗(yàn)的喂母乳媽媽的支持。
上班喂母乳的媽媽所面臨的最大問(wèn)題就是疲倦：充分的休息較能勝任許多事情而使生活更為圓滿。記著您有3個(gè)角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。了解自己的極限，多請(qǐng)求別人的幫助。
那是值得的嗎？放棄喂母乳會(huì)比較容易嗎？有一個(gè)職業(yè)婦女她前一個(gè)孩子喂配方奶而現(xiàn)在這一個(gè)孩子喂母乳，她這樣說(shuō)：“喂母乳后，讓很多事情簡(jiǎn)化多了，而且使我一回到家就自然而然的會(huì)花時(shí)間跟小孩在一起”
其他的媽媽說(shuō)：“因?yàn)槲鼓溉椋业男『⒃谏眢w與精神都得到相當(dāng)?shù)暮锰?/span>”。還有媽媽說(shuō)：“我才不愿意因工作而使我的嬰兒失去喂母乳的好處”。
國(guó)際母乳會(huì)是一個(gè)非營(yíng)利的義工團(tuán)體，在全世界超過(guò)60個(gè)國(guó)家有此組織，是世界最大的母乳資訊中心。我們提供最新最正確的哺乳資訊給需要親自哺乳的媽媽以及支持哺喂母乳的相關(guān)人士。請(qǐng)您和國(guó)際母乳會(huì)一起珍惜親子關(guān)系，回歸自然哺育。
產(chǎn)后缺乳宜食：
1 富含維E的食物
2 富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、和維生素的食物。如豆?jié){、牛奶、魚(yú)、肉、蛋、新鮮蔬菜和水果等，宜多吃并多喝湯
3 啤酒，產(chǎn)婦適量的喝啤酒，能提高血清催乳素的濃度，促進(jìn)乳汁分泌
禁食：生冷、寒涼食物，如茄子、黃瓜、冷飲、涼菜 等。
花椒：花椒有回乳的作用，食后會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁減少或斷乳。
鯽魚(yú)1條，豬蹄1只，煮熟連湯吃
萵苣3個(gè)，碾泥，用酒調(diào)服
核桃仁5枚，搗亂用黃酒沖服，一日兩次
冬瓜皮和鰱魚(yú)煮湯喝
炒熟的芝麻20克，食鹽少許，共同碾成細(xì)面。開(kāi)水沖服，每日一劑
雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、多種湯菜都有催乳功效。如果在湯里再放入10克穿山甲、通草、漏蘆等中醫(yī)，則催乳效果更顯著
口服維生素E，每天2次，每次200毫克。連服3天，乳汁會(huì)明顯增加
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