百歲老人長(zhǎng)壽的秘訣并不是吃多少補(bǔ)品，而是擁有良好的生活心態(tài)(海峽讀書配圖)
怎樣才能消除體內(nèi)火氣獲得健康呢？2003年制作組拜訪了當(dāng)時(shí)101歲的高嚴(yán)露奶奶。在零下幾度的寒冷天氣里，老奶奶還與80歲的兒子一起出門散步。
年輕時(shí)老奶奶因?yàn)樯眢w弱，常常被稱為“病包”，而現(xiàn)在她正在等待即將出生的曾孫子。與老奶奶生活了50多年的兒媳也已經(jīng)成了70多歲的老人。兒媳崔錦蘭女士說(shuō)老奶奶的長(zhǎng)壽秘訣是不愛生氣的性格。
“不管是和平的時(shí)候，還是戰(zhàn)爭(zhēng)的時(shí)候，我們生活得都很辛苦……但是母親卻不覺得，就算有煩心事也不操心。戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)把兒子送到軍隊(duì)后也活得很安心。”
高嚴(yán)露奶奶的飲食與他人沒(méi)什么區(qū)別，也沒(méi)有特別吃過(guò)補(bǔ)藥，更沒(méi)有特殊的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣。她一生養(yǎng)育了7名兒女，從來(lái)沒(méi)有和家人發(fā)生過(guò)嚴(yán)重的爭(zhēng)吵，也許這種性格就是長(zhǎng)壽的秘訣吧。奶奶過(guò)著不寬裕的生活卻從不生氣，難道不生氣真的是長(zhǎng)壽的秘訣嗎？
相反，有些人愛憎分明，會(huì)直接表達(dá)這種感情，不把火積聚在體內(nèi)。2002年制作組拜訪的105歲的安文錦奶奶就是這種直率的性格。但是她沒(méi)有因?yàn)檫@種性格與家人爭(zhēng)吵或出現(xiàn)較大的分歧，只是適時(shí)表現(xiàn)自己的感情，不把這種氣憋在心里。
兩位老奶奶的性格截然不同，但是兩位長(zhǎng)壽老人的性格中又有著微妙的共同點(diǎn)。就是不把火壓抑在心里，而是按照自己的方式發(fā)泄出去。
研究100歲老人的首爾大學(xué)長(zhǎng)壽研究組崔承載教授指出，長(zhǎng)壽老人的共同點(diǎn)之一就是樂(lè)觀開朗的性格。那么這些長(zhǎng)壽老人的秘訣也能適用于現(xiàn)代社會(huì)嗎？
調(diào)節(jié)火的人VS發(fā)泄火的人
為了消除火，現(xiàn)代人有多種快速發(fā)泄火的方法。比如砸東西或打沙袋等。但是這樣做就能消除火嗎？
美國(guó)愛荷華州立大學(xué)研究小組邀請(qǐng)志愿者進(jìn)行了發(fā)泄火是否有利健康的實(shí)驗(yàn)。先把志愿者隔離，讓他們進(jìn)行帶有侮辱性言語(yǔ)的爭(zhēng)論。然后在各自都很生氣的狀態(tài)下，讓其中一組打沙袋發(fā)泄火，而另一組什么也不做。
到底打沙袋發(fā)泄火的小組，心情能平靜多少呢？
結(jié)果很有趣，測(cè)定發(fā)泄火的小組和什么也不做的小組的攻擊性的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)發(fā)泄火的小組的攻擊性要高兩倍。愛荷華州立大學(xué)心理學(xué)系布萊德·布什教授這樣說(shuō)：“人們發(fā)泄火就相當(dāng)于練習(xí)怎樣才能變得更有攻擊性。用拳頭打，用腳踢，大聲喊這樣的行動(dòng)只能增長(zhǎng)人們體內(nèi)的火，使人們變得更有攻擊性?！?/p>
“發(fā)泄火的人比調(diào)節(jié)火的人患中風(fēng)的概率要高兩倍，而壓抑火的人高血壓的發(fā)病率更高?！?/p>
調(diào)節(jié)火的方法
發(fā)火也應(yīng)該講究方法。經(jīng)常因?qū)Ψ降腻e(cuò)發(fā)火，但是因方法不明智反而會(huì)更加不快。
“有些人說(shuō)火就像水壺里的水。水開時(shí)一直蓋著蓋子不放出水蒸氣，水壺就會(huì)爆炸。但是更好的方法是調(diào)節(jié)火，降低溫度。人們通常認(rèn)為只有兩種選擇，發(fā)火或壓抑火。但是正確的選擇其實(shí)是第三種，就是把火調(diào)小一點(diǎn)。”
調(diào)節(jié)火不像所說(shuō)的那樣簡(jiǎn)單。詩(shī)人兼和平主義者蒂南翰老師通過(guò)自己的著作《火》，介紹了消除火的具體訓(xùn)練方法。
認(rèn)真傾聽對(duì)方的話！不認(rèn)真聽對(duì)方的話就會(huì)出現(xiàn)矛盾。美國(guó)猶他大學(xué)研究組在一對(duì)夫婦爭(zhēng)吵時(shí)測(cè)定了其血壓變化。發(fā)現(xiàn)沒(méi)有認(rèn)真聽妻子的話，首先表現(xiàn)出敵對(duì)感的丈夫的血壓升高的速度更快，不一會(huì)兒就超出了正常值。
延世大學(xué)薩布蘭斯醫(yī)院神經(jīng)科高敬峰教授指出調(diào)節(jié)感情時(shí)有些人可以處理得很妥當(dāng)，而有些人卻會(huì)引發(fā)疾病。為了正確處理感情，應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，出現(xiàn)憤怒感情時(shí)養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的習(xí)慣。
“為了理解對(duì)方，首先應(yīng)該練習(xí)認(rèn)真傾聽對(duì)方的話。這樣就可以理解對(duì)方的痛苦，生出慈悲心，減少自身的痛苦，同時(shí)也能減輕對(duì)方的痛苦。”
練習(xí)與自己對(duì)話——反饋治療法。這種被稱做“生物反饋”的治療法，同樣適用于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。接受生物反饋治療的過(guò)程中，連續(xù)測(cè)定患者的心跳、肌肉舒張、體溫等，從而客觀了解患者隨心情變化產(chǎn)生的身體變化。
進(jìn)入正式的治療后，患者通過(guò)腹式呼吸和松弛肌肉法，調(diào)節(jié)體內(nèi)的火。“一，二，三，吸氣……”這時(shí)告訴患者身體的客觀變化，這種方法成為調(diào)節(jié)火的重要方法。舉個(gè)例子，打高爾夫球時(shí)常常聽到“放松”這樣的話，但是實(shí)際上又不知道具體該怎樣放松。如果采用這種方法，就可以隨著時(shí)間變化確認(rèn)身體的緊張程度，有利于自己學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)火的過(guò)程。
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