1、 古人云：養(yǎng)生之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥。如果我們平時(shí)能夠做到合理飲食即吃對(duì)飯的話，就能夠獲得健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的，自然會(huì)少吃藥。而目前的現(xiàn)狀卻恰恰相反。在最近的三十年，走出饑餓、走出貧窮的中國(guó)人，因?yàn)槌缘牟缓侠?，出現(xiàn)了太多太多健康問題。
2、 【清晨補(bǔ)水】清晨是最需要補(bǔ)水的時(shí)候，經(jīng)過一整夜的禁水，再加上身體一直在丟失水分，所以此時(shí)機(jī)體處在缺水狀態(tài)：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀釋血液，幫助肝腎代謝排除廢物。同樣血液循環(huán)不好的人，晚上臨睡前也要適當(dāng)喝水，以減少血液黏稠度，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、 【秋吃葡萄好處多】葡萄的品種和成熟程度都會(huì)影響到口感的不同，使有些葡萄偏酸，有些偏甜。口感偏酸的葡萄，能生津止渴、健胃消食，可以緩解口干舌燥、食欲不振的狀況。口感偏甜的葡萄，補(bǔ)氣益血，滋養(yǎng)肝腎的功效相對(duì)顯著，經(jīng)常食用可緩解氣血虛弱癥狀。
4、 西蘭花——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
5、 【睡前不能吃的食品】1、油膩食物(如：炸雞塊，甜甜圈等)；2、辛辣食物(如：麻辣燙，香蒜面包等)；3、含咖啡因的食物(如：茶、可樂、咖啡等)；4、有飽腹作用的食物(如：豆類食物，烤玉米)；5、重口味食品(如：大蒜、洋蔥等)；6、酒類。
6、 【冬眠乃天下第一補(bǔ)】：冬天天地陰陽(yáng)氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時(shí)陰氣最重，最宜安眠。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：夜半合陰，萬(wàn)民皆臥。所以晚上十一點(diǎn)以前上床睡眠養(yǎng)生效果最佳。天寒地凍，植物落葉、動(dòng)物入穴，都是為了節(jié)能過冬，萬(wàn)物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復(fù)（待續(xù)）。
7、 【憋尿易致血壓升高】尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，極易誘發(fā)膀胱炎。若細(xì)菌上溯則會(huì)引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死。
8、 俗話說久立傷骨并非謬言。特別是長(zhǎng)期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發(fā)師等，每天都要站立數(shù)小時(shí)，下班后筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發(fā)生駝背、腰肌勞損等疾病。
9、 【如何辨識(shí)染色臍橙】1.擦橙皮：用濕紙巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的塵土，說明該橙子沒有染色，如果紙巾上明顯出現(xiàn)了橘黃色或者金黃色，則說明該橙子是經(jīng)過染色后的。2.看顏色：“染色橙”多在正常成熟的橙子大批上市前混入市場(chǎng)，顏色多呈濃艷的橙紅色。
10、 【胎停育原因】1、生殖內(nèi)分泌方面（黃體不足，多囊卵巢）；2、生殖免疫問題；3、子宮問題；4、染色體問題；精子質(zhì)量直接影響胎兒健康。胎停前信號(hào)，少量流血（褐色偏多），腹痛，基礎(chǔ)體溫幾天內(nèi)持續(xù)下降（孕早期三個(gè)月內(nèi)一般是37。上下），早孕反應(yīng)嘔吐、尿頻突然消失或減弱；B超是診斷胎停最好方法。
11、 【早上起床做5件事讓你告別黃臉婆】1、最好賴5分鐘床。2、被子不要馬上疊。3、晨起要喝一杯水。4、給自己心理暗示。每天對(duì)自己微笑，自信的女人才會(huì)美麗。5、吃好早餐是關(guān)鍵。早餐是一天活力的來(lái)源。
12、 炒茄子前，用開水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了
13、 【夏季優(yōu)質(zhì)睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風(fēng)扇。入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。二忌袒胸露腹睡覺。常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。三忌用涼水擦席子。人體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。
14、 吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝
15、 寬容其實(shí)是一種心態(tài)，一種不苛求，不極端，不任性的健康心理。在生活中，能得到別人寬容的人是幸福的，能寬容別人的人是高尚的。寬容多了，朋友也多了，煩惱也就少了。寬容一點(diǎn)，我們的生活會(huì)更加美好。
16、 【5性價(jià)比最高補(bǔ)腎食物】1、大蒜。新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。2、羽衣甘藍(lán)。羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。3、蛋清。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
17、 【蔬菜這樣吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量炸彈，大多數(shù)沙拉醬的脂肪含量都在70%以上，兩勺沙拉醬吃進(jìn)去，等同于一天攝入油脂量就超標(biāo)了，而且都是飽和脂肪。建議用酸奶或者甜面醬替代沙拉醬，酸奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣；甜面醬熱量低，還能豐富B族維生素。
18、 【居家4招祛除蟑螂】1、蟑螂害怕黃瓜味，將黃瓜切開放在它們經(jīng)常出沒的地方，蟑螂就不會(huì)接近。2、可以在下水道內(nèi)灌入開水，將寄生在里面的蟑螂燙死，并蓋緊水封。3、蟑螂怕冷，多藏匿在電視、冰箱等家電周圍，把這些地方作為清潔的重點(diǎn)。4、蟑螂喜歡潮濕環(huán)境，保持室內(nèi)干燥、不留積水。
19、 【洗澡時(shí)的五個(gè)禁忌】1.忌飽食、空腹：飽食引起腸胃不適，空腹造成低血糖；2.忌水溫過高：皮膚血管擴(kuò)張，致心臟缺血缺氧，水溫在24—29℃為宜；3.換衣服時(shí)溫度太低：血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。4.忌久泡：容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，20分鐘為宜。5.忌鎖門：安全。
20、 【變質(zhì)肉的鑒別】變質(zhì)肉的表面過分干燥，肌肉為暗色，有時(shí)呈淺綠色或灰色；切面過度潮濕和發(fā)粘，肉汁很混濁，肉質(zhì)松軟且無(wú)彈力，表面及深層均有腐臭氣味；脂肪呈烏灰色。
21、 幸福與生命的形式無(wú)關(guān)。在病人眼里，健康是福，在受難者眼里，平安是福，在萬(wàn)事順心者眼里，沒有幸福。
22、 【育兒中的六個(gè)不要】1.不要罵孩子笨；2.不要在別人面前，批評(píng)孩子的缺點(diǎn)弱點(diǎn)；3.不要以物質(zhì)誘惑、威脅孩子表現(xiàn)取悅大人；4.不要對(duì)孩子說出不愛Ta、不要Ta、討厭Ta等拒絕的話；5.不要認(rèn)為孩子能力不夠、很多事都不會(huì)做，而不讓孩子動(dòng)手學(xué)習(xí)；6.不要只是處罰孩子，應(yīng)進(jìn)一步衡量處罰是否有效。
23、 【貧血女性養(yǎng)顏藥膳方】菠菜豬肝湯，材料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。功效：可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
24、 【慰目中醫(yī)的眼保健操】1.兩手搓熱，掌心輕捂眼睛，掌心凹陷輕輕蓋在眼皮上；2.兩眼閉合，眼球分別順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)數(shù)周，再?gòu)纳限D(zhuǎn)到下，左轉(zhuǎn)到右，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，幅度要大，眼球內(nèi)有伸拉感；3.用拇或食指關(guān)節(jié)沿眉毛邊由內(nèi)向外，依次按揉眉頭、眉腰及眉梢；然后食指或中指指腹，由內(nèi)向外輕按眼下部位。
25、 【這四類人當(dāng)心心肺變硬】近年來(lái)，肺間質(zhì)纖維化的發(fā)病率以及死亡率越來(lái)越高，其中，不良的生活方式可能是“幕后推手”。特別是下面的四類人群，尤其要警惕自己的肺變“硬”：①吸煙的人。②家庭“煮婦”。③馬路行者。④免疫低下者。
26、 病從口中入，寒從腳下起；無(wú)病要早防，有病要早治。
27、 夏天洗澡的時(shí)候，在發(fā)泡的沐浴球上灑上風(fēng)油精會(huì)很涼爽
28、 【衛(wèi)生間里的健康時(shí)間表】①洗臉：3分鐘。油性皮膚的人3—5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可。②洗手：至少1分鐘。③刷牙：要3分鐘。④洗澡：淋浴15分鐘左右。⑤熱水泡腳：20—30分鐘。
29、 【補(bǔ)腦益智美食】—松仁玉米餅。原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量。做法：1、將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。2、將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。3、鍋中涂層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。
30、 【核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)】是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
31、 【怎么預(yù)防出生缺陷】備孕期間如何預(yù)防出生缺陷的發(fā)生呢？1.服用葉酸補(bǔ)充劑。葉酸不足可能會(huì)引起寶寶神經(jīng)中樞缺陷，但不要過度服用。2.受孕前先咨詢醫(yī)生。3.遺傳咨詢。4.戒酒。酒精可能會(huì)引起胎兒的智力出現(xiàn)問題，還可能導(dǎo)致殘疾。5.戒煙，避免二手煙。6.避免空氣污染。
32、 【每天1杯咖啡，保護(hù)眼睛】喝杯香醇的咖啡不僅可以幫你提神醒腦，還有意想不到的好處。美國(guó)康奈爾大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，生咖啡中含有9%左右的綠原酸，這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。只要每天喝1杯咖啡，就能降低衰老、糖尿病和青光眼導(dǎo)致的視網(wǎng)膜退化危險(xiǎn)。
33、 寶貝，你是健康的成長(zhǎng)是最大的幸福，我的家人。
34、 心中的你永遠(yuǎn)最美；眼中的你無(wú)人能比。過去的你甜蜜往事，現(xiàn)在的你深深印記；未來(lái)的你不離不棄。寶貝，愿你永遠(yuǎn)開心，身體健康。
35、 【10大垃圾食品排行榜】⑴油炸食品：致癌和心血管疾?、齐缰剖称罚褐赂哐獕喊┌Y⑶加工類肉食：致癌和加重肝負(fù)擔(dān)⑷餅干：食用香精傷肝⑸碳酸飲料：使鈣流失，含糖高致肥胖⑹方便類食品：防腐劑傷肝⑺罐頭：破壞維生素使蛋白變性⑻話梅蜜餞類食品：含致癌物亞硝酸鹽⑼冷凍甜品：致肥胖⑽燒烤食品：致癌。
36、 古時(shí)傳下的輕功，以頂功與鐵錫碑的習(xí)練較為普遍，有章可循，穩(wěn)實(shí)可學(xué)。身體健康的青年人，若掌握其功法，加上自己的刻苦練習(xí)，都可成功。
37、 【秋涼必吃的七大養(yǎng)生蔬菜】1.黃秋葵：有強(qiáng)腎健體的功效；2.生菜：多吃有助于皮膚補(bǔ)水；3.苦瓜：能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。4.韭菜：消食導(dǎo)滯、除積健脾。5.香菜：有刺激食欲、增進(jìn)消化，緩解胃部疼痛的功效。6.深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。7.蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。
38、 茶原為中國(guó)南方的嘉木，茶葉作為一種著名的保健飲品，它是古代中國(guó)南方人民對(duì)中國(guó)飲食文化的貢獻(xiàn)，也是中國(guó)人民對(duì)世界飲食文化的貢獻(xiàn)。三皇五帝時(shí)代的神農(nóng)有以茶解毒的故事流傳，黃帝則姓姬名荼，荼即古茶字。茶屬于山茶科，為常綠灌木或小喬木植物,植株高達(dá)1-6米,茶樹喜歡濕潤(rùn)的氣候。附件為茶葉分類
39、 【警惕！睡懶覺有6大危害】①破壞生物鐘效應(yīng)，導(dǎo)致精神不振、情緒低落；②影響胃腸功能，易患胃炎或潰瘍，導(dǎo)致消化不良、肥胖癥；③影響肌肉興奮性，腿酸軟無(wú)力腰部不適；④影響記憶力；⑤長(zhǎng)期睡懶覺致激素失衡，引發(fā)頭疼；⑥會(huì)錯(cuò)過早餐時(shí)間造成飲食紊亂。
40、 【符合這八種性格通常都長(zhǎng)壽】1.認(rèn)真。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo)，因而生活滿意度更高。2.擅交往。充滿愛意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒。3.樂觀。4.愛幫助人。5.勤奮。6.適度“神經(jīng)過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。7.對(duì)新事物持開放心態(tài)。8.對(duì)衰老坦然接受。
41、 【扁桃體炎偏方】天氣轉(zhuǎn)涼，扁桃體易發(fā)炎，介紹兩個(gè)治療急性扁桃體炎偏方。1.將酸梅10g，青果(橄欖)50g，放入砂鍋內(nèi)浸泡一天，然后煎煮，服用時(shí)加白糖適量，消熱解毒，止咳化痰，治急性扁桃體炎、咽炎；2.鮮白蘿卜一個(gè)，青果10個(gè)，冰糖少許，煎水代茶飲，日服2次，有清熱消腫功效，治扁桃體紅腫發(fā)炎。
42、 【豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】食品健康營(yíng)養(yǎng)成分很重要，豆?jié){又稱天然植物奶，其中含有植物性保健成分，包括：大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚類物質(zhì)等，這些對(duì)于預(yù)防多種疾病均有幫助，據(jù)調(diào)查常喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比不喝豆?jié){的人低50%！(提供)
43、 【體檢前如何預(yù)防轉(zhuǎn)氨酶升高】1.檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒。2.正式體檢前一定要保證8-12小時(shí)的空腹，即體檢前一天晚上8點(diǎn)后就不要再吃東西了。3.休息好。4.不做劇烈運(yùn)動(dòng)。5.減少吸煙。6.肥胖者適當(dāng)控制體重。7.不在生病期間體檢。
44、 【食物不能同食】1、火腿與乳酸飲料易致癌；2、牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉；3、海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)；4、水果與海鮮不容易消化；5、蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大。
45、 【能殺病菌的植物】玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產(chǎn)生的揮發(fā)性油類具有顯著的殺死或抑制很多種病菌的作用，在即將到來(lái)的流感季節(jié)不妨準(zhǔn)備幾種在家里喲~。
46、 【冬季吃三冬防五寒】三冬：①冬瓜，幫助降低血糖；②冬棗，提高人體免疫力，預(yù)防感冒；③甘蔗，補(bǔ)血潤(rùn)燥，補(bǔ)肺益胃。防五寒：①防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝熱粥散寒；④防腰寒，雙手搓腰暖腎陽(yáng)；⑤防腳寒，常做足浴。
47、 【紅薯的健康益處】紅薯其貌不揚(yáng)，但營(yíng)養(yǎng)卻不能小瞧。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師于仁文表示，紅薯不是含纖維素最多的，卻是最好的。紅薯所含纖維素雖不如菜葉多，但以水溶性纖維素為主，總纖維含量也不少，防治便秘較好的食物。挑選時(shí)，盡量選顏色深的哦。
48、 【曬太陽(yáng)有三大好處】中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育。不過，千萬(wàn)別暴曬，否則容易虛脫，而且紫外線會(huì)傷害皮膚。
49、 【生活感悟】①別忘身體乃是本錢，沒有健康，就無(wú)法享用人生所有的樂趣；②別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙；③別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命；④別以為付出就有回報(bào)，凡事只有不計(jì)較回報(bào)，方能踐行以德報(bào)怨。
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