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“三甜傷肝，要少吃，二苦養(yǎng)肝，要多吃”，不妨看看你吃對了嗎

遇事明言 >《生活養(yǎng)生》

2023.04.16 甘肅

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養(yǎng)生音樂｜養(yǎng)肝潤肺音樂

肝臟對我們來說是比較重要的一個(gè)器官，大家可以把肝臟想象成是我們體內(nèi)的一個(gè)化工處理廠，因?yàn)楦闻K所起的功能是很多的，例如凝血功能、排毒功能、解毒功能、免疫功能、消化功能等等。

但是肝臟卻沒有像胃一樣那么嬌氣，時(shí)不時(shí)給你的身體帶來一點(diǎn)不痛快。肝臟即便是受傷了，也不會給你帶來太大的痛感。

正因如此，很多人才不重視肝臟，導(dǎo)致很多肝臟疾病查出來的時(shí)候，已經(jīng)到了晚期，其實(shí)很多肝臟疾病在早期的時(shí)候，就已經(jīng)發(fā)出很多信號了，只不過大部分人都沒有重視。

肝臟異常的6個(gè)表現(xiàn)：

01.蜘蛛痣

蜘蛛痣是出現(xiàn)在皮膚上的小紅點(diǎn)，壓之會褪色，多出現(xiàn)在前胸、上肢和脖頸部位，屬于肝硬化病人的典型特征表現(xiàn)；

02.臉色發(fā)黑

不明原因的臉色發(fā)黑也要警惕可能由肝不好引起，因?yàn)楦闻K有促進(jìn)鐵代謝的作用，而如果肝病導(dǎo)致鐵代謝障礙，就會導(dǎo)致鐵進(jìn)入血液內(nèi)，進(jìn)而出現(xiàn)臉色發(fā)黑的情況。

03.鼻頭發(fā)紅

鼻頭發(fā)紅是因?yàn)楸穷^毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然鼻頭發(fā)紅并不一定是肝臟受損。但是這時(shí)要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝了。

04.比以前容易醉

好多人一次性喝酒量很大，嘔吐頭暈等癥，但是在這次之后，酒量比以前小多了。喝一點(diǎn)就醉了。這種征兆是提醒肝功能下降，不能完全分解酒精代謝物乙醛。

05.發(fā)癢

肝臟不好的人容易出現(xiàn)皮膚的瘙癢，引起的主要原因是體內(nèi)堆積了過多的膽汁，膽汁堆積引起的，會引起患者出現(xiàn)慢性瘙癢。

06.口臭

肝臟出現(xiàn)了病變，肝功下降，導(dǎo)致無法過濾更多的尿素氮導(dǎo)致，因此口腔出現(xiàn)了異味會成為肝臟病變的信號。

“三甜傷肝，要少吃，二苦養(yǎng)肝，要多吃”，不妨看看你吃對了嗎？

——三甜傷肝，要少吃

01.冰激凌

現(xiàn)在一年四季都能吃到冰激凌，很多女孩子就比較喜歡吃冰激凌，經(jīng)常吃冰激凌會消耗體內(nèi)的陽氣，同時(shí)還會損傷腸胃。

由于冰激凌當(dāng)中的糖分含量比較高，吃多了也會增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟正常功能，冰激凌對肝臟的傷害是比較高的，平時(shí)盡量少吃。

02.奶茶

奶茶富含大量反式脂肪酸，這類物質(zhì)清明節(jié)喝了，國慶節(jié)都不一定代謝出去，同時(shí)其糖分會影響皮膚狀態(tài)，身體健康，易誘發(fā)肝臟炎癥反應(yīng)。

喝了奶茶刺激多巴胺分泌，整個(gè)人神經(jīng)狀態(tài)愉悅，但長期飲用毒素?zé)o法代謝排出，囤積在體內(nèi)出現(xiàn)慢性病癥，因此喝奶茶傷肝。

03.甘蔗

進(jìn)入冬季之后，大量的甘蔗就會上市，它里面含有很多糖分和糖精，經(jīng)常使用就會誘發(fā)高血糖和糖尿病，會損傷肝臟的健康。

患有代謝疾病或糖尿病病人盡量少吃一些含糖分高高的食物，因?yàn)樗鼤绊懷旱南♂尪?，造成血液的黏稠，體內(nèi)攝入過多糖分還會誘發(fā)脂肪肝，所以想要養(yǎng)護(hù)肝臟，平時(shí)一定要少吃甘蔗。

——二苦養(yǎng)肝，要多吃：

01.苦瓜

中醫(yī)認(rèn)為，熟食苦瓜能起到滋養(yǎng)肝臟的作用，苦瓜中還含有豐富的膳食纖維以及維生素，能起到防癌抗癌的效果，苦瓜內(nèi)含有苦瓜苷，能起到降糖降脂的效果，并能減緩脂肪肝的發(fā)生。

想要養(yǎng)肝的人可以適當(dāng)吃苦瓜改善苦瓜，脾胃功能不好的人盡量少吃，因?yàn)榭喙鲜且环N寒涼性食物。

02.蒲公英

蒲公英的生命力特別頑強(qiáng)，春天到來時(shí)，林間小路都能夠看到蒲公英。蒲公英屬于根莖，植物不僅擁有很高的觀賞價(jià)值，它的藥用價(jià)值也特別高，將蒲公英曬干之后泡水喝，可以幫助肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，也會更好的維護(hù)自身的健康。

經(jīng)常多喝點(diǎn)蒲公英水，能夠起到降血糖降血脂的作用，同時(shí)對于肝火旺盛的人來說，也能夠起到很好的治療。蒲公英對身體有很多好處，但是脾胃虛弱和肝胃虛弱的人不要喝，容易引起腹痛腹脹的情況。

日常養(yǎng)肝，做好3件事：

01.睡眠充足

專家認(rèn)為，晚上11點(diǎn)到次日的凌晨3點(diǎn)之間是肝臟活動(dòng)力最強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間人們最好是已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。因?yàn)樵谒邥r(shí)，血液流入肝臟的量是平常的7倍，這有利于肝細(xì)胞的功能以及解毒，保證每天睡足覺才能起到更好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。

另外，有研究證明，許多“夜貓子”都有肝病，所以熬夜黨們一定要改掉晚睡的壞習(xí)慣，慢慢調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，這樣才能避免肝病的出現(xiàn)。

02.適量運(yùn)動(dòng)

肝臟疾病患者可以選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)?？梢源龠M(jìn)氣血流通、推動(dòng)氣血運(yùn)動(dòng)、提高身體免疫力、緩解肝區(qū)疼痛、達(dá)到怡情養(yǎng)肝的目的。如果存在脂肪肝，通過這種鍛煉方式可能會對病情有所幫助。

也可以做一些簡單的武術(shù)養(yǎng)身動(dòng)作，例如八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，配合呼吸吐納，能疏通經(jīng)絡(luò)、提高血液循環(huán)的速度、平衡陰陽氣血，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

03.心態(tài)樂觀

保持心情愉悅是讓人遠(yuǎn)離所有疾病的好辦法。民間還有流傳“怒氣傷肝”這一說法，從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，人體情緒的大起大落或者長期精神抑郁都會致使肝臟的氣血失調(diào)，肝氣郁結(jié)，從而加重對肝臟的損傷。

因此在養(yǎng)肝過程中要注意控制自己的情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣能夠順暢的排解，這才有助于保護(hù)肝臟。

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