接受記者采訪的時候，他平靜地說：“我沒有高血壓、糖尿病，牙齒也全是我自己的?！?/div>
而這些，都離不開他平常的保養(yǎng)。
現(xiàn)實生活中，很多人不過六七十歲，就顯得老態(tài)龍鐘，步履蹣跚。
讓我不由想起一句話：人和人之間的差距，怎么就這么大呢？
王爾德說，愛自己，是終身浪漫的開始。
那么，怎樣“愛自己”，才能健康長壽，活出高質(zhì)量呢？
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學習李輔仁先生養(yǎng)生保健之道，我們終歸受益匪淺。他認為，良好的生活習慣，對于身體健康，起著決定性作用。
俗話說，民以食為天。
首先一條，就是飲食。吃喝有度，營養(yǎng)均衡，是他的標配，多少年來，雷打不動。
吃飯方面，他給自己制訂了一個原則是：什么都吃一些，什么都不多吃！
也就是說，吃得雜，不挑食，這是膳食均衡的基礎(chǔ)，他說吃飯愛挑挑揀揀的人，容易營養(yǎng)不良。
他吃飯保持一個“度”：那就是只吃七分飽。
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李輔仁先生指出，大多數(shù)長壽者，都是“美食家”。
這里說的美食家，并不是愛吃生猛海鮮，雞鴨魚肉，饕餮盛宴，而是會吃的人。
會吃者，越來越健康，越來做年輕，越來越精神。
他提倡少吃糖、少吃鹽、少吃脂肪；多食蔬菜、水果；他的飲食以素淡為主，所有保健品，他一概不吃。
他還說，吃飯時要帶著好心情，不疾不徐，細嚼慢咽，對于身體大有裨益。
人是大自然的一份子，食物也是，懂得合理搭配，適當攝入，是一門科學，也是一門藝術(shù)，值得研究探索。
找到了適合自己的方式，節(jié)奏，飲食結(jié)構(gòu)，需要理論實踐相結(jié)合，不可偏頗。
5
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，走路是人類最好的運動方式，功能強大，老少咸宜。
李輔仁先生平常最喜歡的走路。他說，這種運動方式，輕松愜意，能夠隨時隨地進行，無需任何輔助。
當今時代，很多人運動量少之又少，特別是辦公室一族，每天守在電腦旁邊，一坐就是一整天。
如果不加以體育鍛煉，或者有氧運動，對于身體健康極為不利。
李輔仁先生說：“我愛走路，速度比較快。工作之余，散散步，休息的時候，也會在自家小院溜達溜達?！?/div>
不管是出差，還是出診、演講、開會，只要能走路的，不會找代步工具，忙里偷閑走走路，放松神經(jīng)，舒緩心情。
科學研究發(fā)現(xiàn)，長期走路能提高心肺功能，提升免疫力，延緩衰老；還可以減掉體內(nèi)多余脂肪，降低脈硬化幾率，促進血液循環(huán)和新陳代謝，讓人保持“年輕態(tài)”。
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李輔仁先生另外一個特點，也非常顯著。那就是：愛學習。
90歲，他仍然坐堂看病，家人怕他累身體吃不消。他笑道，能給別人解除痛苦，是我最開心的事情，充實快樂，渾身有勁。
每天，他都要讀書、看報、瀏覽網(wǎng)頁，學習新知識，樂此不疲。
李輔仁先生常跟身邊人說：“用進廢退是自然規(guī)律，身體是這樣，頭腦也是如此?！?/div>
他健腦秘訣就是學習，長期堅持不懈。
晚上8小時睡眠，外加中午半小午休，是給身體的最佳續(xù)航，適度運動讓他精神飽滿，愉快的心情是健康的保證。
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李輔仁先生提出一個觀點：健康的身體離不開“三通”：心腦通，氣血通，腸胃通。
古代中醫(yī)講究“通補”，也就是說“疏通”本身，也是一種補益。
其實，對于我們每個人而言，當身體的氣機不通時，所有滋補都會繞道而行，不會產(chǎn)生理想效果。
心腦通，精神愉快，思想條達；氣血通，面色紅潤，容光煥發(fā)；腸胃通，循環(huán)暢快，身輕如燕。
養(yǎng)生就是這樣，一通帶來百通；一順帶來百順。血液循環(huán)通常，頭腦精神通常，攝入排放通暢，健康水到渠成。
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我們常說，醫(yī)者父母心。
李輔仁先生一直把它奉為人生圭臬。
他認為，仁心仁術(shù)，才是大醫(yī)風范。醫(yī)術(shù)一流是業(yè)務(wù)精通；醫(yī)德高尚，是品質(zhì)優(yōu)良。作為醫(yī)生要以患者根本，用一顆純樸仁愛之心對待。
他經(jīng)常給自己復(fù)盤，反思檢視自己，認認真真，不敢有絲毫懈怠。
他的專心用心，得到病人的高度稱贊，可以說有口皆碑。
筆者認為，一個人憑良心辦事，在任何時候都是沒錯的，至少可以讓自己無怨無悔，然后便有了心安理得，幸?？鞓贰?/div>
蘇東坡說，心安處便是我家。
毫不夸張地說，內(nèi)心安定，也可以說是一個人養(yǎng)生的一大絕學了。
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