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尚養(yǎng)中傳道家筑基功法:《養(yǎng)生精髓》的作者尚養(yǎng)中是清末官宦人家子弟，幼年體弱，又患很嚴(yán)重的病，加以父母去世較早，生活坎坷是必不可免得。唯一天資聰穎，對(duì)于中醫(yī)方脈，針灸，氣功等方面鉆研較深。在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)遇到一位沐舍塵老先生，教給他一套氣功功夫。與一般的氣功不甚相同，使他恢復(fù)了健康，他跟沐老先生學(xué)習(xí)了七八年，后來(lái)才知道他原來(lái)是太平天國(guó)陳玉成部下，后因太平天國(guó)失敗，憤而歸隱。沐老先生交給他的治病之法完全依靠氣功，為了幫助記憶，有固定的歌訣，當(dāng)時(shí)尚老年幼，只能背誦，并不能體會(huì)其深刻的含義，后來(lái)功夫日深，才多有融會(huì)貫通的地方。。。。。。惜乎尚老未能將下一步更高的功侯整理成書(shū)，竟于1984年3月與世長(zhǎng)辭，享年81歲?；鸹笤谏欣瞎腔抑袑こ?3粒類似舍利子的精髓物質(zhì)，有紅藍(lán)綠白等顏色，說(shuō)明他的功夫已經(jīng)達(dá)到一定的功侯了。----尚書(shū)六 練氣導(dǎo)引功侯 : 一 男子練氣功侯的方法 : 1，閉地戶------又名鎖陽(yáng)關(guān)，是道家補(bǔ)漏功侯. 仰臥；閉口，舌抵前門(mén)齒根；兩足心相合。右手心按臍，左手中指點(diǎn)會(huì)陰穴。作腹呼吸36次，休息半分鐘再作，共三次。 2，固氣舍-----又名推轉(zhuǎn)臍輪，是道家固氣功侯.盤(pán)膝坐，吸氣一口，存于小腹。左手蓋右手，自臍右向下，向左圍臍推轉(zhuǎn)36周。然后，以右手蓋左手，向右圍臍推轉(zhuǎn)36周. 3，調(diào)息------左手蓋右手，右手置于兩乳之間，下推9次，停于臍下將存氣盡量呼出。調(diào)氣9口，由急而緩.4，入坐------凝神定慮，目前視，徐徐向下垂視。兩手中指互扣，手心左上右下，當(dāng)胸持平。兩肩下垂，肩骨向前勾，意守氣舍，作自然之腹呼吸，時(shí)間不計(jì)。 以上作法，共四節(jié)，每天睡前作一次，起床作一次。如不能作兩次，作一次也可。 注："氣舍“，在臍下四指。二女子練氣功侯的方法 : 1，調(diào)沖-----盤(pán)膝坐，舌抵門(mén)齒根；閉口，凝神，定慮；袒胸，露乳；以右手心按左乳頭，左手抱右肘；右手心向外，向上，向內(nèi)推轉(zhuǎn)左乳頭36周；然后以左手心按右乳頭，右手抱左肘；左手心向外向上，向內(nèi)推轉(zhuǎn)有乳頭36周。道家稱此為調(diào)龍。49歲以上和經(jīng)期以閉的女子，推轉(zhuǎn)方向與此相反；道家稱之為斬赤龍。與腺有關(guān)極為重要，因此女功收快，男子亦無(wú)妨作之。 2，導(dǎo)任入沖-----右手心置于兩乳之間，左手蓋右手背上；兩肘前勾，下推過(guò)臍21次。 3，固沖-----吸氣一口存于小腹。左手蓋右手，自臍右向下，向左圍臍推轉(zhuǎn)36周。然后以右手蓋左手，自臍左向下，向右圍臍推轉(zhuǎn)36周。 4，如2法下推9次，兩手停留在臍下，右手心正當(dāng)氣舍，將存氣盡量呼出，作腹呼吸108次.三練氣導(dǎo)引功侯的解說(shuō) :1上二節(jié)是男女練氣功侯的方法，在作腹呼吸時(shí)，切忌急促，要求”深，長(zhǎng)，細(xì)，緩，穩(wěn)“. 2，男子練氣功侯的練習(xí)時(shí)間，原為三個(gè)月，但可根據(jù)情況，在滿21天后，酌量加上外動(dòng)的初步練形導(dǎo)引功侯。3，在練氣導(dǎo)引功侯階段，應(yīng)禁欲百日（戒性生活）. 待續(xù)。。。。。