悲觀是一種健康情緒
事實(shí)上，我們應(yīng)該“擁抱”失敗、不安全感和悲觀情緒，而不是想辦法擺脫它。
愛(ài)情、家庭生活和工作在帶來(lái)快樂(lè)的同時(shí)往往也帶來(lái)了壓力。經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)并不一定意味著我們的幸福感會(huì)提高，收入的提高也并不一定讓我們變得比過(guò)去更快樂(lè)。在圖書市場(chǎng)，我們能夠買到大量心理自助書，但都無(wú)法有效地提高我們的幸福感。
既是咨詢心理學(xué)家、哲學(xué)家又是作家的布克曼發(fā)現(xiàn)，很多人都認(rèn)同這樣一種觀點(diǎn)——讓我們感到快樂(lè)的事情往往也會(huì)讓我們感到痛苦。我們一直不斷地努力，消除不安全感、不確定性、失敗或者痛苦等負(fù)面情緒，這樣做反而會(huì)導(dǎo)致我們感到不安全、憂慮、充滿不確定性或者感到痛苦。
他認(rèn)為人們應(yīng)該選擇一條“消極的道路”走向幸福。學(xué)會(huì)享受不確定性，擁抱不安全感，積極地看待世間萬(wàn)物同時(shí)習(xí)慣于接受失敗。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果想獲得真正的幸福感，我們需要經(jīng)歷更多消極的情緒，至少應(yīng)該學(xué)會(huì)如何對(duì)待這種情緒。按照布克曼的理論，悲觀是一種健康的情緒，其所能產(chǎn)生的作用與樂(lè)觀無(wú)異。
憂慮并非壞事
你是否會(huì)在深夜無(wú)法入睡，擔(dān)心自己丟掉工作？你是否擔(dān)心自己的伴侶會(huì)離你而去，讓你孤零零地一個(gè)人？通常情況下，我們會(huì)勸說(shuō)自己一切都會(huì)順順利利，以此緩解對(duì)未來(lái)的焦慮。
然而，這種積極假設(shè)也是一把雙刃劍。在短期內(nèi)，這種做法會(huì)產(chǎn)生積極影響，緩解焦慮情緒；但在長(zhǎng)期內(nèi)，這種做法卻需要“經(jīng)常維護(hù)”。
如果采用這種方式安撫一位陷入焦慮之中的好友，你往往可以發(fā)現(xiàn)，他/她幾天后又會(huì)出現(xiàn)這種負(fù)面情緒。更為嚴(yán)重的是，這種安撫甚至?xí)觿〗箲]。
如果你勸說(shuō)好友，讓他/她相信自己最擔(dān)心的事情不會(huì)發(fā)生，你在無(wú)意間強(qiáng)化了他/她的一種想法，即一旦最擔(dān)心的事情發(fā)生，那將是一場(chǎng)可怕的災(zāi)難。不過(guò)，如果事情出現(xiàn)差錯(cuò)，其可怕程度卻往往低于他們擔(dān)憂的程度，即并不會(huì)出現(xiàn)他們最擔(dān)心的情況。
在擔(dān)心事情會(huì)朝著自己不希望的方向發(fā)展時(shí)，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的恐懼心理實(shí)際上被放大了。如果丟掉工作，你要做的是尋找一份新工作；如果伴侶離你而去，你要做的則是尋找新伴侶，尋找新的快樂(lè)。正視這些不幸，勇敢面對(duì)最可怕的設(shè)想，定能夠在很大程度上緩解壓力。
勿將目標(biāo)設(shè)定得太高
對(duì)于未來(lái)，我們沒(méi)有必要制定遠(yuǎn)大的目標(biāo)，只需根據(jù)自己當(dāng)前的情況循序漸進(jìn)，這種做法能夠緩解生活和工作的壓力。
有趣的是，正是這種態(tài)度促成了便利貼的出現(xiàn)。
最初，科學(xué)家旨在研究一種黏性很強(qiáng)的膠，但最終得到的卻是黏性較弱的膠。正當(dāng)大家感到沮喪的時(shí)候，一位化學(xué)家發(fā)現(xiàn)了這種膠的真正價(jià)值，便利貼就此誕生。
對(duì)于充滿不確定性的事情，我們要抱著這樣一種態(tài)度——事情有時(shí)會(huì)脫離我們的控制，對(duì)此無(wú)需過(guò)分憂慮，只需順勢(shì)而為。
