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去年12月29日，拼多多員工加班后猝死；1月1日《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者猝死；1月5日，時(shí)尚博主在飛機(jī)上因心臟病驟停...

最近接二連三的猝死事件登上熱搜，很多年輕人因?yàn)楣ぷ骰蚱渌仍蛲钢眢w，造成猝死癥狀，猝死，正威脅著大批年輕人。

近幾年工作壓力及生活壓力增大，年輕人猝死癥狀逐年增加，《我國(guó)5516例尸解猝死病例流行特征分析》顯示，造成猝死的主要因素是情緒激動(dòng)（25.66%）和勞累（24.53%）。

此外，臨床發(fā)現(xiàn)很多猝死的人，都曾經(jīng)歷過高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，尤其熬夜的危害更為顯著。

大家印象中“毫無(wú)征兆”的猝死，給人巨大的恐懼感和心理壓力，猝死到底有沒有“征兆”？是不是可以預(yù)防呢？

90%的年輕人猝死都和熬夜有關(guān)，熬夜后身體會(huì)感到疲勞，同時(shí)還會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)興奮性的增加，這時(shí)就可能會(huì)出現(xiàn)比如心慌、冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生痙攣，進(jìn)而引發(fā)的心肌梗死等情況。

有研究表明，睡眠時(shí)間在6.5h-7.4h之間，這個(gè)人群的死亡率是最低的。低于4.5或高于9.5h死亡率會(huì)倍增。

安全的飲酒劑量為0，大量的喝酒確實(shí)能夠?qū)е滦募?yán)重?fù)p傷，也會(huì)引起心率的增快、血壓增高，甚至有可能會(huì)引發(fā)酒精性心肌病，最嚴(yán)重的就是會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)代年輕人生活節(jié)奏快，壓力大，有時(shí)候想要去釋放壓力，反而會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，甚至引發(fā)憤怒。

在憤怒的過程中，會(huì)引發(fā)一種叫做“心碎綜合征”的疾病，這種疾病有可能會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)發(fā)生急性改變。

研究表明當(dāng)人處于憤怒狀態(tài)的時(shí)候，心臟發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.7倍，而腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的3.6倍。

• 心率加快、心慌

  偶爾的心率加快，比如運(yùn)動(dòng)后或興奮后，這是正?，F(xiàn)場(chǎng)。但是如果是不定期的心慌就有可能是快速性心律失常，一旦有這個(gè)情況，要格外注意，嚴(yán)重的心律失常在遇到情緒強(qiáng)烈波動(dòng)時(shí)，猝死的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)就會(huì)極大增加。

• 經(jīng)常性的頭暈發(fā)昏

  頭暈發(fā)昏意味著大腦供血不足，經(jīng)常性的頭暈發(fā)昏可能會(huì)造成昏厥，如果昏厥時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)對(duì)電腦造成不可逆的傷害，所以這一點(diǎn)也是最應(yīng)警惕的征兆。尤其是患有高血壓、冠心病的人來(lái)說，更要預(yù)防突發(fā)性昏厥。

• 莫名的疲勞

  出現(xiàn)不明原因的疲勞要格外注意，疲勞很可能引起別的并發(fā)癥，從而引發(fā)心肌炎等心臟問題，如果這個(gè)時(shí)候碰巧正在從事體力勞動(dòng)，就有很大風(fēng)險(xiǎn)會(huì)發(fā)生猝死現(xiàn)象。

• 健康飲食

  平衡的飲食對(duì)于心血管系統(tǒng)至關(guān)重要。其中包括食用大量蔬菜和水果、未經(jīng)加工的谷物、瘦肉，限制鹽、糖和脂肪的攝入。

• 鍛煉身體

  每天至少30分鐘鍛煉有助于保持心血管健康，在每周的大多數(shù)日子里至少鍛煉60分鐘有助于保持加健康體重。

• 避免使用煙草

  只要是煙草，就對(duì)健康有害，有數(shù)據(jù)表明在停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作的危害立即下降，并且在一年后下降達(dá)一半。

• 檢查并控制心血管疾病通體風(fēng)險(xiǎn)

  可以通過體檢來(lái)了解自身的血壓、血脂和血糖，根據(jù)檢查結(jié)果估算心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，并詢問醫(yī)生，適當(dāng)改變自己生活方式和作息。
  

在我國(guó)，幾乎每分鐘發(fā)生一次心臟猝死事件，而我國(guó)心臟驟停搶救成功率不到1%，在最初4-6分鐘黃金時(shí)間，有效實(shí)施心肺復(fù)蘇將贏得更多搶救機(jī)會(huì)！

猝死可以發(fā)生在任何年齡，無(wú)論在任何年輕，每年的體檢，健康生活方式的堅(jiān)持，都是維持一個(gè)健康身體我們應(yīng)該做出的努力~