避閃生活中的電磁輻射
隨著科技的高速發(fā)展，各種科技產(chǎn)品、家用電器改變了我們的生活，但在享受便利的同時(shí)，我們也在受著傷害。目前，電磁輻射污染已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染。所以，我們?cè)谏畹母鱾€(gè)方面都應(yīng)該注意，小心輻射殺手。
安全用電器10大原則
1.不要把家用電器擺放得過于集中，或經(jīng)常同時(shí)使用多種電器。特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險(xiǎn)中。
2.各種家用電器、辦公設(shè)備應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作。需要較長(zhǎng)時(shí)間使用電視、電腦時(shí)，應(yīng)注意每小時(shí)離開一次，站在窗口眺望遠(yuǎn)方或閉上眼睛休息5分鐘，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
3.當(dāng)電器暫停使用時(shí)，最好不讓它處于待機(jī)狀態(tài)。因?yàn)榇藭r(shí)可產(chǎn)生較微弱的電磁場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)產(chǎn)生輻射積累。
4.對(duì)各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右，微波爐開啟后要離開一米遠(yuǎn)，手機(jī)在使用時(shí)，應(yīng)盡量使用分離耳機(jī)和話筒接聽電話。
5.給電視、電腦安裝電磁輻射保護(hù)屏。據(jù)測(cè)試，安裝防輻射屏后，電器的輻射值確實(shí)可以有效減小，如果不怕麻煩，使用時(shí)還可配戴防輻射眼鏡。
6.使用完電視、電腦要洗臉。顯示屏靜電會(huì)吸引一些灰塵，灰塵沾在臉上增加了輻射強(qiáng)度，所以使用電視、電腦后的第一項(xiàng)任務(wù)是洗臉。用溫水加上洗面奶徹底清洗皮膚，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，再涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少輻射傷害。
7.遲一點(diǎn)接電話。手機(jī)接通瞬間釋放的電磁輻射最大，最好在手機(jī)響過一兩遍鈴聲間歇中接聽電話。
8.接線板不要放在床頭。電線也存在很大的輻射性，有些家庭裝修時(shí)預(yù)設(shè)的插頭不夠用，往往在插頭上連接接線板使用。這種插頭密集的接線板最好不要安排在床頭，否則可能會(huì)影響健康。
9.多飲水。每天最好是2000毫升，水分在體內(nèi)代謝后，隨著尿液排出，可以帶走身體中大量的有毒物質(zhì)，從而減少對(duì)身體的傷害。
10.養(yǎng)護(hù)眼睛。除了皮膚吸收之外，眼睛也是吸收輻射的途徑。每晚最好給眼睛做個(gè)眼膜，也可以用黃瓜、茶包等敷貼眼周，可以緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
有效抗輻射的6種食物
1.番茄。它富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，這是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。
2.櫻桃。櫻桃含鐵量豐富，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用。
3.胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前，天然胡蘿卜素還用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射、保護(hù)滋潤皮膚和抗衰老的作用。
4.含硒食物。微量元素硒是超強(qiáng)的抗氧化劑，通過阻斷身體過氧化反應(yīng)起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物包括芝麻、麥芽、黃芪、魚類、蘑菇。
5.十字花科蔬菜。這種蔬菜富含維生素C，它屬于抗氧化維生素，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)。另外，它們還可以使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使毒素隨尿液排掉。
適合放在家里的防輻射植物
美國航天航空局的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，常青的觀葉植物和開花的綠色植物中，很多都有消除建筑物內(nèi)有毒化學(xué)物質(zhì)的作用。
蘆薈、龜背竹、吊蘭、虎皮蘭
它們是天然的清道夫，可以消除空氣中的有害物質(zhì)，其中虎皮蘭和吊蘭可以清除80%的甲醛。
常青藤、鐵樹、菊花
能清除二氧化硫、乙醚、乙烯、汞、一氧化碳等有害物質(zhì)。
黃芪、雞冠花等植物
能吸收大量的鈾等放射性元素。
天門冬
調(diào)低光輻射指數(shù)
1.一年四季涂防曬用品。冬天或者早晨、傍晚，陽光看似不太強(qiáng)烈，很多人容易忽視防曬，其實(shí)紫外線一樣穿透云層照到皮膚上，所以，任何時(shí)候都要做好防曬工作。
2.標(biāo)明防曬指數(shù)的遮陽傘。滌綸材質(zhì)、織物緊密、顏色深的傘透光率低，打傘時(shí)穿透過傘面的陽光較少，而且遮陽傘可以隔離紫外線，保護(hù)我們的皮膚。購買時(shí)第一要看紫外線防護(hù)指數(shù)，只有UPF（紫外線防護(hù)指數(shù)）大于30，并且UVA（長(zhǎng)波紫外線）透過率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。
3.沙灘會(huì)反光，傘下要防曬。藏在海邊的大遮陽傘下，以為陽光曬不到。其實(shí)沙灘反射的陽光也很灼人，有15%~30%的陽光會(huì)被沙子反射到傘下，空氣中懸浮的灰塵也反射一部分紫外線，還有多云天氣同樣會(huì)對(duì)皮膚造成損害，所以防曬一刻不能少。
4.每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂防曬霜。我們現(xiàn)在用的大多是化學(xué)防曬品，可以吸收紫外線，但也在不斷被氧化，會(huì)影響防曬效果，所以必須每?jī)尚r(shí)涂一遍。涂防曬霜時(shí)不要遺忘防曬點(diǎn)，耳朵、鼻子、肩頭這些身體突出部位對(duì)陽光比較敏感，可用防曬潤唇膏保護(hù)嘴唇，防曬噴霧保護(hù)頭發(fā)。
5.抹了防曬霜也別在陽光下暴曬。西方國家皮膚癌發(fā)病率持續(xù)增加，人們的終生患病風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)超過1%，據(jù)說這和每年度假人數(shù)增多有關(guān)。有證據(jù)表明，如果你經(jīng)常受到太陽暴曬，特別是在兒童期被曬傷，那么，你患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高。別指望防曬霜，已有的防曬霜不能吸收所有有害紫外線、降低患上皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6.白天別吃感光蔬菜。如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易吸收陽光中的紫外線，使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，最好留到晚餐時(shí)再吃。
7.均衡攝取豐富的營養(yǎng)素?？梢栽鰪?qiáng)皮膚的抗皺活力，如維生素C和維生素B12能阻止、減弱對(duì)紫外線的敏感，并促進(jìn)黑色素的消退，且可恢復(fù)皮膚的彈性。
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