說起更年期
大家的第一反應(yīng)就是
更年期的女人不好惹
其實女人們也有苦衷
而且很大一部分人群
都會出現(xiàn)一系列不適癥狀
不同的人出現(xiàn)的癥狀
也有所差異
其實在平時的生活中，采取一些辦法就可以讓自己的更年期，過得比較順暢，大家都知道在更年期的時候女性身體會內(nèi)分泌失調(diào)，所以可以吃一些食物來調(diào)理，那么女人更年期吃什么好？
1、新鮮蔬果
進入更年期之后，女性朋友一定要多吃一些新鮮的蔬果，蔬果當(dāng)中含有的維生素c含量是非常豐富的，可以有效的遏制自由基的活動，體內(nèi)的自由基減少，女性朋友的更年期自然就會延緩到來，就算自己已經(jīng)進入更年期，再平常多吃一些富含維生素c的食物，也可以緩解很多不適的表現(xiàn)。
2、大豆食品
在大豆類食品當(dāng)中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以延緩更年期，對進入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。
3、小米
小米是滋補的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當(dāng)中的失眠癥狀，同時小米當(dāng)中也含有色氨酸，可以有效的促進胰島素的分泌，提高進入腦不酸氨酸的含量。
4、阿膠黃精膏
其實我們在平常適當(dāng)?shù)臄z取一些雌激素，那么也可以有效的緩解更年期，同時對各種不適的癥狀也可以緩解，阿膠黃精膏是很好的選擇，大家在平常生活當(dāng)中就應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣。
5、奇異果
更年期女性朋友，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡眠質(zhì)量提高40%，并且奇異果當(dāng)中也含有豐富的鈣元素，維生素等，可以有效的促進神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成。
切記
有更年期煩惱的女同胞們
有必要建立新的生活形態(tài)
積極樂觀的心態(tài)參加社交活動
均衡的飲食營養(yǎng)保證身體需要
堅持適度規(guī)律運動增強體質(zhì)
明確激素補充治療適應(yīng)癥和禁忌癥
?？漆t(yī)生指導(dǎo)下盡早激素補充治療
①更年期綜合癥：失眠多夢、潮熱盜汗、煩躁易怒、心神不安；
②月經(jīng)不調(diào)：閉經(jīng)、絕經(jīng)、停經(jīng)、量少、周期紊亂，痛經(jīng)；
③過早衰老：面部色斑、脫發(fā)、皮膚松弛、皺紋、氣色差；
④貧血、畏寒肢冷、手腳冰涼、疲乏無力、頭暈?zāi)垦＃?br>
⑤婦科疾病：乳房脹痛、卵巢囊腫、子宮肌瘤、陰道干澀、炎癥反復(fù)等。
⑥骨科疾病：頸肩腰腿關(guān)節(jié)疼痛
⑦久咳難愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不愛吃飯
聯(lián)系客服
