雙腿承受上身的所有重量，人的大腿力量可以支撐一輛小車(chē)，而膝蓋的承受力量相當(dāng)于自身的體重的9倍，所以，對(duì)于雙腿的承受力不可估量。另外，人的骨骼及肌肉能完成人體一半以上的活動(dòng)及能量的消耗，可見(jiàn)它對(duì)人體的重要性。
“人老腿先老，腿勤人長(zhǎng)壽”，想要健康長(zhǎng)壽，首先要護(hù)好雙腿！
如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器，腿，就是提供動(dòng)力的馬達(dá)！而且腿部的健康直接影響著我們整個(gè)的身體，所以有人說(shuō)養(yǎng)腿就是養(yǎng)命，今天我們就一起看一些養(yǎng)腿的方法，希望大家都能夠保持身體健康。
人體衰老，從腿開(kāi)始
從出生到離世，腿每時(shí)每刻都在工作，如果不注意保護(hù)，自然就“年久失修”了。
從20歲開(kāi)始，如果不積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時(shí)，骨骼中有“鋼筋”之稱(chēng)的鈣也會(huì)逐漸流失，人的骨關(guān)節(jié)，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會(huì)出問(wèn)題，比如容易摔倒骨折。
傷腿行為要不得
1愛(ài)穿高鞋
穿著高跟鞋，會(huì)削弱小腿靜脈回流功能，導(dǎo)致下肢靜脈淤血狀態(tài)；鞋跟越高，淤血會(huì)越厲害。
時(shí)間長(zhǎng)了，腿部肌肉不但會(huì)慢慢變粗，還會(huì)經(jīng)常半夜抽筋，雙腳會(huì)變形。
2蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，時(shí)間長(zhǎng)了，翹高的小腿外側(cè)有麻木和疼痛感，容易出現(xiàn)靜脈曲張。
3久坐不動(dòng)
因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s，才能保持彈性和韌性。久坐不動(dòng)就是在加速腿部肌肉的衰老。
4腿部受涼
很多女性在寒冷的秋冬季節(jié)喜歡穿短裙，卻并不注意腿部保暖，長(zhǎng)期下去，寒邪凝滯筋脈，久了還可能催生骨關(guān)節(jié)炎。
緩解腿部疲勞
1熱水泡腳
用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)。
2適度甩腿
一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來(lái)。
3搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右。
4多曬太陽(yáng)
不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5踮腳除疲勞
將雙腳并攏，提起腳跟，保持1-2秒鐘，然后放松，為一次，每天連續(xù)做數(shù)十次，能有效而快速地減輕疲勞。
腿部出現(xiàn)的諸多現(xiàn)象可說(shuō)明自身的健康狀況，當(dāng)腿出現(xiàn)靈活性較差、發(fā)涼、腫脹、抽筋等，則可以說(shuō)明自身的身體健康已經(jīng)出現(xiàn)異樣，這不單單要做腿部的保養(yǎng)工作，更多的是去醫(yī)院進(jìn)行診治。
