冬天到了，很多女孩子對(duì)穿衣搭配犯愁了，大衣、短襖、背心....怎么穿都不對(duì)，那是因?yàn)槟銢](méi)有根據(jù)自己的體型來(lái)搭配。
確定你是什么身材類(lèi)型，需要你注意看自己的身材曲線，看你的胸部、腰部和臀部的連接曲線是怎樣的。根據(jù)每個(gè)每個(gè)部位的尺寸，以厘米為單位，確定自己的身材類(lèi)型，找到屬于自己的合適的搭配。
一、蘋(píng)果型身材
一般是形容上身比例比較重的身材，14%的女性擁有這種身材，她們的胸部比臀部尺寸大7-10厘米。
蘋(píng)果型身材的特點(diǎn)是四肢很纖細(xì)，尤其是手臂，但肩膀比較寬。體重集中在身體中部和胸腔，看上去胸部比較大，有的人肚子突出。如果你天生胸部不大，那體重可能會(huì)集中在上腹部。就在身體中部以下，你的腰圍有點(diǎn)線條，因此看上去有點(diǎn)“頭重腳輕”。雖然你的體重集中在上身，但腿應(yīng)該比較瘦。
二、梨型身材
梨型身材和蘋(píng)果型身材恰好相反。下半身所占比重比較大，呈倒三角形，肩膀窄而不寬，溜肩，臀部比胸部尺寸大很多，大約有20%的女性是這種身材。如果你的臀部、大腿和(或)后背比較粗壯，很明顯你是梨型身材。
通常這是被稱為曲線最明顯的身材。辨別方式很簡(jiǎn)單，只要看看你的腿，因?yàn)樗鼈冇袝r(shí)候很明顯地比身體其它部位更粗壯，有更多肌肉，而且更飽滿。
三、矩形身材
有46%的女性是這種身材，腰圍和胸圍、臀圍的尺寸差不多。你的倩影看起來(lái)沒(méi)有蘋(píng)果型或梨型那樣富有曲線。相反，你的身材看起來(lái)比較平，肩膀也比較寬。
與前兩種身材不同，確定矩形身材的最好辦法就是通過(guò)測(cè)量。經(jīng)過(guò)測(cè)量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍只比胸圍小3- -20厘米。身體站直，腰部應(yīng)該看不到任何明顯的曲線。胸部在很大程度上決定了你的身材，因?yàn)槟銢](méi)有腰圍曲線。
雖然身材是矩形的，但你可能還是有一個(gè)與梨型身材類(lèi)似的臀部曲線，或上身比較多肉，胸部較寬。
四、沙漏型身材
這種身材比較少見(jiàn)，只有8%的女性是這種身材。胸圍和臀圍尺寸差不多，而腰圍比較細(xì)。
與其它身材不同，沙漏型身材腰圍非常明顯。你的身材曲線玲瓏，脂肪均勻分布在全身。照照鏡子，你的臀圍和胸圍尺寸是一樣的。
即使你的肩膀肉可能比較多，肩膀看上去比較寬，或者臀部比較豐滿，你依然可以是沙漏型身材。
身材決定了你的穿衣搭配，但是并不能保證你能成為“行走的衣架”，所以為了能美美的穿上心儀的衣服，各位小仙女們就需要通過(guò)改變自己的身材了。
要知道你目前的身材可以通過(guò)飲食或運(yùn)動(dòng)而適當(dāng)改變。有過(guò)減肥經(jīng)歷的人都知道，減肥最難減的部位就是腿，很多人腰腹都瘦了，腿部依舊是“大象腿”！
今天就由金吉鳥(niǎo)健身的秦丹丹教練，教大家如何獲得“仙鶴腿”！燃脂操&瘦大腿運(yùn)動(dòng)，7組動(dòng)作每組動(dòng)作練習(xí)9次，輕松減掉大腿內(nèi)側(cè)/外側(cè)贅肉。
動(dòng)作一 青蛙開(kāi)合跳
雙腿比正常的深蹲開(kāi)得更大膝蓋和腳趾指向同一個(gè)方向
動(dòng)作二 弓步踢腿
膝蓋不要超過(guò)腳尖
大腿和小腿成90度，重心放在前面的腳跟上
動(dòng)作三 單腿臀橋
一條腿要伸直抬起呼氣的同時(shí)臀部抬到最高點(diǎn)
動(dòng)作四 弓步跳躍
身體稍微向前傾，背部挺直注意膝蓋不要超過(guò)腳尖
動(dòng)作五 驢子踢腿
上手臂垂直于地面注意不要塌腰
動(dòng)作六 大猩猩走跳
身體自然前傾，背部保持水平向前走四步，再向后跳兩步
動(dòng)作七 交錯(cuò)腿彈跳
彈跳到另一邊時(shí)注意用手觸碰另一個(gè)腳的腳尖
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