對喜歡唱歌的中老年人來說，學(xué)習(xí)科學(xué)的發(fā)聲方法尤為重要，因為每一個合唱隊員的演唱能力直接影響到合唱團的演唱水平。因此，通過訓(xùn)練來提高合唱隊員的演唱能力是非常重要的。合唱訓(xùn)練的內(nèi)容很多，有呼吸、起聲、共鳴、音準、咬字吐字，以及視唱練耳等等。
提高中老年人的演唱能力，可以從以下幾個主要方面來進行訓(xùn)練 。
中老年合唱團訓(xùn)練方法大全
呼吸
有些中老年人，在歌唱時往往就是用胸式呼吸，胸的上半部很緊張，肩膀都抬起來，這樣就會引起喉頭、脖子緊張而影響發(fā)聲。同時他們?nèi)狈庀⒌目刂?，演唱時就像皮球泄氣一樣，整個胸部塌陷，每唱一句要換好幾口氣。
為此建議大家，先學(xué)習(xí)有意識的腹式呼吸。具體步驟如下：
第一步，吸氣完成后，當你慢慢呼氣時，必須使肺的上部和下部，保持吸氣時的擴張狀態(tài)，僅僅用小腹慢慢往里收，直到小腹收縮完，胸部再慢慢收縮，直到吐完一口氣；
第二步，吸氣過程同上，在呼氣時用舌面輕輕抵住上顎，使氣流慢慢流出，發(fā)出輕輕的嘶嘶聲，這時你可用耳朵傾聽聲音大小是否一樣，也就是呼氣的控制力是否均勻；
第三步，吸氣過程同上，呼氣時用一句短語，如“一個葫蘆一個棗”或從一數(shù)到十，連續(xù)不斷、反復(fù)地說，用平常說話的聲調(diào)，并可計算時間，在不斷的練習(xí)中會逐漸增強自己的肺活量（讀秒越來越長）；
第四步，吸氣過程同上，呼氣時閉口唱哼鳴（hum）,聲調(diào)不要太高，同說話音調(diào)差不多。下巴放松，嘴里含了一小口水一樣，上下牙齒略分開，雙唇輕合。
吸氣時的姿勢：兩腿直立，立腰挺胸，雙肩放松，雙手自然下垂，脖子、下巴、牙關(guān)放松，眼睛平視，兩腳稍分開。吸氣時口鼻同時吸氣，腰部、肺下部包括后背要有擴張感，呼氣時有控制地收緊腹肌，形成與下沉擴張的橫膈膜相對抗，自始至終保持這矛盾的緊張狀態(tài)。
女聲部的假聲訓(xùn)練
有的中老年合唱團在排練合唱時，會出現(xiàn)以下問題：
1、聲音很雜，特別是女聲，很多人用“大本嗓”歌唱，個性很強，所以音色很難和諧；
2、高音唱不上去，唱什么曲子都要降調(diào)，但降了調(diào)以后低聲部又低不下去，經(jīng)常產(chǎn)生這一的矛盾。
為了解決這個問題，女聲就應(yīng)該學(xué)會用假聲來歌唱。中老年人中的女聲進行“假聲訓(xùn)練”，有幾個點需要注意。
1、不會發(fā)假聲
中老年人要多聽并模仿用假聲演唱的歌曲，努力去找到發(fā)假聲的感覺（開始可能發(fā)出的聲音不好聽），要學(xué)會鑒別唱真聲和假聲時喉頭器官的不同感覺，假聲的發(fā)音狀態(tài)一般都在較高的聲區(qū)上先找到，最容易唱的音區(qū)在小字二組c-c之間，發(fā)聲母音用U、O、A練的時候要打開喉嚨，張開鼻腔，像半打哈欠那樣（注意不要打過頭），并且保持在練習(xí)的始終，同時還要注意放松下巴，保持吸氣時的低喉頭狀態(tài)，在逐漸鞏固了假聲唱U、O、A的感覺后，再練習(xí)e、i;
2、發(fā)出的假聲細而無力，沒有共鳴，很吃力
這是由于發(fā)假聲的肌肉能力差，氣息支持不好，沒有發(fā)揮整體共鳴而出現(xiàn)的情況。在學(xué)習(xí)假聲歌唱時要找兩個支持點，一個是呼吸的支持點，一個是上部共鳴的支持點，上下兩個部位的積極行動，使氣息形成氣柱，通過不斷的練習(xí)，發(fā)假聲的肌肉慢慢增強，音量就回逐漸增大。歌唱本身，是一個全身協(xié)調(diào)配合的運動過程，中老年人由于腹部肌肉群松弛和聲帶老化的原因，剛開始練習(xí)，必然很吃力，隨著不斷練習(xí)，會慢慢好轉(zhuǎn)。
3、聲帶有嘶嘶的漏氣聲
這是由于聲帶拉不緊，造成聲門縫隙過大所致，可用練習(xí)i、ǖ的字母音和跳音的方法來逐漸增強聲帶的拉力。在A母音前加聲母K唱Ka可起到拉緊聲帶的作用，發(fā)聲不要太重、太響，以避免回到大本嗓的發(fā)聲狀態(tài)上去。
共鳴
中老年人隨著年齡的增長，聲帶老化，音色暗、音量小，是一種普遍現(xiàn)象。所以，學(xué)會運用整體共鳴尤為重要。
合唱是由多聲部組成的，由于各個聲部的音區(qū)不同，所以相對來說，男低音聲部胸腔共鳴用得多一些，女高音聲部頭腔共鳴就用得多，但不管是哪個聲部一定要發(fā)揮整體共鳴的作用。
方法就是：唱高音時保持最大程度的胸腔共鳴（喉頭不要縮緊，保持打開的狀態(tài)，胸腔也要保持擴張狀態(tài)，越是唱高和強的聲音，胸腔越是要保持向外向外擴張，以達到沉住氣的效果），唱低音時，保持盡可能的頭腔共鳴----即所謂的高位置（鼻腔盡可能地張開，像打噴嚏前那以剎那的感覺）。
哼鳴（hum）練習(xí)是訓(xùn)練共鳴非常重要的手段。
音準
中老年合唱團的音準問題主要是以下幾點：
1、音唱不準
2、容易跑調(diào)
3、唱變化音和轉(zhuǎn)調(diào)的能力差
4，協(xié)作能力差
對于這些問題的存在，必須要有耐心，不要老師批評，以鼓勵表揚為主，反復(fù)引導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)。可從最簡單、最基本的練習(xí)做起。
如：先練習(xí)唱音階、音程，再進行簡單的二部和聲視唱，變化音從一個升號、一個降號開始，從上下臨近的變化半音練起。老年人非常認真，只要耐心去做，會取得明顯的進步，很多練習(xí)可結(jié)合歌唱，在歌唱中發(fā)現(xiàn)問題，想出一些練習(xí)方法來解決。有些問題，也會在歌唱能力的提高中慢慢得到相應(yīng)地解決。
小建議
(一)一群老年人聚在一起，成立了合唱團，大家以歌會友，對身心健康非常有利，開始應(yīng)該以玩為主，認真地玩，玩出快樂、玩出健康，逐漸玩出水平。適當?shù)臅r候，可以參加一些演出和比賽，但不能急功近利，一味想得獎，這樣壓力太大反而造成緊張，既唱不出應(yīng)有的水平，又對健康不利。
（二）中老年合唱團選擇歌曲的難易程度要適中，可以根據(jù)具體的水平，選擇一些大家喜愛的合唱曲目。如果高音唱不上去，調(diào)子可適當降低，對于有難度的曲目，在不影響整個作品和聲的基礎(chǔ)上，適當?shù)睾喕暡俊?/span>
（三）前面我們所說的各種訓(xùn)練的方法不一定每次全部都練習(xí)，可根據(jù)訓(xùn)練的進度，和所唱的曲目需要，用不同的方法交替訓(xùn)練。比如這首曲子是比較跳躍歡快的，那么在發(fā)聲訓(xùn)練時，可多練些跳音；這首曲子要求連貫、激昂，那么在氣息訓(xùn)練上就多花些時間。
（四）中老年合唱團排練中碰到的一個難題就是前面講，后面忘，常常是這一句唱得很好，下一句就不對了，歌唱狀態(tài)不能保持。這是年紀大記憶力衰退的緣故，解決的辦法只有反復(fù)練習(xí)。好在大家退休了，時間較為充裕，再說老年人有個最大的特點，就是認真，在反復(fù)的練習(xí)過程中總會得到提高。
（五）在排練時一定要控制音量。之所以強調(diào)這個問題是因為我們一些中老年朋友，在排練合唱時特別賣力，以為唱得越響越好。合唱是集體藝術(shù)，它要求每個人恰到好處的聲音融合在一起，才是美妙的和諧之聲。
（六）一定要用普通話唱歌。我們一些中老年朋友，講了一輩子的方言，一個合唱團幾十個人，南腔北調(diào)，試想用不同的方言唱出來的歌唱，豈不是難以入耳嗎？所以一定要學(xué)普通話。
(七)要注意自身健康。中老年人的身體狀態(tài)不如年輕人，所以在排練時要把握尺度，身體有病時，千萬不要硬撐。合唱團排練的時間不要太長，對喜歡煙酒的合唱隊員，建議他們適當?shù)乜刂茻熅?，煙酒對聲帶刺激很大，特別在歌唱前后。
（八）要懂得指揮手勢的意義，什么是呼吸拍、收拍，哪里是起聲（發(fā)音）的“拍點”，什么動作是強、弱、漸強、漸弱等等。
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