?你以為你在養(yǎng)生 其實這些行為等于慢性自殺
對于養(yǎng)生，許多人要么把一些食物神化，什么情況下都能吃，要么把健康習(xí)慣神化，覺得早起、晨練就能活到99。其實，養(yǎng)生最重要的是因人而異，量力而行，適度適量，循序漸進(jìn)。以下就是一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，您犯過哪幾個？
天天喝粥。咀嚼和消化功能不好的老年人，以及大病初愈消化系統(tǒng)功能尚未恢復(fù)的人，喝粥吃流食無可厚非。但對普通人來說，天天喝粥對身體沒好處，偏食單一食物會損傷五臟。建議每日飲食追求豐富應(yīng)季，不僅是喝粥，單純吃素、吃肉……過于單一的食譜于健康無益。
盲目進(jìn)補(bǔ)。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補(bǔ)品，以及一些保健品走進(jìn)了尋常百姓家。但補(bǔ)藥也是藥，血脂高、血糖高、尿酸高等人若動輒進(jìn)補(bǔ)，身體反受其累。因此，最好遵醫(yī)囑。張仲景在《傷寒論》里說過，“有是證用是藥”。不判斷陰陽氣血，就瞎補(bǔ)一氣，最容易適得其反。如紅參性偏溫，氣虛兼陽虛的人可以吃，但陰虛易上火者不宜。大部分高血壓患者不宜食用。
過度運動?！端貑枴窂?qiáng)調(diào)：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！睙o論是走路還是馬拉松跑步，都應(yīng)量力而行，尤其中老年人強(qiáng)行過度運動，只會適得其反。運動穿著也應(yīng)注意因時而異，不能大冬天也照樣穿單衣運動至大汗淋漓，因為冬天是收藏陽氣的時候，劇烈運動耗陽散陽。
一天八杯水。一天八杯水成為了許多人堅信的生活原則，但并不適合所有人。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。
中醫(yī)提倡：不渴不飲，飲必?zé)犸?。水屬陰，運化需要陽氣。如果一個人脾虛，陽氣不足，過多喝進(jìn)去的水，不僅無法為身體所用，還會進(jìn)一步損傷本身就薄弱的陽氣。
飲水講究少量、多次、慢飲。運動時大量喝水增加心臟負(fù)荷，吃飯時大量喝水沖淡胃酸引起消化不良。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
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