俗語常說：家有一老，如有一寶。人過六十步入“花甲之年”，經歷了風風雨雨以及人生百態(tài)之后，到了這個年紀更應該“平靜祥和的去頤養(yǎng)天年”。常言道，人到60古來稀，在之前的年月中，超過60的人并不常見，由于醫(yī)療條件落后、不健康的飲食習慣以及不合理的生活方式等因素的限制;但現(xiàn)如今年齡超過60的老年人太過常見，生活條件的越來越好，醫(yī)療體檢的手段越來越高，飲食方面的越來越重視，已經讓大家都有了一個“健康生活”的概念。

為了有一個健康的身體，安詳晚年生活，一定要注意，守住“3件事”，不做“2件傻事”。

一、守住“3件事”

1、守住嘴

隨著年歲的增加，身體的各部位能力也在出現(xiàn)或多或少的下降，這其中包括胃腸消化吸收功能，隨著身體消化吸收能力的下降，飲食更應該適當調整，減少能量物質的攝入量，少食多餐，每餐定量，七八分飽更適合，給自己的身體“留出適當的空間”。此時管住嘴，會給胃腸、肝臟、胰腺等部位減輕壓力和負擔，降低很多疾病的發(fā)病風險。

同時合理規(guī)劃飲食種類及品質，烹飪方式建議多以蒸煮燉及涼拌為主，避免多油，多糖，多鹽飲食。

2、守住良好的運動習慣

年齡的增長是一方面，正確的運動方式是促進身體機能代謝的關鍵，60歲以后想要更健康，運動習慣一定要守住，運動可以放松心情，利于身體健康，促進新陳代謝，可以預防肥胖，便秘等基礎病癥；也能預防或減輕三高問題，防止心腦血管疾病。

同時運動需要合理，而非盲目，選擇適合自己的，舒緩平穩(wěn)的運動，不應刻意要求，運動適量切勿出現(xiàn)疲憊感。

3、守住良好的生活習慣

良好的生活習慣是健康長壽的敲門磚，年輕時期養(yǎng)成的良好生活習慣，在60歲以后更應該靠譜堅持，讓自己的生活平穩(wěn)度過，讓自己的身體舒服應對。

具體說來，戒煙戒酒，拒絕外界有害物質的攝入;早睡早起，多睡一會，保證充足且良好的睡眠;多和朋友親戚聚會，打開自己的交際時間，談天說地，保持自己開心積極的心態(tài);多做自己喜歡的事情，不生氣，不亂發(fā)脾氣;定期洗澡、保持個人衛(wèi)生，讓自己干凈、輕松的生存。

二、不做“2件事”

1.不要因為年紀大了，而放縱自己

很多老年人總是認為自己的年齡已經足夠大了，這個時期無論干什么，其實對身體的影響都不是很大了，認為生老病死是自然規(guī)律，趁著身體還行，在之后的日子里“肆意妄為”，生活習慣上，該抽煙抽煙，該喝酒喝酒，但是這種做法是不對的。只會影響自身的健康。

因此，戒煙戒酒、健康生活;適當運動、保持健康體重;多做開心之事，保持積極的心態(tài);好好吃飯，拒絕“糊弄自己”。

2、不要拒絕體檢

有很多老年人抵觸體檢，想著是本來身體沒問題，做了體檢這問題，那問題就出現(xiàn)了，其實體檢只是盡早的發(fā)現(xiàn)問題，從而及時對癥的解決問題；體檢也是了解自身情況的關鍵，對于自身身體狀況明確了，才能更好的保持健康的身體。