7大保護前列腺健康最好的食物！男士們吃起來吧
營養(yǎng)小薦2016-09-17
前列腺癌也是男性最常見的癌癥之一，幸運的是，飲食在預(yù)防和抵抗這種癌癥的過程中可以起到很大作用！今天營養(yǎng)小薦就給大家介紹一些保護前列腺最好的食物！
一、番茄
相信大家也聽說過番茄對男性前列腺的好處。根據(jù)英國布里斯托大學(xué)的一項研究表明，每周10個番茄可以將前列腺癌的風(fēng)險降低18%。這項研究中不僅僅只是針對番茄本身，也還包括番茄汁和一些基于番茄做成的食物！
二、豆制品
豆制品也是可以抵抗個人前列腺癌癥的風(fēng)險的！研究曾觀察到因前列腺疾病而接受發(fā)射治療的男性中，發(fā)現(xiàn)前列腺特異性抗原的級別（PSA）上升?；加星傲邢侔┑哪行灾杏兄芨叩倪@種酶（PSA），他們發(fā)現(xiàn)喝豆奶可以減緩PSA的上升！
三、綠茶
綠茶中富含抗氧化物質(zhì)多酚，綠茶也早已被顯示有助于抗癌！不僅僅是因為綠茶中的抗氧化物質(zhì)能幫助阻止細(xì)胞氧化，也能通過促進細(xì)胞的自然死亡從而阻止癌細(xì)胞的擴散！所以說綠茶是一種非常好的預(yù)防飲品！這個對那些正在經(jīng)歷前列腺癌治療的病人來說也是非常好的！
四、咖啡
不喜歡喝茶？發(fā)表在《腫瘤學(xué)年鑒》上的一篇系統(tǒng)性評估文章發(fā)現(xiàn)咖啡是另一種富含抗氧化物質(zhì)的飲品，對前列腺癌也是有益處的！雖然這個研究并不能決定咖啡是否可以預(yù)防前列腺癌，但是咖啡還是有很多好處值得你去喝的，比如抵抗金色葡萄球菌（MRSA）和舒緩放松肌肉的屬性！
五、十字花科蔬菜
像包菜，花菜和西蘭花等這些食物都是十字花科蔬菜！這些蔬菜里面營養(yǎng)豐富，并且都有著抗癌屬性，因為里面豐富的植物化學(xué)物。最近的研究實驗也發(fā)現(xiàn)多吃此類蔬菜的人和前列腺癌的減少有著不小的聯(lián)系！
六、一些魚類
Omega-3脂肪酸這種物質(zhì)大家應(yīng)該都很熟悉了吧，這個除了我們常知道的能提升大腦健康，它還可以減少前列腺炎癥！研究中發(fā)現(xiàn)每個月1-3頓的富含Omega-3脂肪酸的魚類可以將男性前列腺炎的風(fēng)險降低36%。富含Omega-3脂肪酸最豐富的魚就是三文魚了！不過不要吃腌制的，這樣反而會增加前列腺癌的風(fēng)險！
七、核桃
在小白鼠的試驗中曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)多富含核桃或核桃油的飲食中可以減緩前列腺癌的增長！雖然核桃中脂肪高，但是它們里面的脂肪不會驅(qū)動前列腺癌的增長！另外核桃中也含有豐富的Omega-3脂肪酸，不過盡管如此，我們還是不能吃太多，因為里面的熱量高。
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