人們通常指的腿痛是膝蓋痛，通常表現(xiàn)為酸痛，腹脹或刺痛，有時(shí)膝關(guān)節(jié)甚至?xí)[脹，這可能影響正常的步行。
膝關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)的常見(jiàn)癥狀，也是膝關(guān)節(jié)炎的典型癥狀。誘發(fā)因素有很多，如長(zhǎng)期磨損，運(yùn)動(dòng)損傷，風(fēng)寒侵襲等。
一項(xiàng)調(diào)查研究報(bào)告說(shuō)，膝關(guān)節(jié)炎在中老年人群中非常普遍，女性的患病率明顯高于男性。女性的患病率為10.3%，男性的患病率為5.7%。
為什么中老年婦女會(huì)遭受膝蓋疼痛?
首先，由于女性絕經(jīng)后雌激素會(huì)突然下降，會(huì)引起骨骼鈣的大量流失，還會(huì)減少膠原蛋白的含量，肌肉和韌帶的力量也會(huì)因此而松弛，骨骼和關(guān)節(jié)迅速老化。
膝關(guān)節(jié)是我們體內(nèi)最大的關(guān)節(jié)，因此影響會(huì)很明顯。男性雄激素的下降比女性慢，因此骨骼和關(guān)節(jié)的退化也比女性慢。
女人的生理結(jié)構(gòu)也與男人不同。膝關(guān)節(jié)的股四頭肌的角度相對(duì)較大，這會(huì)使骨的穩(wěn)定性變差。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的習(xí)慣也會(huì)使膝蓋更加脆弱。
通常我們也可以通過(guò)這5種方法進(jìn)行改善
正確運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)骨骼健康的運(yùn)動(dòng)是負(fù)重運(yùn)動(dòng)。慢跑，輕快步行，適當(dāng)舉啞鈴，跳舞，老年人的有氧運(yùn)動(dòng)和太極拳都是可以接受的。
但是錯(cuò)誤的鍛煉方式會(huì)損壞膝蓋并加重膝蓋的疼痛，需要引起注意。也有一些人超重，膝蓋重。它們還會(huì)對(duì)膝蓋造成壓力和損傷。注意減肥。
多曬太陽(yáng)
日曬時(shí)間應(yīng)控制在每天約20至30分鐘，但切記不要花太長(zhǎng)時(shí)間或暴露在直射的陽(yáng)光下，這很容易引起皮膚癌。
此外，請(qǐng)勿通過(guò)玻璃暴露于陽(yáng)光下，因?yàn)椴Ａ?huì)吸收陽(yáng)光下最重要的紫外線，從而促進(jìn)骨骼健康。
藥物補(bǔ)充
如果骨質(zhì)疏松癥更為嚴(yán)重，并且您想與之抗?fàn)帲瑒t可以適當(dāng)補(bǔ)充藥物?？诜幬锟梢种乒琴|(zhì)破壞，但必須在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
補(bǔ)鈣
適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑。正確服用一些鈣片對(duì)于補(bǔ)充鈣仍然有意義。我們通常建議每日口服鈣應(yīng)控制在600-1000 mg。
局部熱敷
在家里，您可以使用紗布或毛巾將它們放在熱水下以滲透泡沫。將它們?nèi)〕霾Q干，然后將其放在膝蓋上，然后在毛巾上放一塊棉布，以防止熱空氣流失。
每次可使用20分鐘，每天3次，以緩解膝蓋疼痛。因?yàn)闊岱罂梢詳U(kuò)張膝關(guān)節(jié)周圍的血管，改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可以緩解肌肉痙攣和松弛，減輕疼痛。
膝蓋的結(jié)構(gòu)更加復(fù)雜易碎。半月板，韌帶，滑膜和筋膜的問(wèn)題也會(huì)引起膝蓋疼痛。
因此，有必要保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)，并通常對(duì)膝蓋進(jìn)行按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。也要注意膝蓋關(guān)節(jié)的局部保暖。
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