失眠案例：失眠后變得脾氣暴躁怎么辦？
失眠后覺得自己很委屈，慢慢的就變的浮躁，跟朋友在一起聊天時，一句話說的不合我意，或者是一點小事，就會感覺到心里很不舒服，遷怒到我的情緒，最后大家都不愛跟我說話了，覺得我脾氣太不好，變得無法控制自己的情緒......
在訓練營，我經常告訴失眠的人：不要讓情緒控制了你！
情緒是感官通過大腦形成的意識，所以被情緒控制，就等于被感官控制，我們滿足于自己的口腹之欲，鼻舌之欲，眼耳之欲，成了感官的奴隸。
很多時候我們控制不了情緒，不是我們心性不夠，而是現(xiàn)實的環(huán)境讓我們產生了負面情緒，所以我們要適當?shù)倪h離是非地。
找一個安靜的地方，讓自己多平靜少浮躁，多想一下快樂的人和事，或者來一次說走走就走的旅游，當我們的心胸開闊起來后，再回頭看那些是非恩怨，感覺一切都很遙遠。
很多情緒的起因都是小事，退一步就不會越攪合事越大！
失眠的人最大特點就是喜歡糾結！
人活的好不好在于心態(tài)，有沒有好好地活在于情緒，情緒在于自己，所以活不活的好在于自己。
雖然人類和動物的最大區(qū)別就是有復雜的情緒，但是人類不是為了情緒而活，能否控制好自己的情緒，不被情緒干擾，也是我們做人最基本的修行。
在我們的訓練營里，我經常叫失眠的人給我錄音，名字叫“大當家的我想對你說”，生活中的煩惱，工作中的不順，甚至臨時起意的小情緒，或者想哭一場都可以錄音給我，等你錄完音發(fā)出來之后，才發(fā)現(xiàn)，原來剛才的負面情緒也不過如此。
情緒就像一個心性不定的孩子，也像一個心猿意馬的猴子，雖然時刻處于變化之中，但它是可以掌控的，并不是叫你壓抑情緒或者除去它，而是覺察到情緒后，去調整它。
情緒雖然有正面負面之分，但真正區(qū)分情緒好壞的不在于情緒本身，在于我們對待情緒的方式，用適當?shù)姆椒▉硖幚?，壞情緒也可以有好的收獲。
當你有不舒服不爽的感覺，那就是自我覺察的最好時機，先靜下來體驗一下這種不舒服不爽的感覺。
總結：我們要做情緒的主人，不要被自己的感官控制，尤其失眠的人要記住，所有一切身體的不適，都是幻覺，要破幻。
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