失眠康復(fù)1000例系列，1000個失眠康復(fù)小故事
我失眠快一年了，吃過很強的安眠藥一個多月，中途停了幾天，實在內(nèi)心崩潰，不吃藥又不能睡，迷迷糊糊狀態(tài)，白天頭痛，臉色很差，這些狀態(tài)讓我很焦慮，我也意識到是焦慮造成的，很多時候腦子里都是睡覺。
其實從高三開始失眠，大學(xué)時也經(jīng)常失眠，大概一周一次徹夜失眠，其他六天可能有睡得很好，可能有難入睡的情況，我覺得大部分原因應(yīng)該是太過敏感，所以腦子里想法多，然后上大學(xué)后生活極其不規(guī)律哈哈，后來還是結(jié)婚了，有了小孩后，每天晚上都是我?guī)殞毸X，所以我糟糕的睡眠變得更加糟糕，實在受不了去醫(yī)院開了安定，然后發(fā)現(xiàn)安定對我基本無效，然后有段時間我基本是處于絕望的狀態(tài)了，不知道未來該怎么辦？
我性格是那種在外隨和在家偏執(zhí)的那種，然后平時很喜歡享受生活和做些提高生活品質(zhì)的事，平時愛好運動，跑步游泳啥的都喜歡，所以整體來講，我覺得我生活狀態(tài)是正常的，沒有什么消極面，但是，我特別容易焦慮，有時一件小事立馬毀掉我當(dāng)時整個好心情，感覺我睡不好覺跟這個性格有關(guān)，以前受了以前有些錯誤的觀點的影響，認(rèn)為躺著也是休息，而訓(xùn)練營的方法是，若睡不著就起來，不要呆在床上，可以看看書、做點放松的事。
從打卡訓(xùn)練的實踐中慢慢的好轉(zhuǎn)，及對大當(dāng)家的信念十五條的逐漸信任，讓我開始決定執(zhí)行打卡的這一方法，睡著一天，第二天就是我的瓶頸，第二天睡不著后，我便開始起床，在沙發(fā)上做頭頸懸空水，奇跡發(fā)生了，頭頸懸空一念定萬年一段時間“清空大腦”后，居然又有了睡意，這時回到床上，竟能睡著了，在床上睡不著時又起來，如此反復(fù)終能有睡意至睡著，第二天居然不再整夜失眠了，多少能睡二三個小時、三四個小時，原來如此簡單的辦法盡如此管用，我始料未及。，從那以后，呆床上久不能入睡時，我便會起床做頭頸懸空的，當(dāng)我完全恢復(fù)后，偶爾失眠時，久不入睡時我便坐在床上不躺著，一樣能讓睡意重來，至此極少出現(xiàn)整夜失眠的情況了。
所有方法最后的目的就是放下各種擔(dān)心害怕，接受自己當(dāng)下本來的樣子，愛自己包容自己，這樣失眠自然就好了，這種治療方法是解決問題的根本，當(dāng)然不存在復(fù)發(fā)，即便以后再失眠，你也能運用它再走出來，要慢慢學(xué)會做到認(rèn)識失眠，承認(rèn)失眠，接受失眠，離開失眠，任何心理問題解決方法只有一個，即接受，接受之時就是它離開之時。
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