失眠康復(fù)1000例系列，1000個失眠康復(fù)小故事

我失眠5年了，5年里就沒睡過好覺，安眠藥什么都吃過了，對光聲音很敏感尤其是晚上，真的很敏感一點聲音都睡不著，人也變丑了，到現(xiàn)在快一年了沒有任何人能走進(jìn)我的世界，我只想睡個囫圇覺。

將近5年的時間，大部分時間都是晚上人很困卻腦子異常清醒入睡不了，偶爾也有時候入睡的很快，早上都會醒的很早，四五點就醒了，但總之好像都沒多少睡眠感，一晚中好像自己的腦袋一直在想著，心里始終擔(dān)心這這個失眠的事，完全是因為擔(dān)心失眠而失眠，腦子里胡思亂想，去看了醫(yī)生，做了心理測試，說我主要還是焦慮和強(qiáng)迫的問題，看到床也恐懼，天黑了也恐懼，躺在床上焦慮立馬開始，我是看了大當(dāng)家的的案例文章幡然醒悟，訓(xùn)練營的理念就是，白天積極生活，帶著你的負(fù)面情緒也要積極生活，因為情緒是不可控的，像白天黑夜的到來，你不可能控制的，所以焦慮就焦慮吧，睡不著就不睡唄，隨便它。

我們處于失眠時都是這樣，大部分時間心態(tài)很崩，偶爾睡好感覺心態(tài)好了一點，一睡不好又情緒低落，白天當(dāng)然心里常常被失眠所占據(jù)，會很難過，但這都是正常的，也無法短時間內(nèi)強(qiáng)行改變的。 那怎么改變它？是行動！情緒無法控制，但言行能控制，你要忍著痛苦和難過去堅持打卡，堅持做，慢慢就會有改變的，不要去試圖消除情緒控制情緒，不要覺得自己不應(yīng)該有這種情緒，也不要問“我白天堅持積極認(rèn)真的做好每一件事了，可還是情緒低落怎么辦”。

堅持，堅持，再堅持，堅持一百天是你找回睡眠唯一的路，除此之外別無他法， 不要為失眠睡著去做任何努力，所以我們的行為只是為了更熱愛生活，更關(guān)心家人，讓自己的白天過的更好，明白了過好白天的意義，就越來越讓自己白天豐富起來，積極去踐行，整個人狀態(tài)就會很好了，繼續(xù)熱愛生活，更加熱愛家人，那些興趣愛好也回來了，也再沒有死了會不會不痛苦的想法了，所有還在失眠中的人都知道行動言行最重要，想法情緒不重要，但仍然不自覺的糾結(jié)于自己的想法和情緒，卻對自己白天做的好不好討論興趣不大。

白天積極認(rèn)真的做好每一件事是走出失眠得根本路徑，但并不一定是立刻起效或短期起效的，另外積極認(rèn)真的過好自己的生活，堅持打卡鍛煉毅力等等是一個優(yōu)秀的人應(yīng)該具有的特性，和失眠無關(guān)。