我是屬于早醒多夢型的失眠,期間試過很多方法,起過效果,但始終沒有痊愈,后來嚴格了作息時間,睡得要比之前好些,一般能睡滿4小時,然后醒來后再斷斷續(xù)續(xù)睡一兩個小時。
上午狀態(tài)還行,下午兩點以后,尤其是午睡沒有睡著的情況下,就會越來越難受,感覺就是大腦好像裹了一層布,頭皮有點發(fā)麻的感覺。這時候如果再持續(xù)用腦,就會產(chǎn)生眩暈感,當然,我現(xiàn)在不能確定是生理病變導(dǎo)致了早醒,還是長期早醒導(dǎo)致了生理病變,失眠未必全是精神上的原因,一旦變成長期的,一定要先去醫(yī)院做檢查。
你如果把失眠當病來治就不可能有任何結(jié)果,失眠并不是疾病,而是一個人當前生活狀態(tài)的一種反應(yīng),如果你這樣看待失眠,就能比較快的從失眠中走出來,我們不要要不斷的問為什么,就像是程序員的工作,當你解決一個問題,以為自己找到了原因去解決它,但是還要問一個為什么,那么你會發(fā)現(xiàn)很多bug,如此就會讓思維陷入強迫狀態(tài)。
當我們說身體原因造成了失眠,那么是什么造成了身體上的問題?我的身體為什么會出問題?繼續(xù)問這個問題,就會發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)是自作自受,一般來說失眠和其他許多疾病一樣,都是癥狀,我們很容易讓自己陷入一個又一個的癥狀中無法自拔,這就像是雞生蛋蛋生雞,不要糾結(jié)是先有癥狀導(dǎo)致的失眠,還是先失眠導(dǎo)致的癥狀,把解決問題的源頭指向自己即可,修正自己錯誤的生活方式和言談舉止。
正如大當家的說的,如果一個人有負面的想法,也會改變身體細胞的狀態(tài),絕癥或重大的身體疾病就是這樣形成的,我們處在的環(huán)境中或許中有很多的負面能量,如果想保持身心健康,要多思考,要過濾掉那些不好的因素,將負面能量清除,或者將負面能量轉(zhuǎn)化為正面能量,決不能總是從眾、隨波逐流,因為從眾心理很多時候是危險的,一個善良的人,當遇到負面的事情,他會更加向正面極化,他會告訴別人如何解決和避免這類事,一個不善良的人,他想到的只有自己的利益。
這就是情緒慣性定律,我們失眠的人往往喜歡陷入情緒中無法自拔, 然后四處求醫(yī)問藥,殊不知再好的藥也解決不了心理問題,只有自己意識到從內(nèi)心愿意改變才可以,在整個打卡過程中改變最大的就是心態(tài),接受了自己的點和不完美,知道了失眠的內(nèi)因是自己,不會在四處抱怨,不會在逢人訴說自己的痛苦, 學(xué)會了自己的情緒自己調(diào)整,這是本質(zhì)的進步。
慢慢的睡眠好了起來,回頭想想,在軀體層面睡眠從來沒有問題,只是自己焦灼的內(nèi)心,蒙蔽了睡眠的本能,讓我們心理上覺得自己睡不著而已,真的是可悲有可嘆,可笑有可憐。
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