我的寶寶3個(gè)半月了，我是產(chǎn)后一個(gè)月后失眠的，我相信產(chǎn)后失眠的寶媽在這里占了一大部分比例，因?yàn)槔蠋煾艺f(shuō)過(guò)，產(chǎn)后失眠只是一個(gè)階段性失眠，只要方法得當(dāng)，很容易恢復(fù)。
月子的時(shí)候在月子中心生活，晚上寶寶住嬰兒室，跟我分開(kāi)睡，那時(shí)我是很能睡的，半夜會(huì)起來(lái)擠一次奶，擠完到頭就睡，那時(shí)就白天逗逗寶寶，要是寶寶一哭我就送去給嬰兒室阿姨，后來(lái)一個(gè)月結(jié)束了，要回家自己帶娃了，我臨走前還在老公面前哭說(shuō)不想回家，不過(guò)月子中心費(fèi)用太高也不能再住了，回到家后第一晚12點(diǎn)我像往常一樣準(zhǔn)備睡覺(jué)了，誰(shuí)知道寶寶突然哭了，鬧了兩三個(gè)小時(shí)，我奶水不夠就要反復(fù)起來(lái)坐著喂，好幾次拖著疲憊的身體強(qiáng)行起來(lái)，寶寶一般下半夜進(jìn)入深睡眠，我卻睡不著了。
白天想著要補(bǔ)覺(jué)，反而睡不著，后來(lái)經(jīng)歷了幾次寶寶夜哭，就慢慢的失眠嚴(yán)重了，就算后來(lái)不跟寶寶睡我也會(huì)失眠，因?yàn)橛袀€(gè)淺意識(shí)朦生出來(lái)讓我不能睡覺(jué)，我害怕了經(jīng)過(guò)了四晚徹夜未眠我去醫(yī)院看了心理科，誰(shuí)知道心理科好多患者排隊(duì)，醫(yī)生很忙，一聽(tīng)我的情況就給我開(kāi)安眠藥和抗抑郁的藥，但是要斷奶，我說(shuō)我再死撐吧，醫(yī)生說(shuō)能自己睡著最好，不過(guò)你要是能撐下來(lái)你也不會(huì)來(lái)看病了，我看完的那天真是很絕望，有點(diǎn)厭世了，都不想活了。
后來(lái)又去看中醫(yī)吃中藥做針灸，感覺(jué)針灸有點(diǎn)效果，做完一個(gè)小時(shí)后心情會(huì)舒暢，再加上進(jìn)來(lái)后認(rèn)識(shí)了各位，看到了很多大家分享的文章，跟著大家打卡的同時(shí)調(diào)整心態(tài)，也能睡著點(diǎn)了，也有睡過(guò)幾個(gè)好覺(jué)，抑郁情緒沒(méi)那么嚴(yán)重了，但是晚上睡覺(jué)時(shí)要是想到睡不著那個(gè)意識(shí)就會(huì)又失眠，身體很沉但是腦袋是清醒的，我還是會(huì)害怕，每天要做心里斗爭(zhēng)，因?yàn)橛羞@里面的各位陪著我鼓勵(lì)我，我才熬過(guò)了這段最難的時(shí)光。
終于熬過(guò)了寶寶半歲，產(chǎn)假也結(jié)束了，馬上要上班了，我這種不穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)漸漸改善了很多，我上班后忙起來(lái)之后，睡眠立馬恢復(fù)了，主要是在工作場(chǎng)合工作壓力大，同事有交流，沒(méi)有那么孤獨(dú)了，作為過(guò)來(lái)人，我給正在失眠的寶媽提一個(gè)建議：首先你要樹(shù)立一個(gè)觀念，失眠不是病，你不需要去吃藥哦，而是安眠藥吃了你的失眠會(huì)更嚴(yán)重。
其次，作為一個(gè)媽媽，你就需要努力負(fù)擔(dān)自己的責(zé)任，好好照顧孩子，看看書(shū)，研究如何帶好寶寶，家務(wù)活也要做一些，不要一天盡躺著休息，如果有時(shí)間，可以在家附近找個(gè)瑜伽班，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽體虛，更需要多運(yùn)動(dòng)，從打卡訓(xùn)練這種的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始最好不過(guò)。
再者，你說(shuō)你的生活很枯燥，那么你需要去尋找自己的人生目標(biāo)，興趣愛(ài)好，然后去培養(yǎng)自己這方面的興趣，并把它們當(dāng)成好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，老師的文章不是拿來(lái)看的，而是看了以后去實(shí)施的，也許你看兩篇文章能睡幾個(gè)好覺(jué)，但是這種安慰劑似的狀況不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)，一旦失眠你還會(huì)抑郁焦慮。所以，去行動(dòng)，堅(jiān)持打卡這是走出失眠最最重要的事。
執(zhí)行力強(qiáng)，你就能很快走出失眠的困擾，否則，失眠時(shí)間長(zhǎng)短完全取決于自己是否下定決心改變之前的自己。
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