腰椎間盤突出癥是較常見的臨床疾病之一。它通常發(fā)生在腰椎間盤突出的所有部位，尤其是腰椎髓核的變性。腰椎間盤突出癥患者不能進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？
下腰痛會(huì)有不同的癥狀。這是因?yàn)槿说睦w維環(huán)的外層和韌帶被人體的髓核刺激而引起疼痛。同時(shí)，它還伴有髖關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
其次，它還表明人體的下肢很痛苦，這是由從人體下肢的下肢小腿外側(cè)到腳的腳痛癥狀引起的。腰椎間盤突出癥引起的骨神經(jīng)痛?？人院痛驀娞缫约案共繅毫υ黾?，可能導(dǎo)致疼痛加劇的癥狀。
腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作期間：由于癥狀非常明顯，患者通常無法自由活動(dòng)，只能躺在床上休息。休息片刻后，癥狀會(huì)逐漸減輕。因?yàn)楫?dāng)絕對(duì)臥床不起時(shí)，腰部肌肉會(huì)完全休息。由于人體的肌肉和神經(jīng)具有一定的自我修復(fù)能力，經(jīng)過一定的休息時(shí)間，緊張的肌肉和腱通常會(huì)恢復(fù)，因此癥狀得到緩解。可以逐漸減輕癥狀。
但是，重要的是要注意臥床不能治愈！
由于臥床休息可使急性期患者的某些癥狀和反應(yīng)減弱，因此一些朋友錯(cuò)誤地認(rèn)為腰椎間盤突出癥是“躺著”。和臥床休息一樣，作為一種很好的治療方法，可以傳播給腰椎周圍的朋友。在這里，我想告訴您，休息適合該疾病的急性期，應(yīng)該科學(xué)地治療。長(zhǎng)期臥床休息不僅不利于治療。相反，它將導(dǎo)致逐漸的肌肉萎縮和身體機(jī)能下降。
突出顯示
后者包括牽引，理療，高壓氧，按摩，內(nèi)，外用藥等。應(yīng)該說，任何方法都可以治愈部分患者，但即使在某些情況下，也不能治愈所有患者，某些療法是禁忌的。最基本的治療方法是臥床休息，尤其是在急性期。
因此，正確的態(tài)度是根據(jù)臨床癥狀，體征，病程和影像學(xué)檢查選擇適合每個(gè)患者的特定治療方法。您不能夸大和迷信某種療法，也不能主觀上抗拒某種療法。
對(duì)于腰椎間盤突出癥患者，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)療法可以恢復(fù)腰腹部的肌肉力量并保持腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而可以大大減輕腰椎間盤突出癥引起的疼痛和運(yùn)動(dòng)受限。等待一系列問題，即使略微突出的椎間盤仍然可以接受。
激活許多廢棄的肌肉后，它們將緩解腰椎周圍一些小肌肉的攣縮，從而減輕肌肉痙攣引起的疼痛。此外，激活的肌肉將形成更好的肌肉張力平衡，從而將略微移位的關(guān)節(jié)位置調(diào)整為更好的狀態(tài)，并且恢復(fù)關(guān)節(jié)對(duì)齊也有助于減輕疼痛。增強(qiáng)臀部肌肉力量，改善胸椎和骨盆活動(dòng)性，從而加強(qiáng)對(duì)腰椎相鄰關(guān)節(jié)的保護(hù)，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，并最大限度地發(fā)揮腰椎的正常功能。
腰椎間盤突出癥，醫(yī)療康復(fù)鍛煉
1.側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
屈運(yùn)動(dòng)
慢下來，向身體的右側(cè)彎曲，不要向前移動(dòng)，用右手盡可能地觸摸右膝蓋的外側(cè)，回到直立位置，將手伸平，然后換另一側(cè)。每側(cè)有5組，每天有1-2組。
2.寶貝風(fēng)格
寶寶
向嬰兒般的瑜伽動(dòng)作中學(xué)習(xí)：將雙腿伸近一拳，坐在膝蓋上，用手支撐地面，上肢，大腿與地面垂直，背部與地面平行，您的小腿和腳都在地面上，腰部向上彎曲，腰部降低，過渡為嬰兒式：胸部和腹部應(yīng)盡可能地貼在大腿上，向后伸展，臀部坐回腳跟。這個(gè)姿勢(shì)更加放松，可以保持30-60秒。
3.嚴(yán)二飛（改良版）
嚴(yán)延二（改進(jìn)版）
在腹部放置兩個(gè)枕頭，使您的身體高于床表面，然后用腰部抬起四肢，使其離開床表面。
4.骨盆提升
骨盆提升器
臥仰臥，下肢與臀部一樣寬，并在地面上彎曲。腹部和臀部肌肉使您的腰部盡可能貼合地面，保持3-5秒，一組10-15次，每天1-2組。
5.拱橋
拱橋
臥躺，雙腿盡量彎曲，小腿垂直于地面，在膝蓋之間滾動(dòng)墊子或毛巾。緩慢并向上提起腰部，直到大腿，臀部和胸部在同一平面上。您可以感覺到腰部和臀部肌肉繃緊。保持5-10秒，一組5組，每天1-2組。
6.再次寶貝
再次寶貝風(fēng)格
這項(xiàng)康復(fù)運(yùn)動(dòng)適合腰椎間盤突出癥，腰椎成骨，腰肌勞損和坐骨神經(jīng)痛的患者。這套練習(xí)簡(jiǎn)單易懂。它具有放松腰部肌肉，拉伸韌帶，增強(qiáng)背部肌肉的強(qiáng)度，糾正腰椎的生理曲度以及降低椎間盤內(nèi)壓的作用。可以轉(zhuǎn)發(fā)給您周圍的人。
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