起床后的3個習(xí)慣，或比喝酒傷肝，肝不好的人，盡快改掉
這幾年來肝病的發(fā)病率和死亡率越來越高，雖然肝臟的代償功能比較強(qiáng)大，但是肝臟也是一個比較脆弱的器官，最關(guān)鍵的是肝臟上面沒有痛覺神經(jīng)，當(dāng)肝臟發(fā)生病變的時候，不易被我們察覺，一旦出現(xiàn)了明顯不適，早已經(jīng)到了中晚期。
說到傷肝的行為，很多人首先想到的就是飲酒，長期大量喝酒，酒精當(dāng)中的乙醇經(jīng)過肝臟內(nèi)酶的作用轉(zhuǎn)化為乙醛，這種物質(zhì)通過肝臟進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化為乙酸和二氧化碳，及時排出體外，但是如果長期大量喝酒就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，還容易誘發(fā)酒精肝，脂肪肝甚至肝硬化。
其實在日常生活當(dāng)中有一些生活習(xí)慣比喝酒還傷肝，如果在平時經(jīng)常做這些事，或許會讓肝臟傷痕累累，還會增加患上肝病的風(fēng)險，一定要及早改掉。
不吃早餐
現(xiàn)在很多年輕人都是晚上不睡，早上不起，但是早上需要上班，鬧鐘響了好幾遍，好不容易匆匆忙忙爬起來，根本沒有時間吃早飯，時間久了之后，很多人也就在早上不怎么餓了。
尤其是很多女性朋友他們覺得這樣正好減肥了，但是長期不吃早餐，不僅不能減肥，反而更加傷害身體。
當(dāng)然首先會對腸胃造成一定的影響，因為長期空腹，胃會分泌更多的胃酸腐蝕胃黏膜，引發(fā)胃炎，胃潰瘍，而且我們長時間不吃早餐，身體無法攝取能量，這個時候身體所需要的能量就需要從肝臟儲存的糖原當(dāng)中調(diào)動，就會影響肝臟的營養(yǎng)，這樣久而久之就會對肝臟造成一定的損傷，導(dǎo)致肝臟病變。
起床后先抽一根煙
因為香煙當(dāng)中含有尼古丁，很容易讓人上癮，經(jīng)過一晚上的休息，長時間不補(bǔ)充尼古丁，醒來之后就會犯煙癮，這個時候很多男性朋友沒等起床就會先點上一根煙，這種做法對身體以及對家人的傷害都非常大。
首先我們早上血液濃度比較高，而且血液循環(huán)相對比較慢，這個時候抽一根煙就會增加對心腦血管的傷害，再加上室內(nèi)的空氣相對比較渾濁，如果抽煙的話，會導(dǎo)致空氣質(zhì)量越差影響肺部健康。
吸入身體內(nèi)的煙毒，不僅會傷害肺部的健康，還會增加肝臟代謝毒素的負(fù)擔(dān)，肝臟內(nèi)的血液循環(huán)較慢，不能快速代謝香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)長時間就會導(dǎo)致肝細(xì)胞受損。
吃比較油膩的早餐
很多人雖然早上吃早餐，但是吃的早餐不對，也是不利于身體健康的，尤其是很多北方人早上的早餐比較油膩，比如大餅，包子，油條，餡餅等等，這些早餐屬于高碳水化合物，而且又屬于油炸食物，都屬于高脂肪的早餐。
攝入身體內(nèi)的脂肪是通過肝臟分泌膽汁來進(jìn)行分解代謝的，大量的脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)，無法正常利用，就會在肝臟內(nèi)儲存起來誘發(fā)脂肪肝，尤其是本來體型偏肥胖的人發(fā)生脂肪肝的概率將會增加到60%~80%以上。
黑眼圈加重——肝功能減弱，體內(nèi)的鐵元素代謝異常，堆積在血液內(nèi)，眼周圍血管密布，鐵元素沉淀，引起黑眼圈；
黃褐斑——肝臟病變，肝內(nèi)毒素?zé)o法及時代謝，導(dǎo)致色素堆積，黃褐色色素沉淀，引發(fā)黃褐斑；
小便發(fā)黃——肝臟出現(xiàn)問題，導(dǎo)致尿膽紅素?zé)o法及時通過肝臟轉(zhuǎn)化分解，隨后堆積在尿液中，造成尿液發(fā)黃；
發(fā)生易出血傾向——肝臟合成凝血因子減少，缺少凝血因子后，凝血能力會隨之下降；
右上腹疼痛——肝組織區(qū)域出現(xiàn)腫瘤、牽連或侵犯周圍器官而引起疼痛。
西紅柿
西紅柿當(dāng)中含有豐富的維生素C以及番茄紅素，肝功能比較低弱的人，可以在平時經(jīng)常吃西紅柿雞蛋湯，能夠起到滋補(bǔ)的效果，還可以緩解肝炎的情況。
蜂蜜
蜂蜜和水按照1:5的比例加起來用是最好的，可以增強(qiáng)肝功能提高免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高干擾素生成量。
柑橘
柑橘當(dāng)中富含豐富的維生素C有助于肝臟解毒，但是在平時要嚴(yán)格控制好量，不要吃太多，也不要空腹吃。
草莓
對于肝火旺盛的人，在平時可以多吃草莓，既能養(yǎng)肝又能去肝火，草莓性涼偏酸甜，而且紅色入心可去心火，草莓當(dāng)中的維生素C含量也比較高，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，草莓當(dāng)中含有天然抗炎成分，可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
梨
梨的營養(yǎng)價值比較高，能夠保護(hù)肝臟，幫助消化，也可以作為肝炎和肝硬化的輔助食品。
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