從心理影響到生理影響除了鋪天蓋地的互聯(lián)網(wǎng)信息帶給人們的心理影響外，互聯(lián)網(wǎng)也影響著我們的生理活動，并進(jìn)一步與我們的情緒產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。2021年，一篇發(fā)表在Sleep Medicine Reviews 上的綜述中，研究人員發(fā)現(xiàn)，過度使用社交媒體與不良的心理健康、不良的睡眠質(zhì)量之間存在顯著關(guān)聯(lián)，而不良的睡眠質(zhì)量又與負(fù)面的心理健康有關(guān)。睡眠質(zhì)量介導(dǎo)了社交媒體使用與青年心理健康負(fù)面結(jié)果之間的關(guān)系。在這項研究中，研究人員納入了三十六項橫斷面研究和六項前瞻性隊列研究，并全面評估了活躍的社交媒體使用，睡眠質(zhì)量與青少年常見的心理健康狀況（焦慮，抑郁和心理困擾）之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示，在橫斷面研究中，發(fā)現(xiàn)過度使用社交媒體與不良的心理健康結(jié)果、不良的睡眠質(zhì)量之間有關(guān)，在縱向研究中，頻繁使用社交媒體是心理健康不良和睡眠結(jié)果不良的風(fēng)險因素。不過，這篇綜述只說了使用社交媒體對睡眠質(zhì)量和心理健康不好，但是沒有具體說明社交媒體的使用時間、方式及目的對睡眠質(zhì)量的影響。而發(fā)表在Nature and Science of Sleep 的一項研究則顯示，白天使用社交媒體不會影響睡眠質(zhì)量，但是在晚上睡覺之前，使用社交媒體時間越長，睡眠質(zhì)量越差。在研究中，研究人員采用橫斷面設(shè)計，讓842名學(xué)生完成了自填問卷。結(jié)果顯示，白天使用社交媒體的時間越長，睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險越低；睡前使用社交媒體的時間超過兩個小時，睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險則很高。要知道，睡眠質(zhì)量與我們的情緒息息相關(guān)。一項刊登在Nature Human Behaviour上的研究發(fā)現(xiàn)，失眠或會讓機體第二天的焦慮水平上升30%，但是深度睡眠可以明顯降低焦慮水平。睡眠不足除了會讓我們感到焦慮，也會提高患抑郁癥的風(fēng)險。一項發(fā)表在J Behav Ther Exp Psychiatry的一項研究顯示，每天睡覺少于8小時會提高患抑郁癥與焦慮癥的風(fēng)險。在該研究中，研究人員采集了人們睡眠時間以及負(fù)面情緒等信息。試驗者們被要求觀看一系列不同類型的圖片，以引發(fā)情緒反饋，之后研究者們追蹤了他們眼球的運動情況。結(jié)果顯示，正常睡眠的破壞會導(dǎo)致人們難以從負(fù)面信息中走出來。換言之，睡眠時間不充足或許是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒的關(guān)鍵原因。尼古拉斯·卡爾在《玻璃籠子》中指出，自動化在分擔(dān)我們工作的同時，也弱化了我們的才能，偷走了我們的生活，限制了我們的視野，它甚至將我們暴露于監(jiān)控之下，操控我們。當(dāng)計算機和一切智能設(shè)備變成我們生活中的伴侶時，應(yīng)更加留心它如何改變了我們的行為和身份。雖然我們能夠做的抵抗，似乎微乎其微，只能躲避式做一些減法，包括更加客觀地看待互聯(lián)網(wǎng)、適當(dāng)減少互聯(lián)網(wǎng)的使用等，但現(xiàn)在來看，這些減法對我們的生活也是有益的。
