秋冬季節(jié)，是各種各樣的柑橘類水果上市季節(jié)，什么橘子，橙子，柚子，蘆柑等等，不知道大家喜歡吃橘子嗎?反正小編挺喜歡吃橘子的，因?yàn)楦涕兕愑幸粋€(gè)，是像我這樣的“懶癌”患者非常喜歡的，那就是不用削皮不用洗，剝開就能吃，當(dāng)然除了吃起來方便，柑橘類水果的營養(yǎng)價(jià)值也不低！
無論是檸檬、柚子、橙子、橘子，大家都知道它們有個(gè)特點(diǎn)：味道酸 富含維生素 C（VC）。
雖然柑橘類水果并不是水果里的 VC 之王，但含量通常也能達(dá)到 20～30 mg / 100 g，秒殺梨（4～8 mg / 100 g）和蘋果（1～5 mg / 100 g）。
在缺少新鮮果蔬的冬季，柑橘絕對是很棒的 VC 來源，一個(gè)中等大小的橙子，就能滿足一天中 1 / 4 的 VC 需求。
而且，柑橘中還含有豐富的膳食纖維、類胡蘿卜素、礦物質(zhì)鉀等，你值得擁有。
柑橘那么多，吃哪種好？
其實(shí)都不錯(cuò)。但如果你一定要選一選……
1. 想要熱量低一點(diǎn)？選柚子
因?yàn)橛兴嵛?，所以柑橘類水果雖然吃起來不太甜，但含糖量并不算低，一般都在10% 以上。
如果擔(dān)心熱量和糖分，那柚子是不錯(cuò)的選擇，無論是國產(chǎn)的文旦柚，還是進(jìn)口的葡萄柚都不錯(cuò)。
2. 怕酸？選橙子
相比于柚子，喜歡橙子的人更多一點(diǎn)，因?yàn)樗橇看蠹s在 11% 左右，香味和甜味都比柚子更濃郁。
而且，橙子那典型的橘黃色，意味著它的類胡蘿卜素含量比柚子高，是個(gè)吃吃吃的好理由。
3. 有點(diǎn)懶？選橘子
柚子、橙子雖好，但皮不好剝。
對于懶人來說，還是橘子、蘆柑之類的品種比較好。放在手里揉兩下，果皮很容易就能剝下來，方便！
4. 懶上加懶？選金橘
金橘小小的，能夠帶皮吃，一口一個(gè)，營養(yǎng)一點(diǎn)都不浪費(fèi)。
不過，吃之前一定要洗干凈！洗干凈！洗干凈！
如果你懶得連手都不想抬，那……你可能得先找個(gè)對象了。
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