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春天來(lái)了，人容易煩躁，壓力也大。今天跟大家分享的是NLP兩個(gè)解壓的方法。
深呼吸法
找一個(gè)寧?kù)o無(wú)人打擾的地方，廁所也可以，用一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐下，閉上眼睛，按以下方式做深呼吸。
1，呼吸必須均勻，沒(méi)有高低快慢，要緩慢綿長(zhǎng)一致，特別是呼氣時(shí)，注意保持恒一的速度。
2，呼氣的時(shí)間應(yīng)比吸氣長(zhǎng)，并且嘗試每次呼氣都比上一次再長(zhǎng)一點(diǎn)。
3，呼氣時(shí)把注意力放在雙肩上，你會(huì)覺(jué)得雙肩在呼氣時(shí)很放松，而且每次呼氣時(shí)都會(huì)更加放松一點(diǎn)。
用這個(gè)方法，數(shù)分鐘之內(nèi)就能令情緒平靜下來(lái)。如果不行，繼續(xù)深呼吸，直到情緒平靜下來(lái)。
這個(gè)方法用在失眠上也有很好的效果。
抽離法
這個(gè)方法，最適用不能脫離現(xiàn)場(chǎng)但又想情緒平復(fù)的情況。
1，每當(dāng)惡劣情緒上升，心中想要平復(fù)時(shí)，想象自己在空中往下看現(xiàn)場(chǎng)，看到自己和現(xiàn)場(chǎng)所有的人，就像從飛機(jī)上看現(xiàn)場(chǎng)，正在拍攝錄像，有自己在內(nèi)。
2，只要在這個(gè)景象里看到有一個(gè)自己的形象，情緒很快就會(huì)快速地下降。
3，看到的自己形象，無(wú)需容貌清楚，只要一個(gè)人形，知道這個(gè)人形是自己就可以。
4，這個(gè)方法最好預(yù)先練習(xí)，數(shù)次便可掌握。
5，要想效果更好，想象飛機(jī)上升，光線變暗，如此，看到的景象在縮小和變暗。
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