年紀大了，體質弱了，身體胖了，都會導致全身各處的肌肉力量下降。其中，射精力量也在減弱。
這不僅會導致射精無力，也可能影響勃起時向上貼腹的能力，使男性不能更好地刺激女性的G點。近年有研究表明，男性也有機會獲得多次高潮，強壯的性愛肌肉（恥骨尾骨肌）是確保這一能力的最重要因素。
比如，男性可以練練“毛巾操”。拿一塊毛巾沾濕，掛在勃起的陰莖上。然后主動收縮肌肉，盡量抬高陰莖。鍛煉時，要密切關注毛巾位置的變化。
“毛巾操”還是檢查和鍛煉男性性愛肌肉的好辦法。洗澡時，可以在勃起的陰莖上掛條濕毛巾，如果能承受住，說明肌肉強度沒問題。如果不能，那再換塊小些的毛巾試試。若還是沒有辦法掛住，就說明性愛肌肉力量很弱，應該加強鍛煉。
練習時，每天可安排兩次，每次10分鐘左右。鍛煉時可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，每組重復10次左右。
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