導讀：不知不覺，秋天也已經(jīng)到了，很多家長們都應該知道，秋天是孩子身高增長的“轉(zhuǎn)骨期”在這個季節(jié)里加強對孩子的營養(yǎng)不補給，是有利于孩子身高長個兒的。
而想要讓孩子的身高能夠獲得更好，更健康的發(fā)育成長，那么最好的方法就是通過飲食調(diào)節(jié)來提升孩子的身體發(fā)展?jié)摿Α?/p>
在飲食上，家長們可以挑選一些有利于孩子身高長個的食物給孩子吃，洋蔥富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于孩子的身體有著非常高的營養(yǎng)價值，但很多孩子們都不怎么經(jīng)常吃。洋蔥這樣給孩子吃洋蔥，等于吃補藥，個頭蹭蹭漲，頭腦更聰明。
今天，小編就給家長們帶來兩種洋蔥的菜肴搭配，讓孩子吃得更好，更健康。
一、洋蔥+牛肉
洋蔥屬于蔬菜一類，搭配上適量的肉類能夠激發(fā)出獨特的芳香物質(zhì)，吃起來會更加的美味。而相對于豬肉來說，牛肉的價格雖然貴一些，但營養(yǎng)成分卻比豬肉要優(yōu)質(zhì)很多。牛肉中的脂肪含量比較低，并且含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及各類的礦物元素。
對于孩子的身體來說，能夠更容易被腸胃所吸收，是屬于營養(yǎng)非常豐富的一道菜。常見的做法主要就是洋蔥炒牛肉，牛肉可以選擇嫩一些的里脊部位，孩子更好入口。
二、洋蔥+雞蛋
洋蔥和雞蛋也是一個非常不錯的搭配，兩者結(jié)合在一起可以提高人體對維生素的吸收效率，而雞蛋中要富含著豐富的蛋白質(zhì)，對于孩子的身體成長和大腦發(fā)育來說，都是一種高價值的食材，而且洋蔥加雞蛋的組合，營養(yǎng)均衡，又不容易長胖。
而常見的做法就是洋蔥炒雞蛋，先將雞蛋打散入鍋炒，盛起備用，在放洋蔥炒至變軟之后，放雞蛋回鍋同炒。又或者可以做成洋蔥蒸蛋，把洋蔥切好和打散的雞蛋液一起放入蒸籠中蒸熟，清淡，軟滑好入口。
三、有利于孩子身體發(fā)育的營養(yǎng)搭配法則
在孩子的成長過程中，身體和大腦的發(fā)育是要依靠飲食中均衡的營養(yǎng)攝入來達成的，身體中各類所需的營養(yǎng)相互協(xié)同才能達到有效的身體發(fā)育成長，而并不是簡單的某一種營養(yǎng)補充多了，就能夠達到我們想要的效果，所以，孩子的飲食搭配就尤為重要。
1、注重蛋白質(zhì)的攝?。?/span>蛋白質(zhì)是人體發(fā)育成長的基礎原料，對于骨骼、肌肉、臟器都有著不可或缺的影響作用，孩子想要發(fā)育快，那么蛋白質(zhì)就一定要跟得上。所以，日常的飲食中，就要多吃一些高蛋白的食材，給孩子補充到足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白以供身體發(fā)育。
2、維生素的攝取：人體所需的維生素有很多種，常見的就是維A、B、C、D這幾種大類族，此外還有其他的不同維生素成分，維生素能夠幫助提升人體免疫力，并且協(xié)助人體去有效吸收各種不同的礦物質(zhì)元素，是維持生命的關(guān)鍵元素。
3、微量元素及礦物質(zhì)：孩子身高的發(fā)育是依靠骨骼的發(fā)育來完成的，而骨骼的增長就需要依靠人體中的鈣、磷以及其他各種的微量元素來相互協(xié)同。所以，微量元素及礦物質(zhì)的攝取尤為關(guān)鍵，可以多吃牛奶，豆制品，海產(chǎn)品。
重要提示：洋蔥是孩子身體營養(yǎng)攝取中不可多得的一種高營養(yǎng)食材，家長們平時可以多做給孩子吃，而在飲食上，家長們需要注意好孩子的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及礦物質(zhì)的攝取，身體營養(yǎng)均衡了才更有利于身體和大腦的發(fā)育。
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