20個方法助你拯救記憶力。別總埋怨自己記性不好，其實記憶力也可以通過鍛煉提高。試試這20個方法，你的記憶力還能再搶救一下↓讓大腦永葆活力！ ? ????
1.經(jīng)常大笑
笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷。定期和親友聚會，給老友打個電話，晚餐后與家人聊天，都能讓大腦感到快樂。
2.聽不同類型的歌曲
積極接受不熟悉的音樂，聽歌時除了關(guān)注旋律，還要認(rèn)真琢磨歌詞，這樣不僅可以鍛煉右腦，還會遇到掌管語言的左腦。
3.學(xué)習(xí)新技能
學(xué)習(xí)任何一項新技能都能促進大腦健康，例如學(xué)習(xí)新樂器、做手工、下棋等。
4.多和他人交流
與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。
5.保證充足睡眠
睡覺時，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時快很多，幫助大腦排出“垃圾”，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。
6.給大腦出個難題
“用進廢退”是大腦的使用原理，試著記憶路線、背一些電話號碼、努力回憶想不起來的事情，讓大腦保持工作狀態(tài)。
7.大聲朗讀
朗讀能把視覺的刺激反饋給聽覺，還會用到唇、舌、喉等多個部位。這樣帶給大腦的刺激比默讀大得多，記憶也更深刻。
8.多回想細(xì)節(jié)
讀書或聽講時，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內(nèi)容，越詳細(xì)越好。大腦儲存這些信息時，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好。
9.鍛煉觀察力
這是對抗健忘的最好方式之一，每次去一個新的地方，在心中記下房間內(nèi)物品擺放的位置，等離開時再試著回想，鍛煉自己的觀察力。
10.將信息圖像化
運用視覺或者語言上的聯(lián)想，可以幫助提升記憶。
11.去陌生的地方散步
在不認(rèn)識的地方散步時，右腦會形成一幅地圖。通過接觸不了解的世界，可以使腦保持新鮮的狀態(tài)。
12.做個傾聽者
專心聽別人說話，控制住自己插嘴發(fā)表意見的沖動。作為聽眾，不但能夠增加信息輸入，還可以對已有信息進行整理。
13.讓大腦偶爾無聊一下
無聊時大腦的活動也會“停滯”，設(shè)定這樣一個充電時期，讓大腦進行充分的休息。你的記憶力就可能取得更大的飛躍。
14.親身體驗是腦最寶貴的財富
無論什么事，都要積極投入。本來不感興趣的事情，經(jīng)過嘗試后可能會獲得意想不到的樂趣。好奇心是讓大腦恢復(fù)年輕的第一步。
15.吃早餐能活化大腦
研究表明，吃早餐的人群圖像記憶、單詞記憶能力更好。早餐中攝取一天所需的許多能量，會提高計算能力和創(chuàng)造力。
16.小心鹽傷大腦
高鹽飲食會加速認(rèn)知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸都是大腦“殺手”。
17.多咀嚼可以提高記憶力
研究顯示，咀嚼時大腦感覺運動領(lǐng)域的血流量會增加25-28%，味覺中樞的血流量會增加9-17%。
18.跳舞、游泳是最佳運動
定期鍛煉可促進負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞生長。游泳時大腦中的血液流量增加了14%，而跳舞能將人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低了76%。
19.每天靜心30分鐘
冥想能改善認(rèn)知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天用30-60分鐘靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。
20.勤動手指
學(xué)做針線活、練習(xí)繪畫，或用手握兩個健身球，讓健身球在手中旋轉(zhuǎn)，長期堅持都會有健腦作用。
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