俗話說(shuō)得好，人老腿先老，而腿老的第一部位就是從膝關(guān)節(jié)開(kāi)始。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，就是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的常見(jiàn)原因，臨床上多見(jiàn)于女性患者。女性與男性比例約7:1，嚴(yán)重的骨性關(guān)節(jié)炎接受人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的90%是女性。
膝關(guān)節(jié)炎之所以“青睞”女性，有很多原因。
1.女性45歲以后卵巢功能逐步減退，50多歲以后絕經(jīng)進(jìn)入更年期，雌激素水平顯著下降，使關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，容易發(fā)生退行性改變。
2.中年婦女特別在絕經(jīng)后大多發(fā)胖，體重明顯增加。
3.一些從事需經(jīng)常站立、行走的職業(yè)如售貨員等多為女性。
4.婦女在家庭中承擔(dān)的家務(wù)勞動(dòng)(尤其是下蹲動(dòng)作)一般也較男性多。
5.另外，退休后熱衷于體育鍛煉的人也越來(lái)越多，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷。
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎？
1.應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和大幅度活動(dòng)，以延緩病變的進(jìn)程。應(yīng)特別注意減少穿高跟鞋的頻率。
2.控制體重?，F(xiàn)在已經(jīng)有明確的研究表明肥胖是骨關(guān)節(jié)炎最重要的可預(yù)測(cè)因子之一。而且體重超標(biāo)也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的惡化和進(jìn)展。體重增加自然就會(huì)活動(dòng)減少，關(guān)節(jié)在單位面積上承受的重量也會(huì)比較大肥胖的人，應(yīng)減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
3.減少對(duì)于骨關(guān)節(jié)刺激的動(dòng)作和生活習(xí)慣。對(duì)于女性朋友以上這些動(dòng)作主要常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽、爬山、長(zhǎng)時(shí)間的跪在地上擦地、長(zhǎng)時(shí)間的蹲著以及其他一些類似的動(dòng)作。這些動(dòng)作可以明顯的增加患者關(guān)節(jié)腔軟骨承受的壓力導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)，可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4.發(fā)作期應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥，盡量飯后服用。關(guān)節(jié)局部可用濕熱敷。
5.病變的關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)套保護(hù)。
6.注意天氣變化，避免潮濕受冷。
7.科學(xué)鍛煉。不少膝關(guān)節(jié)炎患者喜歡用打太極、反復(fù)蹲起、爬山、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉關(guān)節(jié)，但這只會(huì)增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大，使得關(guān)節(jié)磨損更厲害。
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