平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會(huì)過敏
*找出不同體質(zhì)的弱點(diǎn)
平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫?zé)嵝鸵组L瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風(fēng)、特稟型易哮喘
*九種體質(zhì)類型九種調(diào)養(yǎng)方式 *哪種體質(zhì)最易發(fā)胖？
*哪種體質(zhì)的人不宜吃西瓜、喝綠豆湯、吃冷飲？
視頻回顧：
主持人：各位搜狐的網(wǎng)友，大家好！歡迎來到健康博客精品訪談。今天我們請(qǐng)到了健康群的名博，來自中國中醫(yī)科學(xué)院的吉軍教授，吉老師，您好！
吉軍：你好！
中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的解釋
主持人：我們今天來談一談中醫(yī)對(duì)體質(zhì)是怎么分型的，我們?nèi)绾握业阶约旱捏w質(zhì)類型，從而找到更適合自己的保健方式。吉軍老師，我們經(jīng)常能聽中醫(yī)提到體質(zhì)這個(gè)詞，那么中醫(yī)所說的體質(zhì)到底是什么呢？它跟我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的體質(zhì)一樣嗎？
吉軍：中醫(yī)所說的體質(zhì)和我們?nèi)粘Ｌ岬降捏w質(zhì)概念是有所不同的，究竟怎么不同呢？現(xiàn)在我就提到有幾個(gè)跟體質(zhì)相關(guān)的例子，像我們大家都看過一個(gè)電視劇叫《天下第一樓》，里面有一個(gè)人叫劉小辮，他會(huì)按照官員的不同體質(zhì)來配膳。另外像沈括，北宋的科學(xué)家，他在自己的《良方》自序中記載了人體對(duì)很多物質(zhì)的反應(yīng)很有很大差異，比如對(duì)酒的反應(yīng)，有的人酒量很大，有的人酒量很小。還有對(duì)油漆這種物質(zhì)，有的人天天接觸都沒有什么反應(yīng)，有的人稍微一粘油漆就會(huì)過敏。像這樣的問題都是跟體質(zhì)密切相關(guān)的。
所以，談到體質(zhì)的概念必須明確一下，日常當(dāng)中提到的體質(zhì)，主要是人體的健康狀況和對(duì)外界的適應(yīng)能力。體育領(lǐng)域和西醫(yī)都會(huì)提到這個(gè)詞，但是含義與中醫(yī)是不一樣的，從西醫(yī)來說，你是瘢痕體質(zhì)、你是過敏體質(zhì)等等，但都是在不良結(jié)果發(fā)生之后才能給患者貼上標(biāo)簽，告訴你這是什么體質(zhì)。中醫(yī)就不一樣了，是按照你整體的表現(xiàn)對(duì)體質(zhì)進(jìn)行評(píng)估，這對(duì)臨床保健是很有幫助的。競技體育上所講的體質(zhì)多指各項(xiàng)體能指標(biāo)的綜合評(píng)價(jià)，我們今天在這里討論的體質(zhì)一詞是指中醫(yī)講的體質(zhì)，這樣明確以后有利于大家正確交流與理解，避免思維上的混亂。
我簡單介紹一下中醫(yī)體質(zhì)的概念，中醫(yī)體質(zhì)是指人體以先天稟賦為基礎(chǔ)，在后天的生長發(fā)育和衰老過程中所形成的結(jié)構(gòu)、功能和代謝上的個(gè)體特殊性。體質(zhì)因素在發(fā)病學(xué)上有兩個(gè)方面的意義：一是體質(zhì)的特異性決定著對(duì)致病因素或某些疾病的易感性；二是體質(zhì)因素決定著疾病的發(fā)展過程。包含這么兩層意思。
一般來講，體質(zhì)強(qiáng)壯或陽盛之體，患病多為熱證實(shí)證，對(duì)清熱、攻邪藥物耐受性較強(qiáng)，而對(duì)溫?zé)崴幬锾貏e敏感；體質(zhì)虛弱或陰盛之體，患病多為虛寒證，對(duì)寒涼藥物特別敏感。體質(zhì)分型是按照中醫(yī)理論評(píng)價(jià)人體的健康狀況及其適應(yīng)能力所獲得的結(jié)論。
體質(zhì)類型共有幾種？
主持人：我們知道中醫(yī)好像經(jīng)常會(huì)談到說比如陽虛、陰虛這樣的名詞，是否意味著人的體質(zhì)是可以進(jìn)行分類的？如果可以分類的話，分為哪幾種呢？
吉軍：人的體質(zhì)按中醫(yī)看的確是可以分類的，按照我們現(xiàn)在中醫(yī)界研究結(jié)果，一般將人的體質(zhì)分為9種類型，北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)課題組完成的《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)的研究及其應(yīng)用》，這項(xiàng)報(bào)告里邊將中醫(yī)體質(zhì)類型分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。一共分為這9類。
主持人：就是說中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9個(gè)類型，這9種類型是根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來劃分的呢？
吉軍：中醫(yī)體質(zhì)類型劃分的依據(jù)是，用中醫(yī)病理表現(xiàn)特點(diǎn)來確定病理體質(zhì)分型，因?yàn)轶w質(zhì)理論本身是中醫(yī)認(rèn)知病癥的特色，這次談的中醫(yī)體質(zhì)9類標(biāo)準(zhǔn)實(shí)質(zhì)上有8類為病理性體質(zhì)，一般不談及舌苔和脈象，因?yàn)槟莻€(gè)牽扯到診病的過程了。
主持人：是不是說判定體質(zhì)類型的時(shí)候不用把脈來判定體質(zhì)類型？
吉軍：對(duì)，我們判定體質(zhì)類型的時(shí)候一般會(huì)根據(jù)幾方面的因素，一個(gè)是癥狀表現(xiàn)，一個(gè)是這個(gè)人的地域、職業(yè)特點(diǎn)，還有他飲食結(jié)構(gòu)上的一些特點(diǎn)，主要根據(jù)這幾類因素來判定一個(gè)人的體質(zhì)分型。
主持人：更多的是從生活方式和生活中的表現(xiàn)來判定。
吉軍：對(duì)。
主持人：這個(gè)體質(zhì)類型稱為病理性體質(zhì)，那是不是說有這種病理體質(zhì)的話就是有某種病癥
吉軍：病理性體質(zhì)是這樣一個(gè)概念，有點(diǎn)像咱們最近流行的一個(gè)詞，叫亞健康狀態(tài)，因?yàn)槿说慕】禒顩r大概可以分成健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)，以及介于兩者之間的叫亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為人的健康狀況也可以這樣分，平和體質(zhì)認(rèn)為是健康類型的，如果診斷為某種疾病了，中醫(yī)所說的也好、西醫(yī)所說的也好，是疾病狀態(tài)。另外介于兩者之間的，又有表現(xiàn)的，這個(gè)叫病理性體質(zhì)，跟亞健康狀態(tài)相吻合。
如何判斷自己屬于哪種體質(zhì)？
平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會(huì)過敏
主持人：剛才談到人的體質(zhì)可以分為9種，作為我們廣大網(wǎng)友來說怎么來辨別自己的體質(zhì)類型，怎么知道我是屬于哪種體質(zhì)類型呢？
吉軍：我們剛剛講了，主要是根據(jù)一個(gè)人具體的一些表現(xiàn)，這些表現(xiàn)我們可以9各類型分別介紹一下。
平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。
氣虛型：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人從性格上來說，一般性格內(nèi)向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做事不愛冒險(xiǎn)。
主持人：談到氣虛型的時(shí)候，您剛剛談到經(jīng)常出虛汗，這個(gè)虛汗我們?cè)趺磥砝斫猓?div style="height:15px;">
吉軍：如果你要做一種運(yùn)動(dòng)或者干力氣活的時(shí)候，只要運(yùn)用量到了一定程度人都會(huì)出汗，這是很正常的反應(yīng)。但是有些人在沒有那么大的消耗量、沒有那么大活動(dòng)量的時(shí)候，就已經(jīng)出很多汗了，這種現(xiàn)象就叫出虛汗。
主持人：我們繼續(xù)來介紹其他的體質(zhì)類型。
吉軍：陰虛型：如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動(dòng)的，性情是比較急躁的。
陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待，因?yàn)檫@些人比較怕冷?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些人屬陽虛體質(zhì)。
主持人：比如說同樣在一個(gè)空調(diào)環(huán)境里，可能有的人就會(huì)穿很多的衣服，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，這樣的人是不是可能就偏向于陽虛型的體質(zhì)？
吉軍：對(duì)，同樣的溫度下有些人穿的衣服很多，顯得很怕冷，這種傾向一般就是陽虛的表現(xiàn)。
主持人：我們?cè)僬f說濕熱型是怎么判斷的？
吉軍：濕熱型：如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。
主持人：脾氣不太好的，容易著急的。
吉軍：對(duì)，容易暴怒。
氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經(jīng)常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。
痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。
血瘀型：刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發(fā)暗的，常常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。
特稟型：平常說過敏，也有好多人對(duì)不同的物質(zhì)有過敏現(xiàn)象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。
主持人：就像我們所說的過敏性體質(zhì)可能跟中意所說的特稟型體質(zhì)是比較接近的。
吉軍：對(duì)，基本上是等同的。
不同體質(zhì)類型的重點(diǎn)人群
主持人：不同體質(zhì)類型的重點(diǎn)人群分別是哪些人？
吉軍：我們按照9種類型來說一下。
平和型：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。因?yàn)槟挲g大的人或多或少都會(huì)有體質(zhì)上的偏差，有很多疾病慢慢要產(chǎn)生的。
主持人：而且器官也會(huì)逐漸衰老。
吉軍：有直接的關(guān)系。
氣虛型：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。
主持人：體力勞動(dòng)的人容易氣虛？
吉軍：對(duì)，體力勞動(dòng)的人看樣子挺強(qiáng)大，肌肉很發(fā)達(dá)，但是他日常的消耗很大，像愛賣很重的力量去搬東西，做勞動(dòng)，他消耗體力很多，所以容易產(chǎn)生氣虛。
陰虛型：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們的嗜好有關(guān)系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。
陽虛型：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。
濕熱型：南部和東部地區(qū)，因?yàn)檫@些地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。
氣郁型：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
痰濕型：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺。
血瘀型：南方人、腦力工作者，女性多見。
特稟型現(xiàn)在人群不好確定，沒有明確的調(diào)查，所以不好說。
主持人：在這9種類型里面，是不是還是平和型的人最多見？
吉軍：總體來說，平和型的體質(zhì)還是比例比較大一些，一般來說，按照以前調(diào)查里邊，占到32%點(diǎn)多。
主持人：剩下8種里面有哪種可能是僅次于平和型的？
吉軍：剩下的，陰虛型和濕熱型的，這兩個(gè)類型比較常見。
找出不同體質(zhì)的弱點(diǎn)
平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫?zé)嵝鸵组L瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風(fēng)、特稟型易哮喘
主持人：我們已經(jīng)了解了不同類型的特點(diǎn)和它的重點(diǎn)人群，現(xiàn)在就要來說我們今天的重點(diǎn)了，就是找出不同體質(zhì)的弱點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這9種不同的體質(zhì)類型，是不是每種類型各有針對(duì)性的患病趨向？
吉軍：的確是這樣，因?yàn)椴煌w質(zhì)類型的患病趨向是不一樣的，這塊是臨床上確定了一個(gè)人的體質(zhì)類型，對(duì)他預(yù)防疾病是有一定的參考價(jià)值的。
平和型：沒有明顯的患病趨向，不愛得病。
氣虛型：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。
主持人：比如得了感冒反反復(fù)復(fù)，不是一片感冒藥下去就好了。
吉軍：對(duì)。氣虛的人還容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
陰虛型：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳嗽是干咳、少痰。
主持人：那么干燥綜合征怎么來理解？
吉軍：干燥綜合征的表現(xiàn)一般是，平常嘴唇容易產(chǎn)生暴皮的現(xiàn)象，要不就是頭皮比較多。這些表現(xiàn)都跟陰虛有關(guān)系，實(shí)際上就是中醫(yī)說的陰虛所致。
陽虛型：容易出現(xiàn)水腫、腹瀉等。
主持人：這里的腹瀉是指吃壞了東西腹瀉嗎？
吉軍：這個(gè)腹瀉不是指吃了腐敗食物或者感染病菌造成腹瀉，一般指吃完食物以后，雖然食物很潔凈，但是大便排的次數(shù)還是很多，大便不成型，甚至有時(shí)候會(huì)水瀉。水腫之所以容易產(chǎn)生，中醫(yī)認(rèn)為我們的水液代謝在體內(nèi)是需要陽氣太推動(dòng)的，如果陽氣不足，我們的水液代謝就出現(xiàn)障礙，在體內(nèi)水液積累多了就會(huì)產(chǎn)生水腫，比如眼皮水腫，比如說下肢輕度水腫。
濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。
主持人：像痤瘡、青春痘，是這個(gè)范圍嗎？
吉軍：這也屬于中醫(yī)說的瘡疥的范圍。
氣郁型：容易得失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
痰濕型：容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關(guān)系的代謝性疾病。
主持人：所謂的“三高”疾病，好像都跟痰濕型關(guān)系密切一些？
吉軍：對(duì)。血瘀型：容易出現(xiàn)出血、中風(fēng)、冠心病等。
主持人：這里的出血怎么來理解呢？
吉軍：出血，咱們平常見的，比如說牙齦出血，有的時(shí)候刷牙容易出血，有的人還容易產(chǎn)生皮下反復(fù)出現(xiàn)青紫，比如我們肢體碰到外邊硬的東西，自己當(dāng)時(shí)沒有感覺到，很輕微的，也不覺得很疼。但是過了一段時(shí)間以后，碰的部位就會(huì)出現(xiàn)皮下青紫，這實(shí)際上也是輕度出血。
主持人：這個(gè)其實(shí)在生活中挺常見的。
吉軍：對(duì)。
特稟型：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等變態(tài)反應(yīng)性疾病。
九種體質(zhì)類型九種調(diào)養(yǎng)方式
主持人：我們了解了不同體質(zhì)類型的一些患病趨向之后，我們就要請(qǐng)吉軍老師給我們指導(dǎo)一下，在生活中應(yīng)該怎么樣進(jìn)行分別調(diào)養(yǎng)？
吉軍：因?yàn)閹追N體質(zhì)里面只有平和型體質(zhì)屬于健康狀態(tài)，其他幾種體質(zhì)都需要我們制定調(diào)養(yǎng)方式，調(diào)養(yǎng)里面涉及到飲食調(diào)養(yǎng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)內(nèi)容、精神情緒調(diào)養(yǎng)內(nèi)容，現(xiàn)在我們就談一下9個(gè)類型的調(diào)養(yǎng)方式。
平和型：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實(shí)際上我們中醫(yī)有一個(gè)概念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質(zhì)的時(shí)候，所用的飲食內(nèi)容，往往有一些是屬于藥，同時(shí)也屬于食物。針對(duì)氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補(bǔ)氣健脾的作用，平時(shí)吃東西的時(shí)候也一些好奇作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。
陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因?yàn)槲覀冇行┓渴禄顒?dòng)傷精耗液，對(duì)男女都一樣。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
陽虛型：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂，調(diào)節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。
濕熱型：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅圃谥嗅t(yī)看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
氣郁型：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因?yàn)檫@些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，這類人因?yàn)樾愿裆嫌幸恍┳晕曳忾]的表現(xiàn)，要經(jīng)常有意識(shí)的參加集體性的運(yùn)動(dòng)，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個(gè)比較好的對(duì)不良情緒的傾訴對(duì)象。
痰濕型：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。中醫(yī)對(duì)痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下。比如用白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。用這些藥物，有助于化痰去濕。
主持人：提到這些化痰去濕的一些方子，吉軍老師找個(gè)時(shí)間在博客里給大家介紹一下吧，大家也可以關(guān)注吉軍老師的博客——吉星健康。
吉軍：好的。
血瘀型：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質(zhì)有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。
特稟型：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素搭配合理。通常容易發(fā)生過敏反應(yīng)的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，要放一段時(shí)間，里面一些容易引發(fā)過敏或者有害的物質(zhì)要放一段以后、通風(fēng)充分以后能夠排掉。春季盡量減少室外活動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候花粉比較多，容易引發(fā)過敏。
主持人：像這種體質(zhì)的人，是不是也不太適合養(yǎng)寵物？
吉軍：確實(shí)有一些過敏反應(yīng)的人，對(duì)比如說寵物里面的毛發(fā)容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，既然知道這個(gè)肯定避免養(yǎng)一些寵物。
哪種體質(zhì)最易發(fā)胖？
主持人：我們談到了這幾個(gè)類型在生活中的調(diào)養(yǎng)方式，我們網(wǎng)友還有兩個(gè)特別關(guān)心的問題，一個(gè)就是美容的問題，還有一個(gè)就是減肥的問題，這幾個(gè)體質(zhì)類型里面，哪幾個(gè)體質(zhì)在身材，比如說肥胖，或者說皮膚美容問題上是容易出現(xiàn)問題的，怎樣去選擇適合自己的一些調(diào)養(yǎng)方式？
吉軍：涉及到美容、減肥的問題，有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這三類人容易出現(xiàn)肥胖，或者說皮膚上有一些色素沉著，沒有光澤，比較晦暗，這三類人群出現(xiàn)減肥和美容的問題。他們?nèi)惾巳罕旧淼恼{(diào)養(yǎng)方式我們前面都介紹了，在這里就不重復(fù)介紹了，主要是這三類人要注意在減肥和美容上根據(jù)自己不同的體質(zhì)類型去采取相應(yīng)的鍛煉方式或者是飲食方面的調(diào)養(yǎng)。
主持人：是不是可以理解為，這三類體質(zhì)的人可能胖的人會(huì)多一些？
吉軍：這三類體質(zhì)里邊實(shí)際上有兩類人偏胖一些，比如說濕熱型的，還有痰濕型的，容易肥胖，因?yàn)檫@兩類人往往是，吃的油膩比較多，運(yùn)動(dòng)又少，同時(shí)還有一些油膩性的東西，還有甜食類的東西，進(jìn)入體內(nèi)過多以后，自然熱量大，但是又消耗不掉，這個(gè)時(shí)候就容易產(chǎn)生中醫(yī)說的痰濁，中醫(yī)說的痰，包括我們平常從呼吸道里咳出的痰，同時(shí)這個(gè)痰也包括我們體內(nèi)一些類似于血脂增高的表現(xiàn)，中醫(yī)叫痰濁。
主持人：反映在現(xiàn)實(shí)生活中，這兩種體質(zhì)，在減肥方面會(huì)比別的體質(zhì)困難一些？
吉軍：確實(shí)是，這兩類體質(zhì)的人，要是從減肥的角度來講，難度大一些。
主持人：相反，哪類體質(zhì)的人可能減肥難度會(huì)小一些？
吉軍：像陰虛型體質(zhì)的人減肥難度小，因?yàn)樗旧砭推谙?，還有氣郁型的人也是比較瘦弱的。
主持人：這些類型的人減肥的話，中醫(yī)這方面給予的建議，是說在飲食上控制呢，還是說在運(yùn)用上做一些措施會(huì)好一點(diǎn)？
吉軍：剛剛說到，一個(gè)是氣郁型體質(zhì)的人自身就比較消瘦，還有陰虛型的人體質(zhì)比較消瘦，所以他們就不存在減肥的問題了。對(duì)于濕熱型體質(zhì)的人、痰濕型體質(zhì)的人，這兩類人體型偏胖，在他們減肥的時(shí)候，根據(jù)我們現(xiàn)在提供的調(diào)養(yǎng)方式，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢都會(huì)見效，因?yàn)槲覀冞@些調(diào)養(yǎng)方式本身，不管是通過運(yùn)動(dòng)，還是通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，以及情緒或者生活方式的調(diào)整，都會(huì)對(duì)這種體質(zhì)類型的改變、改善很有幫助的。
主持人：這里我們是否可以建立這樣一種觀念，如果調(diào)整了容易促進(jìn)肥胖的體質(zhì)，其實(shí)也是很好的減肥方法。
吉軍：對(duì)，我們中醫(yī)給你提供的減肥途徑是比較安全的，而且是沒有明顯的副作用的，但是速度稍微慢一點(diǎn)，需要的時(shí)間長一些。
哪種體質(zhì)的人不宜吃西瓜、喝綠豆湯、吃冷飲？
主持人：因?yàn)閯偛偶娎蠋熓菑谋容^原則性的調(diào)養(yǎng)來給大家做了一些介紹，現(xiàn)在正值夏天，大家在飲食方面可能經(jīng)常會(huì)碰到吃西瓜、喝綠豆湯、吃冷飲這類的問題，這幾類體質(zhì)的人，在吃西瓜、喝綠豆湯、吃冷飲方面有沒有需要特別注意的地方，能不能結(jié)合體質(zhì)給大家簡單介紹一下？
吉軍：先說吃西瓜吧，西瓜本身在中醫(yī)看來是一個(gè)大寒的食物，在我們中醫(yī)有一句話，一個(gè)西瓜相當(dāng)于一碗小的白虎湯，這個(gè)白虎湯是用來治療氣分實(shí)熱病，一個(gè)西瓜本身就有一定的清熱作用，所以西瓜本身是偏寒的，什么樣的人不宜吃西瓜呢？如果你是陽虛則寒這種體質(zhì)的人就不宜吃西瓜，陰虛內(nèi)熱型的就適宜吃西瓜。
還有一個(gè)綠豆湯，在夏季很多人都熬綠豆湯，用來解暑，其實(shí)就利用了它偏寒的性質(zhì)，綠豆有祛熱、解暑的性質(zhì)，陽虛的人不適宜喝綠豆湯，陰虛內(nèi)熱的適宜喝綠豆湯，像濕熱型體質(zhì)的人喝喝綠豆湯清熱解暑也行。
再有就是冷飲的問題，冷飲是現(xiàn)代的一個(gè)食品，因?yàn)樗旧硎菍⒏咛?、高脂的一些物質(zhì)做成食物，調(diào)好了以后，利用冷凍的方式制成一個(gè)成品在銷售。人吃這種冷飲的時(shí)候，口感是很冰爽的，但是里面高脂、高糖的物質(zhì)，到了體內(nèi)被人吸收以后，它的作用可不是一種寒涼性質(zhì)的食物，它的作用是大熱型的食物，它性質(zhì)偏熱，因?yàn)楦咧⒏咛沁M(jìn)入體內(nèi)以后，會(huì)給人體帶來很高的能量，這些能量需要燃燒、需要代謝，可是我們很多時(shí)候卻消耗不掉這么多的熱量，于是這些熱量就積到體內(nèi)，要不就變成脂肪儲(chǔ)存起來，要不然就變成某種病態(tài)，比如說某種發(fā)炎狀態(tài)。
主持人：就是說冷飲雖然很冰涼，但人們吃多了也是容易上火？
吉軍：對(duì)，實(shí)際上冷飲容易生熱，別看表面上看口感很涼爽，但實(shí)際上吃完了最直接的后果是使人容易產(chǎn)熱。
主持人：對(duì)這種容易生熱的食物，哪些體質(zhì)類型的人要注意一些？
吉軍：一個(gè)是陰虛內(nèi)熱型的要注意，要少吃，血瘀型的也要少吃。
主持人：其他體質(zhì)類型的適量吃。
吉軍：對(duì)。
改善體質(zhì)預(yù)防常見病
主持人：剛剛都是針對(duì)于體質(zhì)類型本身來講的，那么從疾病來說，比如我們經(jīng)常會(huì)發(fā)生的像流感、腸胃問題，中醫(yī)在體質(zhì)方面是怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的？注意哪些方面？
吉軍：在這里我要談中醫(yī)運(yùn)用體質(zhì)理論，預(yù)防傳染病，預(yù)防我們常見的胃腸道疾病，因?yàn)檫@些東西在臨床實(shí)踐當(dāng)中，經(jīng)過幾千年的總結(jié)，已經(jīng)有一定的臨床觀察印證了這種理論。比如流感的預(yù)防，流感本身大家都很熟悉，流感癥狀當(dāng)中以發(fā)熱為主，體溫比較高。流感不同于普通的感冒，在流感發(fā)生的時(shí)候，我們中醫(yī)認(rèn)為，流感是人體感受溫?zé)嶂八斐傻?，西醫(yī)當(dāng)然說是由于流感病毒造成的。這種情況下，人體感受了溫?zé)嶂耙院?，我們中醫(yī)用“同氣相求”的理論，就能夠解釋將來預(yù)防手段上、治療手段上采取的措施，比如說我們體內(nèi)如果熱毒過勝，這種人就容易感受溫?zé)嶂岸l(fā)流感，這就叫“同氣相求”，就是說一個(gè)人本身是溫?zé)狍w質(zhì)，就容易感受溫?zé)嶂岸l(fā)病。一個(gè)如果是陽虛體質(zhì)，這種人就不容易感受溫?zé)嶂岸l(fā)病，這樣一解釋推理大家就明白了。
既然這樣，根據(jù)“同氣相求”的理論，我們中醫(yī)就指出，體內(nèi)素有熱毒的這種人，平常預(yù)防流感要當(dāng)作重點(diǎn)問題來預(yù)防，因?yàn)檫@類人群主要表現(xiàn)為平時(shí)容易出現(xiàn)上火，時(shí)常發(fā)生下列表現(xiàn)之一：口舌生瘡、口干咽痛、面部痤瘡、便秘尿黃、目赤鼻衄、食欲下降、心煩失眠等癥，有時(shí)還會(huì)兼有兩種以上的表現(xiàn)。這些讓上火表現(xiàn)有時(shí)候是單獨(dú)出現(xiàn)的，有時(shí)候一兩種合在一塊。所以針對(duì)容易上火的人群，在預(yù)防流感的時(shí)候，主要措施是：運(yùn)用寒涼之品清熱瀉火，忌食辛熱之品，保護(hù)胃氣，合理營養(yǎng)，切忌忽冷忽熱的環(huán)境溫度變化。
主持人：尤其是現(xiàn)在開始開空調(diào)了，容易從熱的環(huán)境突然進(jìn)到一個(gè)冷的環(huán)境里面，更要注意一些。
吉軍：對(duì)，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w對(duì)外界氣溫的變化，有的人適應(yīng)能力很強(qiáng)，有的人適應(yīng)能力就比較差。
主持人：對(duì)于我們這些一般的白領(lǐng)人群來說，由于生活不太規(guī)律、壓力大，腸胃的問題也是比較突出的，怎么運(yùn)用這個(gè)體質(zhì)理論來進(jìn)行預(yù)防、調(diào)養(yǎng)？
吉軍：腸胃問題是這樣，比如有一些人犯胃潰瘍或者胃炎，這在西醫(yī)看來是兩種病，但在我們中醫(yī)看來病理機(jī)制基本上是相同的，所以我們可以視為同一種病。針對(duì)這種病我們中醫(yī)可以分為幾種類型，比如說有脾胃氣虛型的，也有的人屬于氣虛型的，還有的人可能屬于血瘀型的，不同體質(zhì)的人得了胃潰瘍或者胃炎，在中醫(yī)看來表現(xiàn)是不一樣的，這就根據(jù)具體表現(xiàn)而定。
舉個(gè)簡單的例子，利用體質(zhì)學(xué)說來調(diào)理胃潰瘍。像虛寒型的胃潰瘍是比較常見的，中醫(yī)看到這種虛寒型胃潰瘍就可以給它一定的溫?zé)嵝偷目攫z頭，這樣一個(gè)很簡單的辦法來治療。因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)中醫(yī)的著名專家，樊老師，他就發(fā)現(xiàn)，有這樣病的患者不敢吃米飯，一吃米飯胃就疼，因?yàn)榇竺锥际菑乃镩L的，大米的性質(zhì)比較寒涼，這類人體內(nèi)本身就比較偏寒，他的表現(xiàn)也是脾胃虛寒，這個(gè)時(shí)候要給他吃大米，脾胃就很難受，實(shí)際上給他加重了病情。我們中醫(yī)就利用比較溫?zé)岬姆椒?，寒者熱之，給他吃一些，比如烤饅頭這種物質(zhì)，因?yàn)轲z頭是小麥做的，而小麥又在土地里生長，它是不同于水稻的，它的性質(zhì)偏溫。冬小麥正好在6月份陽氣最盛的時(shí)候收獲，這時(shí)候熱氣就更足了，所以用小麥做成的饅頭，再加上烤制，這種物質(zhì)本身就有很好的溫?zé)嶂?，用溫?zé)嶂詠碚{(diào)理虛寒型病癥是非常恰當(dāng)?shù)摹?div style="height:15px;">
網(wǎng)友：很會(huì)出汗,一熱就出,但是相對(duì)的,手、腿上不怎么出。月經(jīng)時(shí)也有血塊,從頭至尾一個(gè)星期時(shí)間。手心經(jīng)常很熱,夜間睡覺容易口苦，口干，有異味。嘴唇有時(shí)很白。蹲著站起容易頭暈。住浙江紹興，每年天熱后，尤其是梅雨季節(jié)，被蚊蟲叮咬后，該處會(huì)發(fā)紅發(fā)癢，容易擴(kuò)大，甚至成片，天氣干爽涼快才會(huì)好。人比較胖，但不是很虛的胖，手臂和腿很粗（就是不容易出汗的地方……）。
吉軍：像她的情形，從她的地域和表現(xiàn)來說，更傾向于濕熱型的體質(zhì)。這種濕熱型體質(zhì)，我們按前面給的那些調(diào)養(yǎng)措施去做就可以了。
網(wǎng)友：補(bǔ)充一下：和別人不同，我家里的人感到有內(nèi)熱，要下火，吃些西洋參、綠豆等，往往沒有效果，反而會(huì)舌苔變厚，感覺不消化或者感覺內(nèi)熱更加嚴(yán)重。
網(wǎng)友：我冬天怕冷,遇冷就愛發(fā)抖，但夏天不怎么出汗，也不是很怕熱，不愛開空調(diào)，月經(jīng)時(shí)時(shí)而有血塊，而且體重不重162 cm52kg,但是剛體檢竟然膽固醇和甘油三脂高。
吉軍：有血瘀型體質(zhì)的傾向，她的血脂偏高，跟中醫(yī)說的濕熱型體質(zhì)也有這種傾向，兼有兩個(gè)傾向，從這兩個(gè)傾向里邊，按照這兩個(gè)體質(zhì)類型做一些相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)措施就可以了。
網(wǎng)友：我一年四季手腳出汗（有時(shí)手上出的汗多的和洗后之后似的），四肢冰涼(尤其手腳），特別怕冷，怕空調(diào)，不怕熱，不過一熱就手腳使勁出汗，一緊張手也出冒汗。月經(jīng)不正常，上環(huán)前月經(jīng)平均40-45天來一次；上環(huán)后一個(gè)月來好幾次，老是瀝瀝浠浠一點(diǎn)一點(diǎn)的來幾天就沒了，過幾天又來了，經(jīng)常腹?jié)q不舒服。因?yàn)槌龊?，夏天不敢光著腳，愛患腳病，腳前半潮濕，腳后跟干裂。
吉軍：像她這種表現(xiàn)，主要是從氣虛類型體質(zhì)比較多見一些，同時(shí)也有陽虛的表現(xiàn)，所以要從氣虛、陽虛、補(bǔ)氣、補(bǔ)陽這個(gè)角度多做一些養(yǎng)生措施。
網(wǎng)友：我是大三陽患者，身體很瘦，面色萎黃，易疲勞，冬天手腳冰冷還時(shí)常腋下出冷汗，夏天渾身發(fā)燙，每年夏季雙手都要長濕疹。經(jīng)期常有血塊、行經(jīng)天數(shù)7—8天。
吉軍：這個(gè)病人一般是這樣，第一，有血瘀的傾向在里面，同時(shí)，這人比較消瘦，這種情形，實(shí)際上是陰虛的表現(xiàn)，就是陰虛和血瘀這兩種體質(zhì)類型在她一個(gè)人的身上都體現(xiàn)出來了，可以按照這兩個(gè)體質(zhì)類型的調(diào)養(yǎng)方式去調(diào)養(yǎng)。
網(wǎng)友：我生完小孩1年零1個(gè)月了,在月子里受風(fēng)了.現(xiàn)在左胳膊特別怕冷.在空調(diào)房里要穿上西服才好一些,在地鐵里風(fēng)吹著也特別難受.特別愛感冒,基本上一月一次.愛口腔潰瘍.月經(jīng)正常,時(shí)間4-5天,量中等。
網(wǎng)友：32歲，一到冬天全身都是涼的，怕冷，夏天，出汗的時(shí)候只有額頭出，其余地方基本不出，很容易中暑，總是覺得全身酸痛，無力，沒胃口，而且有寒胃的毛病。
網(wǎng)友：我很會(huì)出汗，一熱就出，月經(jīng)時(shí)也有學(xué)血塊，但不是很多，容易便密，手心經(jīng)常很熱，夜間睡覺容易口苦，有意味，手臂很粗，很松。
網(wǎng)友：屬于怕熱不怕冷的人，只要稍微有點(diǎn)熱心情就會(huì)煩燥不安，月經(jīng)老是提前四五天，胃腸道也不太好，一吃早飯就會(huì)吐，勉強(qiáng)吃下去也只能吃兩頓。
網(wǎng)友：我怕熱不怕冷，一到冬天手腳就冰冷，睡一晚上早上起來手腳也都是冰冷的，黑眼圈也很嚴(yán)重，只要有幾天沒睡好，額頭上就不斷的冒小豆豆，最近嘴的周圍也開始長小膿包了。
網(wǎng)友：很會(huì)出汗，生過小孩以后特別明顯，一熱就出，頭部特別多，一緊張也滿頭大汗，腋下也是經(jīng)常濕轆轆的一大片，但沒有狐臭，月經(jīng)沒有血塊，最近幾次經(jīng)常呈褐色，時(shí)間比較長，從頭至尾一個(gè)星期有時(shí)候拖拖拉拉更長一點(diǎn)，一般頭兩天多第三天開始變少，手心經(jīng)常很熱，夜間睡覺容易口干，體型偏瘦，身高1.67米，體重50公斤，30歲不到，面色總是黃黃的，總是感覺很累。
吉軍：像這種情形，一個(gè)是有陽虛表現(xiàn)，可以用陽虛體質(zhì)來做。還有貧血的癥狀，中醫(yī)叫血虛，因?yàn)樗巧^小孩以后產(chǎn)生的一系列表現(xiàn)，生孩子的時(shí)候肯定是傷血耗氣，又沒有及時(shí)調(diào)養(yǎng)，出現(xiàn)這些問題了，可以補(bǔ)血、補(bǔ)陽。
主持人：非常感謝吉軍老師今天做客博客精品訪談，由于時(shí)間關(guān)系，我們不能回答所有網(wǎng)友的問題，如果大家還有疑問的話，可以到健康群吉軍老師的博客（
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