不一樣的自然養(yǎng)生法
——抗癌名醫(yī)吳永志10大健康觀(guān)
視頻回顧：
精彩導(dǎo)讀
·早晨?jī)杀吖敖馈敝?通便排毒更健康
·午餐才是一天中最重要的一餐
·你的血型決定你吃什么最健康
·睡眠休息時(shí)，務(wù)必關(guān)掉房間內(nèi)的一切電器
·每天應(yīng)在強(qiáng)陽(yáng)光下曬30分鐘
·遠(yuǎn)離加工食品，才能避免現(xiàn)代人的甲狀腺問(wèn)題
·不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正抗癌成分
·不要總是大口大口的喝水
·要留住骨骼，豆?jié){、蔬果比牛奶好
·不要只想尋求快速方法痊愈
·晚餐多吃地下長(zhǎng)的食物有助睡眠
搜狐健康博客：各位搜狐的網(wǎng)友大家好，歡迎來(lái)到搜狐健康博客精品訪(fǎng)談。今天我們把“吳永志健康時(shí)報(bào)2008中國(guó)大陸行《不一樣的自然養(yǎng)生法》健康講座”搬到了搜狐演播室。我們今天請(qǐng)到了《不一樣的自然養(yǎng)生法》這本書(shū)的作者吳永志博士，以及吳太太來(lái)作客精品訪(fǎng)談，吳教授您好，向我們的網(wǎng)友打一聲招呼吧。
吳永志：搜狐的網(wǎng)友大家好。
夫人：大家好。
早晨?jī)杀吖乐?通便排毒更健康
搜狐健康博客：今天我們要來(lái)聊一聊《不一樣的自然養(yǎng)生法》這本書(shū)給我們帶來(lái)哪些新的健康理念。那么首先請(qǐng)教吳博士，您今天早上起床到現(xiàn)在是怎樣來(lái)安排生活的，早餐吃了什么？
吳永志：通常我早上一起床，在還沒(méi)有刷牙、沒(méi)有洗臉之前會(huì)先喝一杯500CC的溫海鹽水，而且要分300口喝完，每次喝一小口，為什么呢？這里有個(gè)小秘密，喝水吞咽的時(shí)候我們的喉嚨這兒就會(huì)動(dòng)一下，其實(shí)喉嚨動(dòng)一下，我們的肛門(mén)也會(huì)動(dòng)一下，當(dāng)喝完300口之后，肛門(mén)就同時(shí)動(dòng)了300下，這樣一來(lái)就有利于排便和排毒。喝海鹽水最重要的作用還有凈化淋巴液，因?yàn)槿硕噙\(yùn)動(dòng)對(duì)淋巴系統(tǒng)有幫助，就可以保護(hù)身體，慢慢整個(gè)頸椎都非常有好處，凈化你的免疫體。
搜狐健康博客：喝完水之后呢？
吳永志：然后就洗臉、刷牙，做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。早餐就是喝兩杯蔬果汁，蔬果汁通常是我太太給調(diào)好的。
搜狐健康博客：什么樣的蔬果汁？
吳馮潤(rùn)鈺：里面有番茄、胡蘿卜、甜菜根等，甜菜根對(duì)清腸排毒是非常有好處的，有時(shí)候加一些芹菜、菠菜，一個(gè)檸檬，還有蘋(píng)果。一般三分之二為蔬菜，三分之一為水果，用蔬果機(jī)（三匹馬力）打碎，他喝兩杯我也喝兩杯。
搜狐健康博客：早上不吃別的了？
吳永志：兩杯蔬果汁就已經(jīng)很多了。當(dāng)然喝蔬果汁的時(shí)候，希望網(wǎng)友們要注意，蔬果汁制作出來(lái)是很黏稠的，如果說(shuō)喝一口就直接吞下去的話(huà)是錯(cuò)誤的。這樣吞下去容易產(chǎn)生脹氣，正確的做法是喝一口，然后放在嘴里細(xì)嚼一下，大概六七口讓?zhuān)澄锖屯僖撼浞只旌弦幌拢@樣就能把信息傳遞給大腦，讓大腦知道蔬果汁是什么成分，它就會(huì)通知相關(guān)的器官，分泌相關(guān)的酶助消化，就可以讓胃有休息的時(shí)間。
吳馮潤(rùn)鈺：蔬果汁里再加兩瓢纖維素就更有利于排便了。
午餐才是一天中最重要的一餐
搜狐健康博客：剛剛我們聊了早餐怎么吃，據(jù)我所知，在您的十大健康觀(guān)中提到午餐才是一天中最重要的一餐，可是通常人們會(huì)覺(jué)得早餐才是最重要的一餐。
吳永志：因?yàn)樵谖覀兩眢w的生理時(shí)鐘里面，早上四點(diǎn)到中午12點(diǎn)是一個(gè)排泄廢物的時(shí)間，盡量注重要排泄毒物，而不在于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以蔬果汁里面含有很高的纖維素，本身水果蔬菜都有很高的纖維素，我的將蔬果汁纖維打得很細(xì)碎，就能釋放植物生化素放在口里面，通知大腦，這個(gè)植物生化素是用來(lái)凈化細(xì)胞毒素的，大腦就會(huì)指揮它們跑到細(xì)胞里面，將細(xì)胞里面的廢物排出來(lái)，所以早上不只是將大便小便排出來(lái)，還要將細(xì)胞里面的廢物排出來(lái)。所以記得早上四點(diǎn)到中午12點(diǎn)之間，還要盡量喝六到八杯干凈的水。
搜狐健康博客：您的午餐是怎么安排的？
吳永志：當(dāng)我們將所有廢物排出來(lái)了，我們身體上每個(gè)細(xì)胞就很輕松了，得到休息了，當(dāng)他們休息好了，我們就需要給它供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，也供應(yīng)五臟六腑的營(yíng)養(yǎng)。通常我吃中午餐之前的半小時(shí)會(huì)喝一杯蔬果汁，也是讓身體得到一個(gè)很好的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)蔬果汁含有礦物質(zhì)，還有最好的植物生化素，這是可以用來(lái)治病的良藥。喝完半個(gè)小時(shí)之后就吃中午餐了，第一要在飯前先吃一些水果，而不是飯后。吃水果根據(jù)季節(jié)的需要來(lái)挑選，如果現(xiàn)在是冬天，那么你就不應(yīng)該吃西瓜，或者是甜瓜，或者香蕉或者梨這一些東西。我來(lái)到北京，酒店早上供應(yīng)我的就是梨，西瓜，哈密瓜，這些都是寒冷的東西，都是夏天供應(yīng)的，他們供應(yīng)錯(cuò)了，所以我都不吃。后來(lái)我看到其中有一個(gè)火龍果，火龍果是適合這個(gè)季節(jié)吃的，我就吃了火龍果。水果為什么要先吃呢，因?yàn)樗挥?5分鐘到30分鐘就可以全部消化掉了。我們吃的火龍果大概15分鐘消化掉了，如果吃的是蘋(píng)果大概需要半個(gè)小時(shí)了，因?yàn)樘O(píng)果的皮比較硬。之后我們?cè)俪砸恍┥氖卟松忱?，最好能夠配齊五種顏色，比如說(shuō)紅色的有利心臟，綠的有利肝臟，黑色有利于腎，藍(lán)色的黃色的利于胃，我們吃到各種各樣的顏色，每個(gè)器官都能得到自己需要的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)很健康。
值得注意的是，有好多朋友可能不懂得生吃的方法，生吃的方法是很重要的，剛才說(shuō)蔬果汁我們要細(xì)嚼六七下才可以吞下去，對(duì)于蔬果來(lái)說(shuō)，沒(méi)有咬碎的時(shí)候，生的蔬菜酶是沒(méi)有釋放出來(lái)，到這樣吞下去酶出來(lái)容易產(chǎn)生氣體。這樣很舒服不會(huì)有副作用。到這個(gè)時(shí)候你的身體知道，蔬果汁凈化了細(xì)胞，吃生的沙拉已經(jīng)補(bǔ)充了所需的營(yíng)養(yǎng)，已經(jīng)很滿(mǎn)足了，最后再吃一些熟的蔬菜，一些魚(yú)或者熟的飯，或者是水煮蛋，這些就是用于滿(mǎn)足你的口味了。
搜狐健康博客：現(xiàn)在的人往往是先滿(mǎn)足口味，再滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)，如果像您說(shuō)的這樣先把營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足了，而且吃完蔬果汁和蔬菜沙拉之后，我們可能也不是太餓了。
吳永志：對(duì)。講得很對(duì)，已經(jīng)都飽了，就算你想要滿(mǎn)足口味也吃不了太多了。
你的血型決定你吃什么最健康
搜狐健康博客：在十大健康觀(guān)中提到，一個(gè)人的血型決定了吃什么食物，血型跟吃什么食物之間有什么關(guān)系嗎？
吳永志：A型血的人就要盡量吃素，因?yàn)锳型血是最早出現(xiàn)的血型，而我們的祖先一開(kāi)始是吃素的。A型血的人適合吃生的水果，生的蔬菜，吃面包，如果又吃點(diǎn)肉類(lèi)或者一些奶制品，就容易造成消化系統(tǒng)不良之類(lèi)的問(wèn)題，我們長(zhǎng)期這樣吃的結(jié)果，或者是消化系統(tǒng)不好，或者是腸胃不好。總之A型血的人要多吃點(diǎn)蔬菜少吃點(diǎn)肉。
搜狐健康博客：奶制品也要少吃嗎，那怎么補(bǔ)鈣呢？
吳永志：奶制品盡量不吃。補(bǔ)鈣的話(huà)可以喝杏仁奶，里面有各種各樣的礦物質(zhì)，有人體需要的營(yíng)養(yǎng)，杏仁奶不會(huì)太寒冷又很容易吸收，對(duì)我們的皮膚是一個(gè)很好的食物。另外也可以喝一些燕麥奶，它也是很容易消化的，不會(huì)構(gòu)成脹氣。
搜狐健康博客：剛才說(shuō)了A型，那其他血型呢？
吳永志：我們知道大禹治水的故事，當(dāng)?shù)孛姹凰蜎](méi)時(shí)，根本沒(méi)有陸地耕種，人們只有爬到山上打獵，為什么是O型呢，在西方O表示水，人們都有一個(gè)適應(yīng)環(huán)境的能力，所以當(dāng)他不能吃蔬菜、水果的時(shí)候，盡量打獵來(lái)吃肉類(lèi)，為了適應(yīng)吃肉類(lèi)，身體就會(huì)要求胃產(chǎn)生很多的胃酸，所以O(shè)型可以吃肉，因?yàn)樗泻芨叩奈杆?，胃酸可以幫助肉吸收。?dāng)然打獵的時(shí)候，樹(shù)上也有一些水果，可是米飯不是在山上，所以O(shè)型血的人應(yīng)該少吃米飯。
搜狐健康博客：那B型血呢？
吳永志：動(dòng)物不是說(shuō)你抓要就可以抓的，所以這個(gè)時(shí)候人們想辦法抓，抓來(lái)動(dòng)物后要進(jìn)行馴服，人們開(kāi)始養(yǎng)豬、養(yǎng)牛，突然有一天水降下去了，又有陸地可以耕種了，所以B型血的人既可以吃動(dòng)物的肉，也可以吃水果，也可以吃一些蔬菜，所以B型血代表balance，代表身體上很平衡，不會(huì)太過(guò)沉寂，也不會(huì)太過(guò)猛烈。吃什么都可以，樣樣都可以慢慢來(lái)，有思考的時(shí)間。
搜狐健康博客：那么AB型血呢？
吳永志：AB型血是其他血型結(jié)合而產(chǎn)生的，如果是偏O多一點(diǎn)的，他就要多吃蔬菜，如果偏B多一點(diǎn)的，那就各種食物都可以吃一些。
睡眠休息時(shí)，最好關(guān)掉房間內(nèi)的一切電器
搜狐健康博客：十個(gè)健康觀(guān)里還提到睡眠休息的時(shí)候要關(guān)掉房間里的燈，因?yàn)槿说酵砩纤X(jué)的時(shí)候，免疫系統(tǒng)修補(bǔ)的功能幾乎等于零，除了燈光，是不是還有別的要求？
吳永志：通常除了燈關(guān)掉以后，臥室里的電器最好全部都要關(guān)掉，因?yàn)檫@些電器釋放的電波會(huì)影響我們?nèi)梭w的電波（在睡眠中人體的電波極弱，很容易被干擾），降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)曾經(jīng)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)那些人睡覺(jué)不關(guān)燈的時(shí)候，因?yàn)橐砩闲拮o(hù)的東西沒(méi)有得到修護(hù)，十點(diǎn)鐘到十二點(diǎn)是最好黑級(jí)素的產(chǎn)生時(shí)間，而黑級(jí)素能對(duì)人體起到很好的修復(fù)作用，早睡早起身體好就是這個(gè)原因。
每天應(yīng)在強(qiáng)陽(yáng)光下曬30分鐘
搜狐健康博客：您在十大健康觀(guān)中提到不要害怕曬太陽(yáng)，多去接觸陽(yáng)光，但人們同時(shí)也很擔(dān)心紫外線(xiàn)的照射會(huì)帶來(lái)皮膚癌。
吳永志：因?yàn)楝F(xiàn)在紫外線(xiàn)比較強(qiáng)，人家出去一定要涂一些防曬霜保護(hù)皮膚，但是，其實(shí)在眾多防曬霜里都會(huì)有一些致癌的毒素在里面。而且我們要在強(qiáng)陽(yáng)光下曬。夏天不超過(guò)三十分鐘，強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)可以將我們皮膚上的病毒、細(xì)菌殺死，紫外光會(huì)殺死這些東西，平時(shí)就算洗了兩三次的澡，皮膚上多少的細(xì)菌還在這上面，唯一真正殺掉它的就是紫外線(xiàn)，所以我們要用強(qiáng)陽(yáng)光來(lái)曬。
搜狐健康博客：一定要站在外面的太陽(yáng)下曬嗎？
吳永志：不是這樣的，我們要快步的走路，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬。紫外線(xiàn)一穿過(guò)皮膚，接觸到脂肪層的時(shí)候，會(huì)將脂肪變成維他命D3，這樣會(huì)降低你身體上的膽固醇。維他命D3還可以幫助我們把身體里的礦物質(zhì)帶到骨骼里面，所以可以防止骨質(zhì)疏松，維他命D3還會(huì)激發(fā)身體產(chǎn)生一種抗菌肽，會(huì)刺激我們免疫系統(tǒng)的敢死軍隊(duì)出去殺死致癌物質(zhì)。所以我們要在強(qiáng)陽(yáng)光的時(shí)候來(lái)吸收，在夏天每天曬半小時(shí)，春秋少一些，到冬天的時(shí)候就不容易感冒了。
遠(yuǎn)離加工食品，才能避免現(xiàn)代人的甲狀腺問(wèn)題
搜狐健康博客：在十大健康觀(guān)中還談到要遠(yuǎn)離加工食品，才能避免現(xiàn)代人的甲狀腺問(wèn)題，吃加工食品會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些損害？
吳永志：很多人患上腫瘤，乳房硬塊，都是因?yàn)槌远嗔思庸な称罚貏e是粉制出來(lái)的食物，比如面包、糕點(diǎn)、米粉，喜歡吃這一類(lèi)食物的人通常都會(huì)得硬塊，或者子宮硬塊或者前列腺腫大。因?yàn)檫@些加工食品里面加了防腐劑，加了很多毒素，還有漂白素這些東西，還加了礦物質(zhì)溴，溴與碘的結(jié)構(gòu)很相似，容易被甲狀腺誤認(rèn)。有些人不喜歡吃魚(yú)，又不喜歡吃海帶，紫菜等含碘高的食物，但是我們可能每天都吃進(jìn)含溴的食物。于是當(dāng)甲狀腺迫切需要吸收碘而又等不以碘，它看到溴就會(huì)誤吸收進(jìn)去，而吸收進(jìn)去之后才感覺(jué)不能用，于是溴塞滿(mǎn)了甲狀腺周?chē)械牡獾慕邮照?，就傷害了甲狀腺?？墒请y道不能吃饅頭、面包嗎？可以，如果一周吃一兩次，有五六天時(shí)間被你清除沒(méi)問(wèn)題，當(dāng)然還是要吃一些含碘的食物，比如紫菜、魚(yú)、海帶等，當(dāng)甲狀腺同時(shí)面對(duì)碘和溴，它是不會(huì)選錯(cuò)的。
不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正抗癌成分
搜狐健康博客：還有一個(gè)觀(guān)點(diǎn)不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正具有抗癌的成分，很多人知道果皮是好的，可是果核和種子怎么吃呢？
吳永志：植物的生化素全部在果皮的纖維和種子里面，如果我們用榨汁機(jī)榨，只能得到礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，化合物，這些所有的食物會(huì)使我們健康，可是你就得不修補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樾扪a(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)全部在纖維和種子里面，纖維打碎的時(shí)候會(huì)釋放植物生化素，植物生化素大多都是在皮和籽里面，可是種子往往會(huì)被人們丟掉，比如葡萄籽。我們要用攪拌機(jī)，或者打果機(jī)（蔬菜機(jī)），一般三個(gè)馬力以上的打果機(jī)都可以幫助釋放出很多的植物生化素。
吳馮潤(rùn)鈺：如果擔(dān)心果皮表面的農(nóng)藥，可以在水里加點(diǎn)海鹽，稍微泡一下可以去掉80%。
吳永志：一般果皮本身會(huì)產(chǎn)生一個(gè)抗體，再加上有植物生化素來(lái)保護(hù)自己，所以大家也不要太擔(dān)憂(yōu)。
不要總是大口大口的喝水
搜狐健康博客：十大健康觀(guān)中提出不要總是大口大口的喝水，這是為什么？
吳永志：小口喝水可以使我們每個(gè)細(xì)胞都獲得水分，因?yàn)槲覀兠總€(gè)細(xì)胞是很細(xì)小的，如果大口喝下去，也是同樣的沒(méi)有跟唾液充分地接觸，大腦沒(méi)有吸收到這個(gè)是什么東西，吸收不到信息，胃也不知道這個(gè)是什么東西的時(shí)候，會(huì)整個(gè)進(jìn)到腎里面，就會(huì)被排出體外了。那就會(huì)導(dǎo)致我一天喝了十幾二十幾杯的水，可是身體還是很干燥，沒(méi)有得到水分。唯有慢慢的一小口地喝，而且我們不是喝水，是吃水，我們喝一口水要在嘴里慢嚼五六下，慢慢給細(xì)胞吸收，每一個(gè)細(xì)胞吸收一點(diǎn)點(diǎn)，每個(gè)細(xì)胞有足夠的水，就會(huì)延緩有皺紋的產(chǎn)生。
要留住骨骼，豆?jié){、蔬果比牛奶好
搜狐健康博客：還有一點(diǎn)很重要的，很多人覺(jué)得喝牛奶是留住骨骼非常好的方法，但是你提出來(lái)豆?jié){和蔬果汁比牛奶好。
吳永志：補(bǔ)鈣不一定要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)于我們黃種人來(lái)說(shuō)不是太適應(yīng)的。豆?jié){本身也有各種各樣的礦物質(zhì)，里面的鈣質(zhì)都有的，也很適合我們中國(guó)人的體制，當(dāng)你是少女的時(shí)候，最好豆?jié){也不要天天吃，否則容易造成低血壓，懷孕的時(shí)候也容易流產(chǎn)。另外也可以喝杏仁奶，那里面含有很高的鈣質(zhì)，另外燕麥奶也很好。
不要只想尋求快速方法痊愈
搜狐健康博客：談到治愈疾病方面，您又提出不要只想尋求快速的方法，現(xiàn)在人們一得病就想著趕緊吃個(gè)藥讓這個(gè)病趕緊好了，對(duì)于這一點(diǎn)您怎么看？
吳永志：最好最好的醫(yī)生其實(shí)就是我們自己，有病你去看醫(yī)生，坐在醫(yī)生診所里五分鐘，二十分鐘就趕你出來(lái)，你感冒嗎？就開(kāi)一些感冒藥給你，但他不知道為什么你感冒，我的書(shū)里面講我們的身體就是最好的醫(yī)生，比如你感冒，你根本就不用吃任何藥，21天后自己會(huì)好，自己會(huì)修補(bǔ)。比如皮膚上劃破了一個(gè)小口子，你不抹藥，它自己過(guò)幾天也會(huì)長(zhǎng)好。但如果一劃傷就抹藥的話(huà)，下次再劃破再好的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。如果給身體自我修補(bǔ)的機(jī)會(huì)，自己產(chǎn)生抗體，下一次得了病就好得快。
搜狐健康博客：有的時(shí)候不要太依賴(lài)藥物？
吳永志：對(duì)，所以我常常跟人講，最好的醫(yī)生就是你自己。
搜狐健康博客：但是人們會(huì)想，我病了不能總不去看病。
吳永志：當(dāng)然要視情況而定，如果手?jǐn)嗔?，骨折了，?dāng)然要去醫(yī)院治療，像心臟病不能再發(fā)作，不能再中風(fēng)，這種疾病就要快速就醫(yī)，醫(yī)學(xué)上有很高的技術(shù)，很多的止血藥，還有高科技可以給你修補(bǔ)好。
搜狐健康博客：您倡導(dǎo)的這種自然療法和西醫(yī)療法，中醫(yī)療法應(yīng)該是一個(gè)什么樣的關(guān)系？
吳永志：應(yīng)該是互相輔助的，在緊急治療方面西醫(yī)擅長(zhǎng)，在控制方面當(dāng)然有中醫(yī)，用于調(diào)養(yǎng)的話(huà)是食補(bǔ)這類(lèi)自然養(yǎng)生法了。
搜狐健康博客：人們?nèi)绾螐牟徽_的方式轉(zhuǎn)到健康的方式，這個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程中有哪些需要注意的？
吳永志：我之前的演講就是要提醒很多人，很多人都接受我這樣的說(shuō)法，我們有病當(dāng)然要看醫(yī)生，可是我不急著看醫(yī)生，我們要先自己看，為什么我有癌。還有做決定之前要做化療也要考慮，如果毒素已經(jīng)很高了，再放一些化療的進(jìn)去毒素更大了。你做完全部以后，醫(yī)生叫你要追蹤追蹤，因?yàn)樗麄冎罆?huì)再?gòu)?fù)發(fā)，化療都是很科學(xué)的，可是沒(méi)有先解決毒素的問(wèn)題。所以要先將致癌的毒素降到最低點(diǎn)，先把血管里致癌的毒素先去掉。
搜狐健康博客：要先改變飲食的結(jié)構(gòu)這是最直接的？
吳永志：這個(gè)才是根基的療法。病從口入就是這個(gè)原因。
吳馮潤(rùn)鈺：你吃對(duì)了，要有好情緒，要休息好，這是整套的體系，沒(méi)有單獨(dú)一種藥或者哪一種方法可以治病，中西醫(yī)都有各自的優(yōu)點(diǎn)，所以我們并不反對(duì)西醫(yī)，或者反對(duì)中醫(yī)，而是把這個(gè)愛(ài)心的種子送給廣大讀者。
晚餐多吃地下長(zhǎng)的食物有助睡眠
搜狐健康博客：說(shuō)了這么多，我們最后談一下您的晚餐怎么安排吧？這樣網(wǎng)友理解起來(lái)也比較直觀(guān)。
吳永志：因?yàn)橥聿徒咏谒邥r(shí)間，晚餐第一我們要吃七分飽，不要吃得太飽，這是第一點(diǎn)，晚餐比較清淡一點(diǎn)，也不要吃得太咸。晚餐最好在6：30到7：00，最遲是8點(diǎn)之前要吃完。晚餐的食材要能夠幫助我們有優(yōu)質(zhì)的睡眠，如果晚餐吃高蛋白質(zhì)的話(huà)，豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高蛋白質(zhì)，吃了以后進(jìn)了胃，把它變成氨基酸，身體上過(guò)多的氨基酸要進(jìn)入腦部的時(shí)候，就會(huì)干擾你的睡眠，所以睡眠就不好，所以晚上最好少吃蛋白質(zhì)的東西。哪樣?xùn)|西可以幫助你睡眠得好，有一些蔬菜，常年躺在地下睡覺(jué)的，比如蕃薯，南瓜等都是長(zhǎng)在地下的，都會(huì)幫助你的睡眠。還有五谷米，我們晚上腦部需要很多的復(fù)合的維生素，所以晚上也要吃些糙米飯，吃進(jìn)去以后會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，血清素是鎮(zhèn)定神經(jīng)的，有催眠的作用，對(duì)于人的睡眠有好處。
搜狐健康博客：早餐和午餐的最佳時(shí)間是什么？
吳永志：從早上4點(diǎn)到12點(diǎn)都是清除毒素的時(shí)間，所以早餐早吃晚吃都沒(méi)問(wèn)題，一般在10點(diǎn)之前吃就可以了，午餐12：00以后到一兩點(diǎn)之間，都沒(méi)問(wèn)題，因?yàn)?2：00到8：00都是吸收營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間?？墒悄愕牧恳缘脤?duì)，要吃各種各樣的蔬菜，水果，肉類(lèi)，蛋白質(zhì)，樣樣都齊全，所有的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)藏好了，到需要分配的時(shí)候就可以用了。
吳永志：還要注意晚餐，最好在8點(diǎn)之前吃，很多人不注重胃，胃會(huì)不停的分泌很多胃酸，為了是要幫助你吸收營(yíng)養(yǎng)，可是到了八點(diǎn)鐘之后，胃酸變?yōu)閴A性了，所以你吃的食物進(jìn)去以后，就沒(méi)有辦法消化了，食物都留到第二天就會(huì)腐敗，就會(huì)產(chǎn)生口臭，口酸，口苦的味道。
吳永志：但是《不一樣的養(yǎng)生法》已經(jīng)有人盜版了兩本，請(qǐng)廣大網(wǎng)友注意，這本書(shū)的版稅都是幫助貧窮的孩子買(mǎi)書(shū)的，不能讓貧窮孩子失去讀書(shū)的機(jī)會(huì)，這些版稅還要幫助一些老人家和孤兒，購(gòu)買(mǎi)盜版就等于盜偷了他們的錢(qián)。
搜狐健康博客：好的，所以我也在這里呼吁廣大網(wǎng)友要注意，支持正版。因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，今天的訪(fǎng)談就到此結(jié)束，謝謝吳教授、吳夫人。請(qǐng)廣大網(wǎng)友繼續(xù)關(guān)注我們的精品訪(fǎng)談
