二十四節(jié)氣，就是夏季太陽(yáng)射到地面的熱，經(jīng)秋降入土下，經(jīng)冬藏于土下水中，經(jīng)春由土下水中升到地面，經(jīng)夏浮到天空，再同夏季太陽(yáng)射到地面的熱，降入土下，對(duì)這個(gè)循環(huán)周期劃分的二十四個(gè)階段，以指導(dǎo)農(nóng)事農(nóng)耕，同時(shí)對(duì)人體氣血活動(dòng)的影響也非常顯著。
一、 小暑和大暑
太陽(yáng)直射地面的熱，稱為署。小暑者，氣候開始炎熱；大暑者，一年的地面的熱此時(shí)為最大。
大暑是一年最熱的時(shí)間段，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全年最高氣溫，防暑降溫是此時(shí)預(yù)防疾病的重點(diǎn)；另外，心血管疾病也是這段時(shí)間的高發(fā)期，積極預(yù)防會(huì)減少疾病的發(fā)生。
二、 立秋和處暑
此節(jié)，為陽(yáng)熱活動(dòng)運(yùn)行的起點(diǎn)，立秋時(shí)，浮在天空中的陽(yáng)熱開始初降，到了處暑，壓力增多，遂將降到地面而未入土之陽(yáng)熱，壓入土內(nèi)。處者，歸也，入也。說地面的熱，經(jīng)秋金之降，歸入土內(nèi)。
此時(shí)正當(dāng)中伏，伏者，言金之降氣，將地面之熱降伏而入土內(nèi)。初伏以后，地面可以感覺到熱氣熏蒸；到了中伏，人行地面之時(shí)熱氣熏蒸濃厚，這是暑氣入地的前兆；到了末伏，也就是處暑前后，地面便覺清涼，這是暑氣入地已多的現(xiàn)象。立秋處暑之后，陽(yáng)氣下降，萬物歸根，人身即較平常強(qiáng)健。
立秋以后，要積極預(yù)防心腦血管疾病、呼吸道疾病及胃腸道疾病的發(fā)生。秋季人體精氣開始收藏，有利于補(bǔ)品吸收，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品，如蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝開水、豆?jié){、牛奶等，要多吃青菜、蘿卜、葡萄、梨、芝麻、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，少食辛辣。要注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。
三、 白露和秋分
此時(shí)地面早晚會(huì)有露氣，秋分以前，地面上的熱多，地面下熱少。秋氣下降，暑氣入地，地面上有了露時(shí)，地面上與地面下的熱一樣多，上下平分，故曰秋分。
白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時(shí)夜間及早晚氣溫低，日氣溫變化最大，此時(shí)容易誘發(fā)支氣管哮喘病的復(fù)發(fā)。
四、 寒露和霜降
過了秋分，地面上的熱降入地面下者多，地面上遂寒冷起來。白露時(shí)的露，但覺的涼；寒露的露，就覺的寒了。寒氣增加，露變成霜。此時(shí)地面上涼，地面下已經(jīng)變溫了。北方居住的窯洞，窯洞內(nèi)的感覺特別明顯。
此時(shí)早晚涼，午間稍熱的狀況更顯突出。老年人要謹(jǐn)防栓塞、中風(fēng)、高血壓、心絞痛等疾病的發(fā)生。
五、 立冬和小雪
秋降冬沉，春升夏浮，名義上是大氣在降沉升浮，其實(shí)是小暑大暑的陽(yáng)熱在降沉升浮。立冬，降下的陽(yáng)熱開始下沉，假如陽(yáng)熱下沉淺或者不下沉，來年就無陽(yáng)氣升浮上來，不僅莊家不收，人身也多虛寒病死。陽(yáng)熱由降而沉入土下的水中，地面上由涼而寒，地面下由溫而熱。寒則收斂力大，雨成雪也。
六、 大雪和冬至
大雪之時(shí)，陽(yáng)熱下沉越深，地面上的雪越大，反之，見到地面上的雪越大，則知陽(yáng)熱下沉越深。陽(yáng)熱降極則升，冬至者，即陽(yáng)熱降極則升之位也。若此時(shí)天暖不冷，或聞雷，或起霧，為陽(yáng)氣外泄，便起上熱下寒之溫病，來年春夏病更大。
冬至之時(shí)，天人的下部陽(yáng)多，陽(yáng)多則動(dòng)，多病遺精白帶。另外，寒冬季節(jié)，天寒地凍，氣溫低，人體氣血緩慢，有心腦動(dòng)脈硬化的人，易出現(xiàn)心梗、腦梗，尤其在夜半更易發(fā)生。
七、 小寒和大寒
寒能封藏，陽(yáng)熱經(jīng)寒的封藏，便不能任意直升。小寒大寒者，封藏又封藏也。沉于地下水中的陽(yáng)熱，為萬物生發(fā)的根本。冬至后，寒藏的足，根本深厚，生長(zhǎng)乃足。故冬至后寒冷，來年才能豐收，才無危險(xiǎn)的病。冬季陽(yáng)熱應(yīng)當(dāng)封藏，而反升泄，根本拔起，故重慶冬季霧大，病人多宜附子補(bǔ)陽(yáng)。
八、 立春和雨水
冬寒之后，封藏于地下水中的陽(yáng)熱，升出地面，火從水出，其氣溫和。立春者，大氣的陽(yáng)熱，由沉而升。雨水者，陽(yáng)熱春升，地面氣溫，雨則成水也。此時(shí)陽(yáng)根動(dòng)搖，小兒多虛病。
九、 驚蟄和春分
冬時(shí)陽(yáng)熱，收藏于地下水中，萬物即隨陽(yáng)熱之沉而蟄藏。交春鳥獸交尾，蛇蟲啟蟄，草木萌動(dòng)，萬物隨封藏的陽(yáng)氣而升發(fā)起來，而驚動(dòng)也。春分節(jié)前，地面下陽(yáng)熱多；春分節(jié)后，地面上陽(yáng)熱多，地面下陽(yáng)熱減少，故春分后的時(shí)令病，多是下虛。
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，如流感、風(fēng)疹、腮腺炎、流腦等等。這個(gè)時(shí)期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡。
十、 清明和谷雨
陽(yáng)熱初升于地面，陽(yáng)氣彌漫，地面不明，經(jīng)春分節(jié)后，再升于地面上的天空，則地面清明。此時(shí)陽(yáng)熱升出地面者多，雨水也多，好種谷物。陽(yáng)熱升出地面多，地下陽(yáng)根則少，所以此時(shí)外感發(fā)熱，食用涼藥多壞病。
春暖花開，繁花似錦的多風(fēng)天氣，空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵螨、真菌等，因此對(duì)過敏性體質(zhì)之人最容易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)，引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘，以及蕁麻疹等。谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱提防風(fēng)濕類、關(guān)節(jié)類疾病。體弱者應(yīng)預(yù)防感冒。
十一、立夏和小滿
地下封藏的陽(yáng)熱，由升而浮，則成夏季。立夏以后地面的陽(yáng)熱較多。滿者，地面上陽(yáng)熱滿也，曰小滿者，比較大暑而言。此時(shí)的小滿，舊年降沉的陽(yáng)熱和今年地面受熱各居其半，但地面之下，陽(yáng)熱已大虛。故小滿后，多下寒之時(shí)病。
小滿是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣。因小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。
十二、芒種和夏至
地面之際，陽(yáng)熱小滿，雨水又足，麥穗生芒，即將成熟。夏至者，至者，極也。冬至為陽(yáng)熱降極而升之時(shí)，夏至為陽(yáng)熱升極而降之時(shí)。夏至陽(yáng)降，必經(jīng)小暑大暑之熱，然后而降。冬至陽(yáng)升，必經(jīng)小寒大寒之寒，然后升。
芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。同時(shí)也是風(fēng)熱感冒時(shí)期。
順應(yīng)四時(shí)以養(yǎng)生，與自然節(jié)氣的節(jié)律保持一致，順之則身體健康長(zhǎng)壽，逆之則災(zāi)害叢生，生機(jī)消亡。
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