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黃金曲線 性感肩頸的優(yōu)雅職責(zé)

  關(guān)于肩膀和脖子,傳說中有以下理想數(shù)據(jù):4cm——兩肩峰之間的距離為肩寬,理想的肩寬應(yīng)約等于胸圍的一半減4cm;50%——肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部所測(cè)量的上臂圍理想值約等于大腿圍的一半;1:1——頸圍理想值約與小腿圍相等。

 

 


  你很有可能常常這樣做,但它真的會(huì)讓肩頸曲線變?cè)悖?/strong>

  A.長時(shí)間如雕像般伏案工作:現(xiàn)在我們一天中面對(duì)著電腦的時(shí)間簡直占了大部分,而多數(shù)人在這過程中都會(huì)不自覺地前傾、彎腰,低頭。
 
  這種頭部前傾的錯(cuò)誤姿勢(shì),其實(shí)是對(duì)肩頸部肌肉群的長時(shí)間牽拉!長時(shí)間的肌肉緊張,可能誘發(fā)頭痛以及面部、頭皮、肩膀、上臂和胸部的牽涉痛——你是否也常常感覺這些地方酸痛難當(dāng)?

  B.駝背:我們常常因?yàn)槔鄱蛔杂X地駝背,然后因?yàn)轳劚扯瓷先ジv……其實(shí)上背部彎曲越大,頸部的彎曲程度就越加大。
 
  第4 與第6 節(jié)頸椎出現(xiàn)的最尖角引起的磨損和撕裂(輕微損傷)將加速椎間盤的退化和關(guān)節(jié)改變,長此以往的結(jié)果,就不僅僅是讓你看起來像個(gè)小老頭(或者小老太太),還會(huì)影響到相應(yīng)的神經(jīng)和動(dòng)脈呢!
 

  運(yùn)動(dòng)輕體專家金山老師告訴你:馬上開始做這些!你也能擁有越來越漂

  亮的肩膀和脖子肩頸曲線不是天生的嗎?要“練出來”會(huì)很難吧?運(yùn)動(dòng)輕體專家金山老師告訴你,這一點(diǎn)兒也不難,堅(jiān)持幾個(gè)小動(dòng)作,就能讓肩頸曲線越來越美!

  A.頸部擺動(dòng)練習(xí):無論坐或站,上身挺直,先向左,再向右,把耳朵慢慢往肩膀靠攏,盡可能地讓頭偏向一側(cè),肩膀放松,然后再做另一側(cè)。

  B.頸部旋轉(zhuǎn)練習(xí):把頭慢慢轉(zhuǎn)到左側(cè),好像左面有人與你講話,轉(zhuǎn)到不能動(dòng)時(shí),保持10 秒鐘,再回到正中,再轉(zhuǎn)到右側(cè)。
 

  C.把椅子和桌子擺近點(diǎn):這能有效避免用電腦或?qū)懽謺r(shí)過度前傾。其次桌子的高度也要適宜。過低的桌子當(dāng)然會(huì)造成低頭、彎腰的姿勢(shì);
 
  理想的桌子高度應(yīng)該是雙手放在桌上,肩膀自然下垂,肘關(guān)節(jié)基本90 度,腰部挺直——快看看你的桌子和椅子高度是否合適?

  D.不只向后拉肩膀,還要向下:使兩肩向后方拉伸、靠近,有助于讓肩頸更挺拔。
 
  但與此同時(shí),別忘了讓你背后的蝴蝶骨盡量夾緊、帶動(dòng)肩膀向下拉伸——你可以在背后用一手握住另一手的拇指兩臂一起向后拉伸,這有助于強(qiáng)化蝴蝶骨處的肌肉線條。會(huì)讓你的背看起來更性感!
 

  時(shí)裝設(shè)計(jì)師、舞蹈家張?zhí)鞇鬯椒窒?/strong>

  你可能沒想到,這里對(duì)肩頸部曲線來說很重要!

  沒錯(cuò),就是下巴!你想到了嗎?曲線達(dá)人Flora(張?zhí)鞇郏⑺乃郊医?jīng)驗(yàn)與你分享:別忘了常常做些小練習(xí)來收緊下巴及下巴下方的肌肉——這塊如果松懈了,會(huì)讓人看起來年紀(jì)變大;緊致的下巴曲線其實(shí)十分性感!

  你可以這樣鍛煉到下巴周圍的線條,隨時(shí)隨地都可以做——

  A.抬下巴然后放下:坐著看電視或上網(wǎng)的時(shí)候都可以隨時(shí)做,抬起下巴到感覺下方肌肉拉緊了,然后慢慢放下。反復(fù)做,幅度不需要很大,放下時(shí)也無需大力低頭。

  B.回環(huán):讓下巴在你面前緩慢地劃個(gè)圓圈,先往左,再往下劃一個(gè)弧,到右邊,再向上劃一個(gè)弧回到左邊,連續(xù)三次,再變換方向,由下至左。
 

  穿對(duì)的衣服,“偽裝”出更優(yōu)美的肩頸曲線!

  脖子較為短和粗的話,請(qǐng)避免那些高領(lǐng)口或領(lǐng)口設(shè)計(jì)很繁復(fù)的衣服

  無論對(duì)長脖子還是短脖子,輕松的大領(lǐng)口、V 字領(lǐng)或一字領(lǐng)都能讓脖子看起來更舒展

  肩寬很重要!一件袖子很緊、肩寬又明明過窄的衣服對(duì)任何類型的肩膀都是災(zāi)難,無論肩頸部單薄或是豐厚。
 
  當(dāng)然特別作窄肩設(shè)計(jì)輔以泡泡袖或聳肩等特別設(shè)計(jì)的除外。特別提醒各位網(wǎng)購控們:肩寬尺寸不適合的衣服,再美也不用買!
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