李輔仁為我國近代四大名醫(yī)之一施今墨的嫡傳弟子，素有“中醫(yī)泰斗”之盛譽(yù)。2009年獲“國醫(yī)大師”稱號。他1919年生，如今已90歲高齡，依然精神煥發(fā)，腰背不駝，行路穩(wěn)健。這與他堅(jiān)持的養(yǎng)生有很大的關(guān)系。
李輔仁的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中，特別強(qiáng)調(diào)保持腸道通暢。李輔仁認(rèn)為保持大便通暢應(yīng)注意多食用富含纖維素的食物。同時要適當(dāng)運(yùn)動，如散步、打拳等。另外還要常做腹部按摩，即以手繞臍周推按，以順時針（順結(jié)腸蠕動方向）為好，或順時針、逆時針交替進(jìn)行。
如果大便仍然秘結(jié)，可考慮用藥物來輔佐通便，如可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻仁軟膠囊、六味安消膠囊、枳實(shí)導(dǎo)滯丸等。特別要注意的是，不可選用峻下猛瀉的藥物，以防止脫水、電解質(zhì)紊亂。對于老年便秘，李輔仁多選用“通潤”之法，還自擬了一個潤腸通便的方：肉蓯蓉30克、全瓜蔞30～50克、草決明30克、玄參30克、生地30克、火麻仁10克、酒軍炭5～10克、白術(shù)15克、黨參15克、牛膝10克、生首烏20克、枳實(shí)10克、甘草3克。水煎服。
除了對腸道重視，李老還有一個養(yǎng)生秘訣，就是從中年開始就堅(jiān)持練十二段錦。這套功法是坐位鍛煉，特別適合身體虛弱的老年人，其具體做法是：
1．閉目冥心坐，握固靜思神。
2．叩齒三十六，兩手抱昆侖。
3．左右鳴天鼓，二十四度聞。
4．微擺撼天柱。
5．赤龍攪水津，鼓漱三十六。
6．閉氣搓手熱，背摩后精門。
7．盡此一口氣，想火燒臍輪。
8．左右轆轤轉(zhuǎn)。
9．兩腳放舒伸，叉手雙虛托。
10．低頭攀足頻。
11．從候神水至，再漱再吞津。
12．河水搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身。
此功可早晚各練1次。
