紅薯是愛美的美眉們的減肥圣品，它的脂肪含量極低，膳食纖維豐富，能給人帶來充足的飽腹感。它能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營(yíng)養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，從而達(dá)到減肥的目的。
其實(shí)烤紅薯自己在家就能做，接下來教小伙伴們3招，在家就能吃上香甜的考紅薯，簡(jiǎn)單又實(shí)惠，保證你會(huì)上癮哦！深圳會(huì)所
選細(xì)長(zhǎng)的紅薯，洗干凈
1.微波爐烤紅薯
把紅薯扎上幾個(gè)洞，用保鮮膜在每一個(gè)紅薯表面包上一層，否則水份就跑光容易吃起來太干。放進(jìn)微波爐高火5分鐘，然后再反面5分鐘，叮一聲后，就拿出來開吃吧。
2.電飯煲烤紅薯
同樣將紅薯洗干凈，為了更快熟用牙簽給紅薯扎上幾個(gè)洞。然后放進(jìn)電飯煲整齊排開，為了有烤紅薯的焦香，最好一字排開，不能疊放哦。
打開電飯煲的“煲仔飯”功能或者“蛋糕”功能，等電飯煲跳到保溫模式后，用筷子試一試紅薯芯是否熟透~
這樣烤出來的紅薯，外皮焦香，內(nèi)部水分蒸發(fā)，紅薯比蒸煮出來的更加綿軟香甜！快動(dòng)手試一試吧！
3.烤箱烤紅薯
同樣把紅薯洗干凈，準(zhǔn)備好烤箱，在烤盤上墊上錫紙，然后放入弄好的紅薯，溫度調(diào)到200度，時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右；烤的時(shí)候我們也可以在開始的調(diào)制高溫烤制半小時(shí)，后面再降低溫度烤半小時(shí)，沒有具體的限制！
小貼士 吃紅薯的好處
1、幫助減肥
每100g的紅薯只有0.2g脂肪，是大米的1/3。此外紅薯還富含植物纖維和維生素，有助于促進(jìn)新陳代謝，日常主食多吃紅薯，健康粗糧又低脂，它可是減肥的好幫手，讓你輕松擁有好身材~
2、輔助降血壓
鉀能促進(jìn)血液排泄掉體內(nèi)多余的鈉，而紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，日常多吃些紅薯不僅能輔助降壓，還能均衡體內(nèi)礦物質(zhì)，好處多著呢。
3、預(yù)防膽固醇過高
可別小看紅薯，它抑制膽固醇的能力是其他食物的10倍！因此膽固醇高的朋友不妨將主食適量替換成紅薯哦~
4、保護(hù)關(guān)節(jié)
到了寒冷的冬天，關(guān)節(jié)太容易出問題。紅薯富含黏蛋白，能有效養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，告別關(guān)節(jié)疼痛。
5、這類人不適合吃
濕阻脾胃、氣滯食積的人不宜吃紅薯，因?yàn)榧t薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，會(huì)使腹部產(chǎn)生不舒服的。
聯(lián)系客服
