據(jù)外媒報道，美國梅奧醫(yī)學中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組發(fā)現(xiàn)， 每天吃早餐的人體重控制情況最穩(wěn)定，12年內(nèi)隨年齡增長的體重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素會破壞血管。和平精英透視
且不說減不減肥，不吃早飯導致身體供能不足，會嚴重影響我們上午的工作狀態(tài)和效率。反正小編是深有體會，早飯不吃的話，上午會非常餓，心里還會有點點焦慮！
健康的生活方式離不開元氣滿滿的早餐，而早餐也是分很多種的，豆?jié){油條、包子咸菜、雞蛋灌餅等都的最接地氣的，但對于想減脂、保持好身材的小伙伴來說，減脂早餐才是最佳的選擇！
近日，一位名叫 @有故事的廖同學的微博網(wǎng)友分享了自己31天不重樣的減脂早餐，在朋友圈引起了很多人的熱傳。無論從早餐的顏值還是健康度都非常好，做起來也不是很繁瑣，我們一起來圍觀下！
第 1 天
紙包蘆筍鱈魚+全買歐包+油桃
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第 2 天
歐包+蘆筍煎蛋+油桃+蛋白粉
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第 3 天
土豆雞胸披薩+獼猴桃+蜂蜜水
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第 4 天
三文魚蘆筍雞蛋+圣女果+雞蛋
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第 5 天
蝦仁蘆筍烘蛋+歐包+蛋白粉
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第 6 天
北非蛋+青團+益母草紅糖水
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第 7 天
蘆筍三文魚意面+獼猴桃+牛奶
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第 8 天
蘆筍土豆?jié)鉁?芒果+堅果
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第 9 天
三文魚菠菜卷+貝果+酸奶堅果
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第 10 天
培根蘆筍三明治+蛋白粉+枇杷
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第 11 天
蘆筍培根卷+華夫餅+煎蛋+豆?jié){+桑葚
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第 12 天
番茄蔬菜沙拉+煎蛋華夫桑葚+黑豆?jié){
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第 13 天
蘆筍雞胸炒飯+水果+紅茶
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第 14 天
牛肉菠菜蕎麥面+圣女果
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第 15 天
南瓜青豆培根意面+牛奶
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第 16 天
金槍魚青瓜三明治+牛奶+堅果
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第 17 天
全麥牛肉卷餅+蘋果+牛奶
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第 18 天
藜麥金槍魚壽司+桑葚+牛奶
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第 19 天
金槍魚沙拉+華夫+玉子燒+蛋白粉
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第 20 天
三絲窩蛋+火龍果+牛奶蛋白粉
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第 21 天
番茄巴沙魚湯+吐司+堅果
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第 22 天
蔬菜+巴沙魚+雞蛋吐司+火龍果+牛奶
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第 23 天
魚腸飯團+牛奶
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第 24 天
包菜番茄雞胸沙拉+煎蛋+歐包+牛奶
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第 25 天
西蘭花+巴沙魚+歐包+油桃+牛奶
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第 26 天
咖喱雞意面+牛奶蛋白粉
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第 27 天
香蕉藍莓烤燕麥+卡布奇諾
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第 28 天
歐包雞胸三明治+油桃+牛奶
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第 29 天
巴沙魚雜蔬拉面
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第 30 天
思慕雪+歐包+煎蛋
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第 31 天
紅豆薏米粥+西蘭花+咸鴨蛋+桑葚
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