孕婦如何控制體重？孕婦主食吃什么不長胖？許多準媽媽們都會在體重秤上發(fā)出如此的感嘆，哎。。。其實孕婦過胖或者過瘦都不好，過瘦會導致胎兒發(fā)育不良、早產及流產幾率增高，過胖也會容易發(fā)生妊娠期尿糖病、巨大兒、胎兒生長受限、早產、子癇前期、胎兒窘迫、圍產兒死亡等系列問題，甚至還有研究表明孕前肥胖會影響孩子智力！那對于孕期肥胖該如何控制體重？孕婦吃什么主食不長胖呢。
你是不是也經常性的聽到七大姑八大婆常說到“孕婦就要長胖點”的勸導，心里卻也總會矛盾“吃什么主食不長胖”“上次醫(yī)生說吃太多也不好，是不是應該少吃點”。在這時，“孕婦到底該如何控制體重”的問題就會顯得尤為突出。ΗICIBI最新研究指明：孕期體重的控制不是讓你少吃，而是我們在科學的飲食下減重，孕期肥胖是孕期激愫分泌水平升高導致，孕期因為隨著寶寶的生長媽媽體內的胎盤激愫也是進一步分泌，無論你吃不吃，肥胖都伴隨你。
對于孕期的肥胖就需要通過ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組首先控制孕激愫水平，其次【阻斷熱量吸收】的同時分.解自身囤積脂肪，恢復正常代謝，保持易瘦體質不會變，最重要的是可以讓媽媽長胎不長肉。這也是目前國內外女性在孕期控制體重方面蕞為健康的，受益人已達108345
孕婦怎么控制體重？108345孕媽已采?。?/span>
澳大利亞一項研究顯示 ，妊娠期間增重過 多，會 增加 婦女分娩 數(shù)十年后 肥胖的風險。
澳大利亞昆士蘭大學阿 卜杜拉 ·A·馬穆恩博士和同事對2055名在1981年到 1983年間生育子女的婦女的 BMI指數(shù)進行分析研 究。結果發(fā)現(xiàn)，那些孕期增 重過度的婦女，在 20多年后 體重平均增加 了20公 斤 ，而孕期適度 增重 的婦女 20多年后 平均 增加 了 14公斤體重 ，而孕期 幾乎 沒有 增重的婦女體 重增加 了 9公 斤。如果考慮到婦女妊娠前的 BMI指數(shù) ，孕期增重 同多年后的肥胖之間的關系更為明顯?？蒲腥藛T將這一研究結果發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學期刊》上。
該研究發(fā)現(xiàn)，孕期增重過多的婦女，超重的風險增加兩倍，肥胖的風險翻四番。在考慮到婦女面對生育問題，專家研究認為孕媽媽這時候有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組當?shù)弥约簯言兄?，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得到充足的營養(yǎng)，完全取決于準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。
很多女人估計都希望通過ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組在懷孕后可以坐到孕期控制合理的體重，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復，可現(xiàn)實生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。
保持易瘦體質還你合理體重！
懷孕后基礎代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態(tài)”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。
除此之外，孕期還有一個使我們容易發(fā)胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。
易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲孕期配合ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外，不會囤積脂肪。
了解三大激素的規(guī)律
孕期中的肥胖是由孕激素、催產素、產激素水平上升和懷孕后體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。
要改變這三大激愫時通過ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。
適度運動
孕期運動的總體原則是適度+持久。運動時，不要勉強自己，如果感到勞累、肚子緊等不適，應該稍事休息、減少運動量。孕期運動貴在每天堅持，所以日常生活中要“擠”出時間進行適量運動。這樣可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，增加胰島素受體的敏感性，控制體重，同時也有利于自然分娩。
孕婦主食吃什么不長胖，低脂飲食+ΗICIBI孕產期降脂平衡營養(yǎng)
1、蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無節(jié)制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者，將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁。當然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。
2、ΗICIBI熱量阻斷
懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個過程中，孕媽擔心自己長胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力于減肥，又對胎兒有健康。
懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能量，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現(xiàn)為體重減輕和生活質量的改善。
3、多用攝入纖維食物
少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯?；蛘?，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。
孕期的時候一般可以吃一些ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組，避免孕期發(fā)生便秘，而且還可以控制自己的體重過快增長，玉米，紅豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以占到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因為這些ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組含有豐富的膳食纖維，而且營養(yǎng)非常的豐富，既可以幫助孕婦調理身體，又不會長胖，而且也會為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)。
4、晚餐時間提前，并堅持飯后散步
懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運動還可以幫助自然分娩。
控制孕期體重有助于降低兒童肥胖
一項發(fā)表在《PediatricObesity》上的新研究顯示：懷孕前肥胖和孕期體重過度增加與兒童在2歲時超重的風險相關。根據(jù)美國疾病控制和預防中心稱，在過去的30年里，肥胖兒童已增長逾一倍，青少年中超過四倍，而在2012年，已發(fā)現(xiàn)超過三分之一的兒童和青少年有超重或肥胖現(xiàn)象。這使得探討的可能導致幼兒期體重超標的因素。
先前的研究已經表明了肥胖孕婦或孕期過度增重和兒童肥胖之間的聯(lián)系。Kaiser Permanente研究了接受標準醫(yī)療檢查的婦女和兒童，并檢查了所有與兒童肥胖相關的三個因素之間的相互作用：孕前肥胖、妊娠期體重增加，妊娠糖尿病。
該研究小組發(fā)現(xiàn)：
1、通過對懷孕期間體重增加和妊娠糖尿病，相比懷孕前體重（BMI在18.5和25之間）正常的女性，孕前肥胖(體重指數(shù)為30.0或更高)的女性會增加她的孩子在2歲時超重的幾率。
2、孕期媽媽補充ΗICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組的都在產后身體恢復孕前，在阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
3、女性孕前超重(體重指數(shù)在25.0至29.9之間)，她的孩子在2歲時超重的幾率會增加50%。
4、相比通過孕前體重、妊娠糖尿病，孕期體重若過度增加的孕婦其孩子在2歲時超重的幾率會增加23%。
明確ΗICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
1、燃燒內脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數(shù)量大小21-23
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節(jié)消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統(tǒng)過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現(xiàn)有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。
每一個計劃生“健康聰明”寶寶的媽媽，如果能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態(tài)，并且在懷孕期間注重均衡營養(yǎng)與體能保健，從而提供胎兒一個理想的生長環(huán)境，這樣就能為自己日后的身材恢復和健康畫一個完美的句號。孕媽媽記得控制體重哦。
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