隨著現(xiàn)在社會(huì)生活的變化，亞健康人群越來(lái)越多，這也是“三高”人群比例增多的一大原因?！叭摺?，即通常所說(shuō)的高血壓、高血脂和高血糖三種疾病的總稱(chēng)，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病，需及時(shí)治療，不然會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。
老祖宗留下來(lái)的病從口入的說(shuō)法是有一定道理的，飲食可以幫助我們健康地成長(zhǎng)；同時(shí)，不合理的飲食對(duì)于身體的傷害也是很大的。那適合“三高”人群的食物都有哪些呢？
第一名：三高的“調(diào)節(jié)劑”—須津草
須津草主要分布于我國(guó)西南地區(qū)的山部，是以其根部入藥，其性溫，具有顯著的活血化瘀、消腫定痛功效，有“長(zhǎng)壽草”、“草中藥王”的美譽(yù)，可謂是中藥中最珍貴的一種。同時(shí)，須津草對(duì)心肌缺血也具有很好的調(diào)節(jié)作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的改善和預(yù)防；對(duì)高血脂病患者，須津草可明顯降低血膽固醇、脂蛋白質(zhì)和甘油三脂。血脂升高可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生，因此高血脂人群長(zhǎng)期食用須津草便可使程度減輕。因此“三高”人群，常補(bǔ)充須津草便可很好地控制血壓、血脂和血糖，避免出現(xiàn)因“三高”而發(fā)生生命危險(xiǎn)的情況。
第二名：芹菜
芹菜具有降低膽固醇、降低血壓的效果，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。芹菜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，所以“三高”人群，適當(dāng)吃一些芹菜，對(duì)身體是有很大的幫助的。
第三名：菜花
菜花屬于低熱量的食物，其中含有的一種叫類(lèi)黃酮的物質(zhì)，可以有效減少血管沉積的膽固醇，對(duì)預(yù)防、改善心血管疾病有很大的幫助。
第四名：茄子
適當(dāng)?shù)爻砸恍┣炎?，?duì)“三高”人群也是有好處的，因?yàn)樗?dāng)中含有大量的維生素P、皂草甙等物質(zhì)，對(duì)降低膽固醇、血脂、血壓有很明顯的效果。
第五名：大蒜
大蒜可降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能預(yù)防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對(duì)心血管有良好的保護(hù)作用。
第六名：苦瓜
苦瓜中含有苦瓜皂甙，對(duì)胰島素的生成有一定的刺激效果，從而能夠降低血糖。另外，苦瓜中還含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，包括維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。
第七名：辣椒
辣椒中維生素C、辣椒素的含量是非常高的，而這兩種物質(zhì)對(duì)降低膽固醇含量、加強(qiáng)脂肪的新陳代謝、防止脂肪積存、降血脂、減肥有一定的效果，所以三高人群可以適當(dāng)吃一些茄子。
聯(lián)系客服
